ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年７月（２７～２８日）

日曜日は少し頑張ったので、昨日、今日はゆるく、軽めの運動でリカバリー、回復期間なんちゃってです。

ゆるく身体を動かす方が何もしないより疲労が早く取れるのです。

日曜日まで完全にダウンしたいたGarminですが、なんとかＷＥＢサイトが機能し始めました。

良かったです。

完全復旧までもう少しですね、きっと！

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　０日。。。０.００ｋｍ

ラン　　 １日。。。９.３９ｋｍ
補強トレ　１日。。。２５分

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年７月２７日（月）

9.39km 　9.5km/h(6'18/km)

雨は降りそうにない感じなので帰宅後はランへ。
スタートが１８：３０をまわってしまい、微妙な時刻。
ライトを持って行くかどうか？　　
昨日少し頑張って走ったので今日は１０ｋｍ以上は走るつもりはない。
ライトは持たずにちょっと短めの１周コースにして暗くなる前に帰って来よう。

速く走るつもりはないが、それにしても身体が重い。
全然前に進まない感じで最初から最後までジョグペースのまま１周して８ｋｍ弱。
まだ少し走れる暗さだったので１．５ｋｍ近場で追加してフィニッシュ。

ＧＡＲＭＩＮの計測では記録がパソコンに自動でアップされないので今日も
ＳＴＲＡＶＡアプリで計測。
ランサムウエアの攻撃を受けたＧＡＲＭＩＮ、ＵＳでは身代金の支払いは禁止になっているらしいので、長引くのかも？　いつになったら復旧？
～～～～～～～～
なんか完全復旧ではないけど部分的に回復しているみたい。
さっきチェックしてみたら今日のラン・データがスマホで見れた。

 

 

２０２０年７月２８日（火）

　25分

ＧＡＲＭＩＮ・・・完全には復旧していないようですが、かなり戻りました。

アクティビティや健康情報、統計はダウンしていた期間も遡ってデータがありました。
ただ、ＺＷＩＦＴのデータだけはＧＡＲＭＩＮにアップロードされていません。

ＺＷＩＦＴのデータはＳＴＲＡＶＡにもあるので問題ありませんが。

帰宅後は休養、、、遅くなったのもあり有酸素運動なし。
代わりに食事前に軽く自重補強トレ。

７種目ｘ３セット、、、汗がうっすら程度。

明日はいつものように。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！