新年度初筋トレ

ダンベルベンチプレス(胸)　　　　4kg×10回　4kg×10回　4kg×10回
ダンベルフライ(胸)　　　　　　　 　4kg×10回　4kg×10回　4kg×10回
ダンベルローイング(背中)　　　　4kg×15回　4kg×15回
ダンベルサイドベント(脇腹)　 　4kg×20回　4kg×20回
サイドベント（脇腹）　　　　　　　　左右15回ずつ
ローイング（背中）　　　　　　　　　15kg×15回　15kg×15回　15kg×15回　
ラットプルダウン(背中)　　　　 　10kg×15回　10kg×15回　10kg×15回
レッグプレス（脚）　　　　　　　　　　80kg×10回　80kg×10回　80kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ）　　　 20kg×30回　20kg×30回
アダクション(内もも)　　　　　　 20kg×10回　20kg×10回　20kg×10回
アブダクション(外もも)　　　　 　25kg×10回　25kg×10回　25kg×10回


筋トレを始めて、今月で14年目に突入します。
腱鞘炎や五十肩を挟みながら、何とか続いています。