ダンベルベンチプレス(胸) 7kg×10回 6kg×10回 5kg×10回
ダンベルローイング(背中) 6kg×10回 6kg×10回
トライセプスキックバック(二の腕)2kg×10回 2kg×10回
サイドベント(脇腹) 8kg×10回 8kg×10回
レッグレイズ（上腹） 10回 10回 10回
クランチ（下腹） 10回 10回 10回
ラットプルダウン(背中) 12kg×10回 12kg×10回 12kg×10回
ロータリートーソ(脇腹) 19.7kg×20回 17.1kg×20回 17.1kg×20回
アダクション(内もも) 22.8kg×10回 22.8kg×10回 22.8kg×10回
アブダクション(外もも) 22.8kg×10回 22.8kg×10回 22.8kg×10回
シーテッドロー（背中） 19kg×10回 15kg×10回 11kg×10回
レッグプレス（脚） 88kg×10回 78kg×10回 68kg×10回
トレーナーのお勧めで、マイマウンテンというマシン（有酸素運動）を始めてみました。
マシンでの山登り、大量の汗が出て気分爽快！！
かなりキツイけど、嫌いじゃないみたいなので、しばらく続けてみます。
今日で９月が終わり、今年もあと３ヶ月。
改めて、本気になってみます。
突然、ネットがつながらなくなった。
日曜日なのに、担当者にＳＯＳ
「ルーターとタワーのコンセントを思い切って一度抜いて下さい」
これで、問題解決。
接続の度に、住所を取りに行くんだとか。。。
まれに、番号が割り当てられないことがあるとか。。。
「何かあったら、また電話して下さい」
と言ってくれる優しい人担当者くんです。
ありがと～
日曜日なのに、担当者にＳＯＳ
「ルーターとタワーのコンセントを思い切って一度抜いて下さい」
これで、問題解決。
接続の度に、住所を取りに行くんだとか。。。
まれに、番号が割り当てられないことがあるとか。。。
「何かあったら、また電話して下さい」
と言ってくれる優しい人担当者くんです。
ありがと～
２回目のエステで
「肌の生まれ変わりには、いい季節なので、
どんどん綺麗になっていきましょう。」
ってゆーので
「がんばって！」
と言いました。
「わかりました！」
こちらもいいお返事だったわ。
顔と体は、彼女たちに任せて、私は仕事がんばろ～
世間はシルバーウィークらしいので、今週はネットお休みします。
しばし、おめめを休めます。
「肌の生まれ変わりには、いい季節なので、
どんどん綺麗になっていきましょう。」
ってゆーので
「がんばって！」
と言いました。
「わかりました！」
こちらもいいお返事だったわ。
顔と体は、彼女たちに任せて、私は仕事がんばろ～
世間はシルバーウィークらしいので、今週はネットお休みします。
しばし、おめめを休めます。
ジムでトレーナーに
「アウターマッスルは十分あるので、インナーマッスル
を鍛えるともっと引き締まります。がんばりましょう。」
と言われ
「がんばりや！」
と返した私。
「わかりました！」
って、ゆーてたで～
彼女ががんばるらしい。。。私の体を引き締めるために。。。
１０日ほど、ＢＭＩ１９台を維持しています。
「アウターマッスルは十分あるので、インナーマッスル
を鍛えるともっと引き締まります。がんばりましょう。」
と言われ
「がんばりや！」
と返した私。
「わかりました！」
って、ゆーてたで～
彼女ががんばるらしい。。。私の体を引き締めるために。。。
１０日ほど、ＢＭＩ１９台を維持しています。
昨日、電車の中で、５歳くらいの女の子が
「い～ち、に～、さ～ん・・・」と数を数えだした。
「・・・19、20、22、」 21飛んだで～
「23、24、34、」 はやっ！
「35、40」 えっ？終わった？？
24の次が34で、35の次が40でした。
「い～ち、に～、さ～ん・・・」と数を数えだした。
「・・・19、20、22、」 21飛んだで～
「23、24、34、」 はやっ！
「35、40」 えっ？終わった？？
24の次が34で、35の次が40でした。
本日、顧問先へ着くなり、奥様が
Ａ 「びっくりすることがあるんです」
私 「怖いわ～何でしょう」
Ａ 「８月分が出来てないんです」
え～～～～～
８月分をもらいに来たのに…
愉快な顧問先さんばかりで楽しい毎日です。
Ａ 「びっくりすることがあるんです」
私 「怖いわ～何でしょう」
Ａ 「８月分が出来てないんです」
え～～～～～
８月分をもらいに来たのに…
愉快な顧問先さんばかりで楽しい毎日です。
