私を元気にしてくれるケーキ!
「わ~綺麗~!おいしそう!」って見ていたら、お店の人が「どうぞ、写真撮っていいですよ」って。
ベア友に「kuiちゃんみたいにケーキ食べてたら痩せへんわ~」って本当のことを言われました。(爆)
でもね、ケーキを食べないと働けないんですぅ……
1週間ケーキを断つと宣言していましたが、結局、2日に1回食べてました。
その分、朝晩のストレッチを念入りにして、筋トレを週2回行って、1キロは戻しました!!
11月の申告が終わり、心が穏やかになったので、あと1キロがんばります。
来月は、年末調整で心が荒れるなぁ~(苦笑)
ダンベルベンチプレス(胸) 5kg×10回 5kg×10回 5kg×10回
ダンベルローイング(背中) 5kg×10回 5kg×10回
サイドベント(脇腹) 5kg×10回 5kg×10回
シーテッドロー(背中) 15kg×10回 15kg×10回 15kg×10回
ラットプルダウン(背中) 12kg×10回 12kg×10回
レッグプレス(脚) 78kg×10回 78kg×10回 68kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ) 28kg×30回 28kg×30回
アダクション(内もも) 22.8kg×15回 22.8kg×12回 22.8kg×10回
アブダクション(外もも) 22.8kg×15回 22.8kg×12回 22.8kg×10回
アブドミナル(お腹) 17.1kg×30回 17.1kg×30回
ロータリートーソ(脇腹) 17.1kg×20回 17.1kg×20回 17.1kg×20回
ガングリオンが出来てから、手首を内に曲げるダンベルフライをやめました。
重さもかなり軽めでやっています。ガングリオンが怖いので!
筋トレで3kgは減らしてね!という友達。
300gも減りません!!!
風邪や腰痛で、ジムを休んでいる間に、2キロ増えてる!?
「誤差の範囲内や」と言う夫。それは違うと思う。
肩が痛い。「もしかして、四十肩かなぁ~」とつぶやく私に
「五十肩?」と言い直す夫。そこは四十肩でいいやん。