今日で１１月も終わりですね
明日の土曜日 仕事が入っていることに昨日気付いて驚いている私です
テンプレートをクリスマスに模様替えして 仕切り直し
明日の土曜日 仕事が入っていることに昨日気付いて驚いている私です
テンプレートをクリスマスに模様替えして 仕切り直し
体脂肪率２３％なんていう数字は 去年の１０月以来見たことがなかったので 昨日はショックを受けたが 適性目標の体脂肪量と筋肉量になると体脂肪率は２３％になるってことがわかった
っていうことは これでいいってことなのよね
昨日 ジム友と久々に会った
彼は私の顔を見るなり「もう痩せたらあかん」って言う
旦那も隣でうなづく
この２人 私が今より３ｋｇも４ｋｇも多いときから ずっと同じ事を言っている
っていうことは これでいいってことなのよね
昨日 ジム友と久々に会った
彼は私の顔を見るなり「もう痩せたらあかん」って言う
旦那も隣でうなづく
この２人 私が今より３ｋｇも４ｋｇも多いときから ずっと同じ事を言っている
去年の１１月から体脂肪量が適性目標よりちょっと少なく 筋肉量が適性目標より１ｋｇ前後多かった
今年の１０月までずっとそうだったのに 本日ジムでインボディを測定したところ 体脂肪量が適性目標より１００ｇ多く 筋肉量は適性目標とぴったり同じ
どういうこと！！！！！
優しいスタッフＡさんは「ポジティブに考えると女性らしい体になったということですよ」って慰めてくれた
優しいスタッフＢさんは「筋肉のバランスがとれてていいですね」って誉めるところを探してくれた
本日のインボディ 間違いであってほしい
今年の１０月までずっとそうだったのに 本日ジムでインボディを測定したところ 体脂肪量が適性目標より１００ｇ多く 筋肉量は適性目標とぴったり同じ
どういうこと！！！！！
優しいスタッフＡさんは「ポジティブに考えると女性らしい体になったということですよ」って慰めてくれた
優しいスタッフＢさんは「筋肉のバランスがとれてていいですね」って誉めるところを探してくれた
本日のインボディ 間違いであってほしい
ダンベルベンチプレス 4kg×10回 5kg×10回 6kg×10回
ダンベルフライ 3kg×10回 4kg×10回
ダンベルショルダープレス 3kg×10回 4kg×10回
ダンベルローイング 5kg×10回 5kg×10回
トライセプスキックバック 2kg×10回 2kg×10回
サイドベント 5kg×10回 5kg×10回
プーリーロウ 16.3kg×10回 21.8kg×10回 27.2kg×10回
ラットプルダウン 11.8kg×10回 11.8kg×10回
レッグプレス 80kg×10回 80kg×10回 80kg×10回
レッグカール 12.7kg×10回 13.6kg×10回 14.5kg×10回
カーフレイズ 5.4kg×20回 5.4kg×20回
アダクター 10.9kg×10回 10.9kg×10回
このメニューをジムのスタッフに見せたところ
「これを１日でやってるんですかぁ～すごい体力ですねぇ」って驚かれた
筋トレを始めた頃 トレーナーにも
「一般の女性はこの辺でダメになるんですけど まだいけますね」
と言われ“アスリートの女性に近い筋トレ”とのことでした
でも それは私をその気にさせて頑張らせる手段だと思っていたのですが 本当だったみたいです
このメニューの最後にまだレッグレイズ（腹筋下部）とクランチ（腹筋上部）をそれぞれ20回×2回していたのですが さすがに吐きそうになるので最近はやっていません
腹筋はうちでも出来ますからね
本当はこの内容を２つに分けて 週２ペースでやりたいのですが 無理なので１日に押し込んでやってます
重さを変えたり スローにしたり いろいろやってます
レッグエクステンションという太ももの前を鍛えるトレーニングもしていたのですが これ以上鍛えたら私の太ももがすごいことになると思ってやめています
ダンベルフライ 3kg×10回 4kg×10回
ダンベルショルダープレス 3kg×10回 4kg×10回
ダンベルローイング 5kg×10回 5kg×10回
トライセプスキックバック 2kg×10回 2kg×10回
サイドベント 5kg×10回 5kg×10回
プーリーロウ 16.3kg×10回 21.8kg×10回 27.2kg×10回
ラットプルダウン 11.8kg×10回 11.8kg×10回
レッグプレス 80kg×10回 80kg×10回 80kg×10回
レッグカール 12.7kg×10回 13.6kg×10回 14.5kg×10回
カーフレイズ 5.4kg×20回 5.4kg×20回
アダクター 10.9kg×10回 10.9kg×10回
このメニューをジムのスタッフに見せたところ
「これを１日でやってるんですかぁ～すごい体力ですねぇ」って驚かれた
筋トレを始めた頃 トレーナーにも
「一般の女性はこの辺でダメになるんですけど まだいけますね」
と言われ“アスリートの女性に近い筋トレ”とのことでした
でも それは私をその気にさせて頑張らせる手段だと思っていたのですが 本当だったみたいです
このメニューの最後にまだレッグレイズ（腹筋下部）とクランチ（腹筋上部）をそれぞれ20回×2回していたのですが さすがに吐きそうになるので最近はやっていません
腹筋はうちでも出来ますからね
本当はこの内容を２つに分けて 週２ペースでやりたいのですが 無理なので１日に押し込んでやってます
重さを変えたり スローにしたり いろいろやってます
レッグエクステンションという太ももの前を鍛えるトレーニングもしていたのですが これ以上鍛えたら私の太ももがすごいことになると思ってやめています
筋トレを始めたとき 体重よりもサイズにこだわれってトレーナーに言われたので 目標を
ウエスト ５０センチ台
アンダーバスト ６０センチ台
って決めました
ウエストは結構早めに達成できました
ウエストってフーッて腹筋に力をいれて計ったら細くなるでしょ
アンダーは肉の下が肋骨なんで その手も使えずずっと７０センチを超えていました
本日 何となく細くなってる気がして計ってみたところ 数十年ぶりに見る数字
おめでとう
わ・た・し
体重は４★.４キロで まずまずです
明日は 筋トレの内容を書き残しておこうと思います
ウエスト ５０センチ台
アンダーバスト ６０センチ台
って決めました
ウエストは結構早めに達成できました
ウエストってフーッて腹筋に力をいれて計ったら細くなるでしょ
アンダーは肉の下が肋骨なんで その手も使えずずっと７０センチを超えていました
本日 何となく細くなってる気がして計ってみたところ 数十年ぶりに見る数字
おめでとう
わ・た・し体重は４★.４キロで まずまずです
明日は 筋トレの内容を書き残しておこうと思います
下記 呪文の友人からメール
が届きました
「ブログ見たよ！私の食いしん坊の様子がばれていない・・・
美しい友情が表現された女性らしいやさしい文体でした
これくらい誉めたら１月の大丸でもおにぎり
期待できるね
」
だって
注記：来年の１月梅田の大丸でテディベアのイベントがある模様
出展することが決まれば こちらでお知らせします
が届きました「ブログ見たよ！私の食いしん坊の様子がばれていない・・・
美しい友情が表現された女性らしいやさしい文体でした
これくらい誉めたら１月の大丸でもおにぎり
期待できるね」だって
注記：来年の１月梅田の大丸でテディベアのイベントがある模様
出展することが決まれば こちらでお知らせします
おかげさまで今年も無事１つ年を重ねさせていただきました
沢山のおめでとうメールありがとうございました
私の誕生日を呪文のように覚えているという友
１１月１９日・・・１番の１１９（救急車）
私は彼女の救世主らしい
２回も飢餓から救ってくれたからだって
数年前のテディベアフェスティバルのとき お昼を食べ損ねてお腹すいた～～って言う彼女におにぎりをあげました
彼女と親しくなったきっかけがおにぎりでした
そして 今年のフェスティバルでも お腹すいた～～と叫んでいたので おにぎりをあげました
私は呪文って聞いたときに 私の威圧感に怯えて呪文のように唱えて覚えたのかと思いました
沢山のおめでとうメールありがとうございました
私の誕生日を呪文のように覚えているという友
１１月１９日・・・１番の１１９（救急車）
私は彼女の救世主らしい
２回も飢餓から救ってくれたからだって
数年前のテディベアフェスティバルのとき お昼を食べ損ねてお腹すいた～～って言う彼女におにぎり
をあげました彼女と親しくなったきっかけがおにぎり
でしたそして 今年のフェスティバルでも お腹すいた～～と叫んでいたので おにぎり
をあげました私は呪文って聞いたときに 私の威圧感に怯えて呪文のように唱えて覚えたのかと思いました
夫に指輪を買ってもらうもらわないの話をしているとき
友人が名言を明言した
私 １０万円の指輪はいらんねん １００万円の指輪が欲しいねん
だから買っていらん 指輪は自分で買う
かっこええ～～私の友人は男前が多いです
友人が名言を明言した
私 １０万円の指輪はいらんねん １００万円の指輪が欲しいねん
だから買っていらん 指輪は自分で買う
かっこええ～～私の友人は男前が多いです
私の誕生日が目の前に迫ってきました
私 「ねぇねぇ ３万円の指輪がほしいねん
３万円やで～可愛いやろ」
夫 「kuiちゃんは年をとらないから誕生日はこない」
これは新しいパターンや！
「kuiちゃんにそんな安物の指輪は似合わない」
っていうのがいつものパターンでした
ようは“買わない”ってことなんですけどね
私 「ねぇねぇ ３万円の指輪がほしいねん
３万円やで～可愛いやろ」
夫 「kuiちゃんは年をとらないから誕生日はこない」
これは新しいパターンや！
「kuiちゃんにそんな安物の指輪は似合わない」
っていうのがいつものパターンでした
ようは“買わない”ってことなんですけどね
今日は風があって寒かったぁ～
「ピンと張り詰めた冬の空気が好き」っていう仕事関係の人がいるのですが 私はクラクラする夏の方がまだマシですぅ
「ピンと張り詰めた冬の空気が好き」っていう仕事関係の人がいるのですが 私はクラクラする夏の方がまだマシですぅ
