事務所のページ、リーチが1184で止まっていましたが、全公開しているベア友が新たにシェアしてくれたおかげで、1216に増えていました。私が寝てる間に（≧∇≦）
いままでの記事で過去最高が420だから、3倍！！広告出していないから、全て仲間のシェアのおかげ。本当にありがとう♪
ダンベルベンチプレス（胸） 5kg×12回 5kg×12回 5kg×12回
ダンベルフライ(胸) 4kg×10回 4kg×10回 4kg×10回
ダンベルローイング(背中) 6kg×10回 6kg×10回
ダンベルサイドベント(脇腹) 6kg×10回 6kg×10回
サイドベント（脇腹） 左右10回ずつ
ローイング（背中） 20kg×10回 20kg×10回 20kg×10回
ラットプルダウン(背中) 15kg×10回 15kg×10回 15kg×10回
レッグプレス（脚） 70kg×10回 70kg×10回 70kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ） 20kg×30回 20kg×30回
アダクション(内もも) 20kg×10回 20kg×10回 20kg×10回
アブダクション(外もも) 25kg×10回 25kg×10回 25kg×10回
クランチ（上腹） 10回×4
レッグレイズ（下腹） 10回×3
今月は３回しか行けなかった。
昨日も朝から、私を甘やかす天使のささやきメッセージが届きました。
本当にありがたくて幸せです。「これからも面倒みてね」と返事しておきました。（笑）
もう9月が目の前に迫ってきましたね。あっという間に年末調整なんだろうな〜〜(￣▽￣)
今日と明日は、朝から顧問先、お昼から会議。今日の会議、ちゃんと終わるのかな〜前回、2時間延長〜〜(⌒-⌒; )
数年前、私が司会デビューしたとき、Ｙりんが見届けてくれました。
昨日、私がＹりんの司会デビューを見届けました！！
私が毎日、楽しく過ごせているのは、会いたい仲間がいるから。
昨日の会合だって、会いたい仲間がいるから楽しい行事に早変わり〜
そして、本日は研修。
久々にＮちゃんとランチの約束。雨にも負けず風にも負けず、行って来ます！
この蓋があけられなくて、「いたっ」って言うたら、「あけたろか？そんなにか弱いとは知らんかった」と、、、
意外とか弱いんです。この蓋で手切った。か弱いというより、どんくさい。（≧∇≦）
