今日の筋トレ

ダンベルベンチプレス(胸)　　　　3kg×12回　3kg×12回　3kg×12回
ダンベルフライ(胸)　　　　　　　 　3kg×10回　3kg×10回　3kg×10回
ダンベルローリング（背中）　　　 3kg×12回　3kg×12回
ダンベルサイドベント(脇腹)　 　　5kg×10回　5kg×10回
サイドベント（脇腹）　　　　　　　　左右10回ずつ
ローイング（背中）　　　　　　　　　15kg×10回　15kg×10回　15kg×10回　
ラットプルダウン(背中)　　　　 　 15kg×10回　15kg×10回　15kg×10回
レッグプレス（脚）　　　　　　　　　 90kg×10回　90kg×10回　80kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ）　　　 　30kg×30回　30kg×30回
アダクション(内もも)　　　　　　 　 20kg×10回　20kg×10回　20kg×10回
アブダクション(外もも)　　　　 　　25kg×12回　25kg×12回　25kg×12回


2kgから3kgにあげてみました。