あることを代表で試す件
A「レディファーストで」
私「いやや」
B「背の順にする？」
C「体重でもええよ」
おもろいやんか〜〜（≧∇≦）
ダンベルベンチプレス(胸) 5kg×12回 5kg×12回 5kg×12回
ダンベルフライ(胸) 4kg×12回 4kg×12回 4kg×12回
ダンベルローイング(背中) 6kg×12回 6kg×12回
ダンベルサイドベント(脇腹) 6kg×12回 6kg×12回
サイドベント（脇腹） 左右12回ずつ
ローイング（背中） 25kg×12回 25kg×12回 25kg×12回
ラットプルダウン(背中) 15kg×12回 15kg×12回 15kg×12回
レッグプレス（脚） 90kg×10回 90kg×10回 90kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ） 20kg×30回 20kg×30回
アダクション(内もも) 20kg×10回 20kg×10回 20kg×10回
アブダクション(外もも) 25kg×10回 25kg×10回 25kg×10回
クランチ（上腹） 12回×5
レッグレイズ（下腹） 12回×3
ダンベルフライ(胸) 4kg×12回 4kg×12回 4kg×12回
ダンベルローイング(背中) 6kg×12回 6kg×12回
ダンベルサイドベント(脇腹) 6kg×12回 6kg×12回
サイドベント（脇腹） 左右12回ずつ
ローイング（背中） 25kg×12回 25kg×12回 25kg×12回
ラットプルダウン(背中) 15kg×12回 15kg×12回 15kg×12回
レッグプレス（脚） 90kg×10回 90kg×10回 90kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ） 20kg×30回 20kg×30回
アダクション(内もも) 20kg×10回 20kg×10回 20kg×10回
アブダクション(外もも) 25kg×10回 25kg×10回 25kg×10回
クランチ（上腹） 12回×5
レッグレイズ（下腹） 12回×3
いよいよ、うちのバンド主催のライブが近づいてきました。
私も出ます。キーボードで。（≧∇≦）
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Music Energy Kansai Live in Osaka vol.5
場所 ライブハウス Vi-Code
http://www.vi-code.com/access.html
日時 8月6日土曜 Open15:30 Start16:00
北摂音色は16:20〜17:00で出演します！
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私にライブ行くよって言うてくれた皆さまへ
会場入口で、うちのバンド名、北摂音色（ホクセツトーン）と自分の名前を伝えてもらったら、フリーパスで入れるように手配しておきますので、チケットなしでも安心して来て下さい♪
「メロン&ライムとオレンジ&グレープフルーツ、どっちにするか迷ったんやけど、写真写りいいのはこっちやろ」
って、友達が買ってきてくれた。（笑）
