昨日の筋トレ

レッグプレス（脚）　　　　　　　　　　80kg×10回　80kg×10回　80kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ）　　　 20kg×30回　20kg×30回
アダクション(内もも)　　　　　　 20kg×12回　20kg×12回　20kg×12回
アブダクション(外もも)　　　　 　25kg×12回　25kg×12回　25kg×12回
ローイング（背中）　　　　　　　　　12kg×15回　12kg×15回　12kg×15回　
ラットプルダウン(背中)　　　　 　10kg×15回　10kg×15回　10kg×15回
サイドベント（脇腹）　　　　　　　　左右15回×2回


久々の筋トレで、今朝は全身筋肉痛。


ジムの模様替えで、昨日はマシン探しの旅から始まった。
フリースペースが小さくなってた。
腱鞘炎でダンベルが持てないので、今はいいけど、、、狭い！
マシンも一部入れ替わってて、新しいのは重くて痛いらしい。

虹

昨日と違うサムライ友2人とランチした後、
顧問先へ向かう電車の中で虹が見えた。

幼馴染とサムライ友を会わせる会

みんなのおかげで楽しいひととき。
ありがとう。またランチ会しよね。

この後、幼馴染のセミナーに秘書として（？）参加。
地下で1人、会場入口で1人、会場内で1人、控室で1人、帰りに1人、知り合いに会えて、これがまた嬉しかった！楽しかった！

私は優しい人達に囲まれてるな〜と改めて感謝した1日でした。

最後になりましたが（笑）、セミナーの内容もわかりやすくて、とてもよかったです。中尾くん、ありがとう！お疲れ様！

夕焼け

今の空。

焦げた

昨日は、ひと回り下の税理士友とドリカムのコンサートへ。
すごくすごく素敵な世界だったけど、すごくすごく暑かった。

あっつい

ベア友との会話

Ａ 「ベアの写真撮ろう」
私 「あ！ベア忘れた」
Ａ 「ベア作家やったのにー」
Ｂ 「やったのに（笑）」
私 「思い切り過去形（笑）」

ということで、私のベアも一緒にアップしとこ。集合写真撮るときに休んだ子みたい。