ダンベルベンチプレス(胸) 7kg×10回 6kg×10回 5kg×10回
ダンベルフライ(胸) 4kg×10回 4kg×10回 4kg×10回
ダンベルショルダープレス(肩) 2kg×10回
ダンベルローイング(背中) 7kg×10回 7kg×10回
サイドベント(脇腹) 8kg×10回 8kg×10回
シーテッドロー（背中） 15kg×10回 15kg×10回 15kg×10回
ラットプルダウン(背中) 12kg×10回 12kg×10回
レッグプレス（脚） 78kg×10回 78kg×10回 78kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ） 28kg×25回 28kg×25回
アダクション(内もも) 25.4kg×10回 25.4kg×10回 25.4kg×10回
アブダクション(外もも) 25.4kg×10回 25.4kg×10回 25.4kg×10回
アブドミナル（お腹） 17.1kg×10回 17.1kg×10回 17.1kg×10回
ロータリートーソ(脇腹) 17.1kg×20回 17.1kg×20回 17.1kg×20回
今日は、２週間ぶりだったので、ちょっと軽めにしておきました。
が、既に脇腹が筋肉痛です。
筋トレ仲間のおじさまから、「がんばってるからご褒美」とおやつをいただきました。
７年目も楽しくがんばれそうです！！
2010年に近畿2府4県で亡くなった18万9千人の相続税申告状況を大阪国税局が発表
課税対象者は前年と同率の4.4％で8300人
課税対象となった遺産は1兆7204億円（前年比2.5％増）
1人当たりでは2億611万円（同3％減）
税額は1854億円（同2.9％減）
1人当たりでは2221万円（同8.1％減）
と書かれた封筒の中に「所得税関連システムＱ＆Ａ集」が入ってた。
私にもう一度、所得税の確定申告しろというのか～～～
「心が折れていた」という一言に、友達からコメントやメールが届きました。
みんな、ありがとう
みんなの優しさで、折れた心がくっつきました。
今日も母の病院へ付き添ってきました。
お医者さんも看護師さんも本当に優しい。
私の心が元気になって帰って来ました。（爆）
明日もがんばるぞ～～～
みんな、ありがとう
みんなの優しさで、折れた心がくっつきました。
今日も母の病院へ付き添ってきました。
お医者さんも看護師さんも本当に優しい。
私の心が元気になって帰って来ました。（爆）
明日もがんばるぞ～～～
造幣局の通り抜けから３日後、同じ後輩と吉野へ行って来ました。
今度、いつ会えるかわからないからね。
心が折れていた私ですが、後輩の言葉と吉野ののんびりした空気に
元気をもらいました。
いいタイミングで日本に来てくれたわ～
Ｍちゃん、ありがとう！！！
海外に住む後輩とランチ＆通り抜けへ行って来ました。
ランチの日が、ちょうど通り抜け初日ということがわかって……
諸事情で、なんば高島屋の吉兆でのランチが飛びました。
その代わり、リーガロイヤルホテルの吉兆でランチ。
リーガには、男前の同級生が働いています。
がんばっている同級生を見ると、自分もがんばろうと思います。
なかなか会えない後輩だけど、毎日会ってるように弾む会話と
綺麗な桜を見て、心が癒されました。
