あと数時間で今年も終わりますね。
今年も充実した１年を過ごすことができました。
みんなに助けてもらって、優しくしてもらったなぁ～と感じています。
私を取り巻く人達に感謝です！！大好きです！！
来年も私の面倒みてね（笑）
来年は、１月５日の総務委員会から始まります。
「地道にダンベルサイドベンドを365日行えば、シャープな腹斜筋が必ず手に入る」
という記事を見て、１年間続けました。
確かにシャープになった気がします。来年も続けようかなぁ～
お家では５キロのダンベルで、
ジムでは８キロか９キロのダンベルで。
ベア界の皆様、お待たせしました！
今年は苦戦しましたぁ～
４年間、１キロ以内で推移していましたが、今年は１．５キロとふり幅が広がり過去最高となっております。
来年は、２キロにならないように踏ん張りたいと思います。
こうやって、自分を追い込まないとがんばれないので……
クリスマスが終わるとお正月バージョンになりました。
今日、今年最後の顧問先訪問でした。
総務の仕事も今日の振込みが、今年最後になりますように。
市役所からは、１月の総会のお知らせが届きました。
今年も後少しですねぇ～～～
（広報のときは、黙ってＦＡＸが流れてきましたが、総務は、ＦＡＸと電話とメールの三つ巴でやってきます！
）
ダンベルベンチプレス(胸) 7kg×10回 7kg×10回 7kg×10回
ダンベルフライ(胸) 5kg×10回 5ｋｇ×10回 5ｋｇ×10回
ダンベルローイング(背中) 7kg×10回 7kg×10回
トライセプスキックバック(二の腕) 3kg×10回
サイドベント(脇腹) 8kg×10回 8kg×10回
シーテッドロー（背中） 15kg×10回 15kg×10回 15kg×10回
ラットプルダウン（背中） 12ｋｇ×10回 12ｋｇ×10回
レッグプレス（脚） 88kg×10回 88kg×10回 88kg×10回
カーフレイズ（ふくらはぎ） 28kg×30回 28kg×30回
アダクション(内もも) 25.4kg×10回 25.4kg×10回 25.4kg×10回
アブダクション(外もも) 25.4kg×10回 25.4kg×10回 25.4kg×10回
ロータリートーソ(脇腹) 17.1kg×20回 17.1kg×20回 17.1kg×20回
大阪がいっぱいなので、姫路・和歌山・尼崎・滋賀・神戸・京都・奈良のどこかで受講して下さいというお断りのＦＡＸが流れてきた。
そんなご無体なぁ～～～
昨日は、今年最後の研修だったのですが、腰がヤバそうだったのでパスしました。
去年の暮れに腰を痛めてから、冬が怖い。
友達に会えなくて、めちゃめちゃ残念です。
来月の研修には、会えますように。そろそろ友達に会いたい
人恋しい今日この頃です。
昨日、久々に友達からメールがきて会いたい病発症。
