今日の筋トレ

ダンベルベンチプレス(胸)　　　　8kg×10回　7kg×10回　7kg×8回
ダンベルフライ(胸)　　　　　　　　　5kg×10回　4ｋｇ×10回　4ｋｇ×8回　
ダンベルショルダープレス(肩)　　3kg×10回　
ダンベルローイング(背中)　　　　7kg×10回　7kg×10回
トライセプスキックバック(二の腕)　　2kg×10回　
サイドベント(脇腹)　　　8kg×10回　8kg×10回
レッグプレス（脚）　　　　98kg×10回　88kg×10回　78kg×10回
ロータリートーソ(脇腹)　　　17.1kg×20回 17.1kg×20回 17.1kg×20回
シーテッドロー（背中）　　　15kg×10回　15kg×10回　15kg×10回
ラットプルダウン(背中)　　12kg×10回　12kg×10回　12ｋｇ×10回
アダクション(内もも)　　　22.8kg×12回　22.8kg×12回　22.8kg×10回
アブダクション(外もも)　　22.8kg×12回　22.8kg×12回　22.8kg×10回


最近、筋トレのこと書いてないですけど、ちゃんと続けてますよ。
今月は、週2回行けました。

今日、30ｋｇの重りをつけたバーを肩に担いで、ピョンピョン飛び跳ねている男性発見。
バーの重さが10ｋｇほどあるでしょうから、40ｋｇを担いで飛んでる～～～
シーテッドローをしながら、見惚れてしまいました。

ちなみにエステは3回でやめました。
化粧品を勧められて、いやになってしまった。