ダンベルベンチプレス(胸) 8kg×10回 7kg×10回 7kg×8回
ダンベルフライ(胸) 5kg×10回 4kg×10回 4kg×8回
ダンベルショルダープレス(肩) 3kg×10回
ダンベルローイング(背中) 7kg×10回 7kg×10回
トライセプスキックバック(二の腕) 2kg×10回
サイドベント(脇腹) 8kg×10回 8kg×10回
レッグプレス(脚) 98kg×10回 88kg×10回 78kg×10回
ロータリートーソ(脇腹) 17.1kg×20回 17.1kg×20回 17.1kg×20回
シーテッドロー(背中) 15kg×10回 15kg×10回 15kg×10回
ラットプルダウン(背中) 12kg×10回 12kg×10回 12kg×10回
アダクション(内もも) 22.8kg×12回 22.8kg×12回 22.8kg×10回
アブダクション(外もも) 22.8kg×12回 22.8kg×12回 22.8kg×10回
最近、筋トレのこと書いてないですけど、ちゃんと続けてますよ。
今月は、週2回行けました。
今日、30kgの重りをつけたバーを肩に担いで、ピョンピョン飛び跳ねている男性発見。
バーの重さが10kgほどあるでしょうから、40kgを担いで飛んでる~~~
シーテッドローをしながら、見惚れてしまいました。
ちなみにエステは3回でやめました。
化粧品を勧められて、いやになってしまった。
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