９月１０月の筋トレ

ダンベルベンチプレス(胸)　　　　7kg×10回　6kg×10回　5kg×10回
ダンベルローイング(背中)　　　　6kg×10回　6kg×10回
トライセプスキックバック(二の腕)2kg×10回　2kg×10回
サイドベント(脇腹)　　　　　　　　8kg×10回　8kg×10回
レッグレイズ（上腹）　　　　　　10回　10回　10回
クランチ（下腹）　　　　　　　　　10回　10回　10回
ラットプルダウン(背中)　　　　　12kg×10回　12kg×10回　12kg×10回
ロータリートーソ(脇腹)　　　19.7kg×20回 17.1kg×20回 17.1kg×20回
アダクション(内もも)　　　22.8kg×10回　22.8kg×10回　22.8kg×10回
アブダクション(外もも)　　22.8kg×10回　22.8kg×10回　22.8kg×10回
シーテッドロー（背中）　　　19kg×10回　15kg×10回　11kg×10回
レッグプレス（脚）　　　　88kg×10回　78kg×10回　68kg×10回


トレーナーのお勧めで、マイマウンテンというマシン（有酸素運動）を始めてみました。
マシンでの山登り、大量の汗が出て気分爽快！！
かなりキツイけど、嫌いじゃないみたいなので、しばらく続けてみます。

今日で９月が終わり、今年もあと３ヶ月。
改めて、本気になってみます。