メンタルケアは大事です

昨日と今日はお休み。
少し体調が悪くて、昨日は寝て過ごした。
夜勤の後に三連休があったけど、その後に午前シフトが4日続いたせいで体が驚いたっぽい。4日目は本当にしんどかったし、5日目の午後シフトもクタクタだった。あと面倒な患者さんも複数名いて精神的にもやられたわ。

今日はDが学校へ行く日なので強制早起き。そのついでで犬の散歩も済ませて帰ってきたのが9時。少しは活動的に過ごそうと軽く掃除洗濯。そして空いた時間でダラダラしていた。
最近本当に無気力で、何もする気になれない。ついこの間まですっごく頑張っていたエクササイズも肌の手入れもさっぱり。年かしら。無理をして続けると嫌なものになってしまうので、やる気が戻ってくるのを待っている。続けたいとは思ってるからね。
そういえば今朝、Tiktokのアプリをスマホから消去した。あの中毒性はすごい。簡単に次々と興味ありそうな動画が出てきて、気がついたら何時間も動かぬまま。その時は楽しいけど、見るのをやめた瞬間の「時間を無駄にした」感が半端ない。これはやばいと思って消去。こういうものとは上手に付き合っていかんと。

午後からはリハビリ病棟の先輩と会っていた。ウォーキング＆コーヒーの話だったけど、先輩が足を痛めてしまった上にカフェが開いてる時間に会えそうになかったので、まだお日様が高いうちから軽く飲みに行ってきた。



いいお天気だったので外のテラスでビールなど。二杯ぐらいしか飲んでないけど結構酔っ払ったな。
先輩とのおしゃべりは楽しかった。というか仕事の外で会う人たちとの話はいつも楽しい。仕事以外でも会いたいと思う人たちだもんね。

2時間ほどでお別れ。家に戻って犬の散歩。そしてDのお迎え。夕食。今に至る。

明日からまた仕事なんだけど、実は本当に行きたくない。体調が悪いわけじゃないんだけど、なんか心が追いつかないんよね。現病棟が忙しいってのもあると思う。4月から出向に出てまとまったお休みをとっていない。自分で思うよりも疲れてるのかも。花粉症も出てきてるしさ。
明日は午後シフトなので、朝起きてみてどうしようもなければ休もうと思う。こんな理由で病欠なんてと昔の自分なら思ったけど、メンタルケアもとても大事だと思う今日この頃。

これは昨日、目覚めてぼんやりしている私の横で圧をかけてくるワンコたちの写真。


すぐ隣でジタバタと戯れ合うのでゆっくりできない。だから起きてしまう。
たまには心置きなく眠りたいなぁ。

クヨクヨしています

ずっと午前シフトが続いていて、5勤目の今日だけ午後シフト。いいけどさ、別に。

これの前のブログに書いた日を境に患者さんの入れ替わりがあって、その日からずっと忙しかった。
おととい担当した慢性閉塞性肺疾患で来た患者さんの容態がよくなくて、どう手を施しても改善に向かわない。もちろんドクターにも応援を頼んだけど、すぐに対応してくれるわけでもなく、診たところで様子見との返事。どうしたらいいんやろう?と気を揉んでいたら、ペアの看護師が「こんなん病棟で看てられんよ」とMET コール発動。すぐにICUを中心としたドクターや看護師たちがやってきた。
紆余曲折の結果、この患者さんはICUへと送られて行った。それは良かったんだけど、私個人の問題としては、ペアの看護師に「私がここを引き受けるから、残りの患者さんを看ていて」と言われたことが引っかかっている。
彼女が自信なさそうにしている私を気遣ってそう言ってくれたことはわかっている。確かに重症の患者さんを看る自信はなかったけど、急性期病棟にいてこういう状況からいつまでも逃げていられるものでもないし、私としては恥をかいてでも急速対応を学びたかった。だけど人命が関わっているので自分のエゴを押し通すものでもないかと思ってそこは引いた。なんだか自分がとても役立たずのように思えて、それと多少の自尊心も傷つけられてなんだかずっとモヤモヤしている。数日経つ今も「私が看るから」と言い切れば良かったとクヨクヨしている。

私は現病棟ではもうベテランの域に入る。とても忙しいこの病棟はコロナを機に多くのベテランスタッフを失い、現場を取り仕切っているのは看護師歴3～7年と若い人たちがほとんど。一応私は彼女たちよりは経験があるし、対応できることも多いと思うのだけど、なにせ私が急性期から長く離れていることを皆が知っているのでややこしいことは振ってこない。適当に扱われているわけではなくみんなすごく親切だけど、忙しくて私に教えている時間がないというのが理由かと思う。出向の身分だということも多少は影響しているかもしれない。
私はいつになったら成長するんやろうなーとなんだかずっとモヤモヤした気分でいる。

単純に4日連続で午前シフトを続けたらかなり疲れてて、昨日は夕食のあとドラマを観ていたんだけどほとんど話が入ってこなかった。2本観たのに気が付いたら終わってた、みたいな。早く布団に入ってちゃんと眠ればいいのに、もうその行動ですら面倒なのよ。最近ちゃんとしてない自覚があるな。気を付けないと。

さて。
あと一時間ほどで出勤する。久しぶりの午後シフト。
今日頑張ったらお休みだ。しっかり働いてこよ。

ダメ人間に成長中

昨日のお休みは家事三昧。
すんごくやりたくなかったけど、さすがに家が汚かったので頑張った。洗濯なんか6回転もしたわ。急に暖かくなってよく乾いた。嬉しい。
そう。昨日はこの冬初めて半そでで表に出たわ。昼間の気温が20度超したもんね。あと10日ほどで暦の上では春。なんか暑い春になりそうやなぁ。

今日からまた仕事。午前シフトが4日間と最終日が午後シフト。どうなのよ、それも。最終日は午前シフトで終わりたいな。まぁいいけど。
今日は正看ふたりで9名を担当。今の病棟で働き始めて約4カ月。今日が一番楽なシフトだったかもしれない。私は5名を担当したんだけど、そのうち4名は自分で自分のことができる人ばかり。投薬とヴァイタルを取ったらほかにすることがなかった。残りのひとりは軽い認知症でナースコール連打のコロナ患者さん。この人がややこしかったけど他が忙しくなかったので問題なし。
一緒に働いた正看もやることをきっちりする上、ペアとして助け合うことを厭わない人だったのでとてもやりやすかった。土曜日まで同じシフトの予定。一緒に組めるといいな。

用事でいつもより帰るのが遅くなった。Dも学校で不在だったのでワンコたちが心配だったけど、多分最近は無駄吠えを以前ほどしなくなった。ドッグウォーカーさんが来る日はお留守番と理解してるっぽい。あと隣の犬がうるさく吠え、たまにDが怒るので、それを見て「吠えちゃいけない」と学習したのかもしれない。
帰って散歩に連れ出し、ほどなくしてDからの帰るコールがあったので駅まで迎えに行った。
夕食は昨日の残り物を適当に。

夜はいろいろしたいことがあったんだけど、TikTokに捕まってしまった。
最近、仲良くしているドクターキタムラがTikTokで投稿を始めたことを書いた。それを機にアプリをダウンロード。そして彼が新しい動画を投稿していたのでそれを見たついでに次々に現れる動画をつい観てしまった。中毒性が高くて驚いたわ。ドクターキタムラ曰く、AIが私の好みを査定して、それに合ったものを出してくるとのこと。本当にその通りで「あら、これ何?」みたいなものが出てきて、だいぶ長い間つかまったわ。気を付けよう。すでにだいぶダメ人間やのに、もっとダメ人間になってしまう。

したいことはできなかったけどやらんといかんことはさっきサクサクと片付けた。
だけどもう寝るべき時間を過ぎている。あぁ、ダメ人間。

寝よう。明日も頑張ろう。

寝てばかりの日々

無事に夜勤も終わり、昨日と今日は惰眠を貪る時間を過ごした。

2日目の夜はスタッフが体調不良で帰るということがあったけど、すぐに代わりが来てくれたので大きなドラマもなく終わった。休憩でしっかり眠れても明け方5時ごろになると猛烈に眠い。毎回5時ごろなのよね。そういう体になってんのかしら?

昨日は文字通り何もせず。寝たり起きたりを繰り返して一日を終えた。
今日は散歩にも行き、お昼前には髪の毛を切りに行ってきた。
現在短めのボブで、マメに手入れをしないとすぐにボサボサに見える。髪の毛がきれいだと気持ちもアガるもんね。先日の美容液もそうだけど、自分の手入れにお金を使っているかもしれない。

ヘアカットの帰りにスーパーに寄ったらリハビリ病棟の同僚と会った。少し立ち話。新しい話ではないけど、スタッフ不足がひどいらしい。私がいたときよりひどいのかな?
「帰ってくるの?」と聞かれたけど答えられなかった。出向期間を延ばしたので結論も先延ばし。基本は現病棟に残る気でいるけど、何があるかわからないので決意表明はしていない。僻地看護も考えてるしさ。

帰って少し片付けなど。ちゃんとした家事は明日する。
夕食はシェフDがステーキを焼いてくれ、ビールを一緒にいただいた。
そして夜は久しぶりに編集者時代の上司と電話で話をしていた。
最近、ある人の書いた原稿を手直しすることがあって、改めて書くことの楽しさを実感。下手の横好きだけどやっぱり書くこと、そして言語が好きだと思った。そう感じたら上司と話したくなって電話した。何度かけてもめったにつながらないのに今日はつながってので3時間ぐらい話していた。ありがたい。まぁ、文章を書くことについての話はすぐに終わって、なぜか人の在り方みたいな話になっていったけど。それでも楽しかった。もう何年も会ってないし、話してもないのにこうして連絡が取れて、時間を割いてもらえるとは本当にありがたいことやわ。

日付も変わったのでそろそろ寝るかな。でも自分時間を楽しみにたい気もしている。明日もお休みやしさ。
明後日からは怒涛の午前シフト。まだ体内時計がどっちらけなので、回復のためにも寝た方がいいのかしら?
「眠い」と思って寝るのと、「寝なきゃ」と思って寝る。これらの睡眠には何か違いがあるのかしらね。

夜勤明けにソファでくつろぐ私を眺めるペッパ。


私の睡眠に付き合うワンコたち。


しっかり眠りたいのにもたれかかられたり、足の間に入られたり。ほかにもスペースがあるのになぜひっつくんやろうなぁ。

夜勤のはざま

夜勤明け。
いいシフトだった。担当患者さんは7名。ほかのスタッフより多く担当したけど、それは難しくない患者さんが多かったから。その通りで急変もなければナースコールもそれほど。看護記録を読み終わったあとは病棟の片付けや物品の補充なんかをやっていた。別にしなくてもいいんだけど、ただ座ってるだけだと眠くなっちゃうからさ。

フルタイムの私には4～6週間に一回、4日間の夜勤が回ってくる。一気に4日間することを好む人もいるけど、私は2日&2日にわけたい方。元々夜は寝なくては無理な性質なので、4日目が終わった時には人として機能しないどころか若干あぶない。前回4日連続でやった最終日の帰り道、運転中に注意散漫になっている自分に気付いた。前は見てるんだけどぼんやりしてた。ハッと我に返って「これはヤバい」と感じたほど。なので師長にお願いして今回は分けてもらって、それは正解だった。2夜だったら頑張れる。4日連続は疲労とか寝不足を通り越して危険。私の意見やけど。ほかの人はどうなのかな。

今回2回にわけてもらえてありがたかったけど、9月のシフト表でまた4夜連続の夜勤が入っていた。師長に変更をお願いするかどうか思案中。なぜなら有休明けだから。有休をもらった上に夜勤のことで何か言ったら嫌がられるかな。

今日は特に何をするでもなく眠っていた。何度か起きたけど5時間ぐらい寝て、夕方にも30分ほど眠れた。疲労を払拭するには至らないけど、数時間しか眠れないよりはウンとマシ。

ただいま出勤前。
今夜はどんなシフトかな。忙しいのは構わないけど難しくありませんように。

夜勤前を有効に

本日夜勤。
これまで夜勤がある日は朝から憂うつで、何もする気になれなかった。だけど現病棟に来てからはそのマイナス思考も少しマシになっていて、以前ほどのアレルギー反応もない。リハビリ病棟では看護師全員がやるのではなく、運の悪い人がやるみたいなところがあって、「なんで私が...」みたいな感覚があったけど、現病棟は全員がするのである種諦めがついたというか、納得がいったというところがある。今回はなぜか短いスパンで夜勤が回ってきたけど、だいたい6週間に1回ぐらいらしいしね。
ちなみに夜勤が本当に嫌いになったのは、以前この大きな病院で働いていた時。あの時は夜勤がものすごく頻繁にまわってきた。しかも2週間連続とか。書いたことあると思うけど、あの病棟にいた頃にすごく太ったし、毛が抜けたし、うつっぽくなっていった。10ヶ月ほどしかいなかったけど、正直あれは暗黒の時代だわ。

もとい。
とりあえず出勤する9時前までは休日とほぼ変わらないなので、今朝はDとブランチを食べに行ってきた。たまにはね。暖かくなってきたしね。
行ったのは隣町のカフェ。仲良くしてもらっている先輩に教えてもらった。





コーヒーは私好みではなかったんだけど、水で薄めてる感じはなくてそこは良かった。エッグベネディクトはめずらしくクロワッサンが使っってあって、これが美味しかったな。

この後は軽く街を散策。この街はシドニーのノースショアからフェリーで来られることもあり、昨今の地価の高騰に伴ってどんどん開発が進んでいる。その影響でお店もどんどん建っている。それらを眺めながらブラブラ。途中でDは車で先に帰り、私とワンコたちは歩いて帰った。歩いたら30分ぐらいで散歩にはちょうどいい。

帰宅してからは少しパソコンで作業。
ペッパが見守ってくれていた。



これで頭を使ったらいい感じに疲れてきたので、午後から少しお昼寝。夕食を挟んで、特にすることもなかったのでまた少し寝た。このダラダラ寝がいいのか悪いのかわからないけど、夜勤前に少し寝ておきたいからさ。

現在出社30分前。制服を着たら出かけられる状態。
先週の夜勤、すごい眠かったんよなー。今夜はどうかな。
スタッフ数がしっかりしていて、大きなドラマがないシフトになりますように。

ぜい肉が憎い

4連休を終えて今日から仕事。午前シフト。きついぜ、早起き。

今日は珍しくスタッフ数がしっかりしていて、なんと担当は4名のみ。ペアの看護師と「今日はいい日になるよー」なんて言ってたのに、やっぱりそんなことはなかった。
4名全員が肺炎やインフルエンザ等の呼吸器系疾患の持ち主だったんだけど、うち2名がわりと重め。かつ3名が超肥満。ひとりは自分で歩ける人だけど、あとの2名は手がかかるし、1名はまぁ注文が多い。私だけかと思っていたけど、肥満患者さんは注文が多いというのは他の看護師たちも思うことらしい。動けないので誰かに何かをしてもらうことに迷いがない。
ひとりでできないので当然人手がいる。看護師はそれぞれに患者さんを担当しているので、例えばおむつの交換を言われてもすぐに対応できないことも多い。でもこの注文の多い患者さんはナースコールを連打。いやまぁ、うっとうしかったわ。
わかるよ、気持ち悪いよね。だけどあなたが何もできないのは私たちのせいじゃないよね?　私一人じゃ対応できないのも私の責任じゃないよね?
ってな感じで優しさを失っていく。もう少しで「なんでそんなに偉そうなの?」と言い返そうとした瞬間に、他の優しい看護師が「今やるからねー」と声をかけていた。見習うべき態度とは思うけど、最近本当に優しさと忍耐力を失いつつあるわ。

これまで何度も書いてきてるけど、こちらの”肥満”は日本の比ではない。お相撲さんより大きい。体のサイズでケアに差が出てはいけないってのは理想で、実際はできないことだってある。体を拭くにしても隅々まで綺麗にってのは難しい。だって見えないだもの、お肉で。

これ以外にもいろいろあって、結局ずっと何かをやっていた。最初に時計を見たのは朝の休憩にいかないといけない10時。その次はお昼。その次は申し渡し前の2時だった。まぁ、そんなもんよ。無事にシフトが終わったのでヨシとする。

帰宅。
雨が降ったり止んだりの一日。こういう日は散歩に行かないDの代わりに散歩に行ってきた。最近ストレッチをサボっててお腹が出てきた気がする。なので歩いてきた。何もしないよりマシ。
夕食のあとは当たり前のようにソファで爆睡。一時間ほど寝た。ほんと吸い込まれるように寝てしまう。明日は午後シフトで早起きしなくていいので、夜寝付けなくても大丈夫って意識もあったしね。問題なく眠れるとは思うけど。

明日は午前中に先日の血液検査の結果を聞きにいく。心配はしてないけど、ちゃんと結果は知りたい。

写真は昨日のワンコたち。

昨日も雨が降って朝の散歩に行けなかったんだけど、それがわからないので「まだぁ?」みたいな顔して待ってる。可愛い。

そういえば足を引きずっていたチャーリーはもう大丈夫っぽい。砂浜を走ると足腰に負担がかかるんやろうな。痛くなること自体よくないことなので注意しないと。

インスタントフード万歳

今日もお休み。三連休も素敵やけど、四連休はもっと素敵。

昨日書いた通り、今日はシドニーへと行ってきた。目的は買い物。うちの近所では手に入らないものがある。というか美容液なんだけど。ずっと使っているものが、ストックがあると思っていたのにもうなくて、それを購入するのが一番の目的。ネット注文もできたけど、それ以外に見たいお店もあったので行くことにした。

お昼前に着いて和食のお店でランチ。シドニーに来たら和食と決めている。うちの近所にはおいしい和食のお店がないもんね。
今日はチキン南蛮定食。お刺身と巻き寿司も入っててお得だった。美味。ちょうどお昼時だったこともあって激混み。うちの近所にもこんな感じのお店ができれば流行ると思うんだけどな。
食後のコーヒーもしっかり楽しんでからお買い物。
美容液を買って、お店も適当に冷やかして、あとは百均とアジアンスーパーでどっさり買い込んで終了。友達が一緒のときはもう少しウロウロするんだけど、ひとりだったら目的が済んだからやっぱり帰るよね。

電車に揺られて我が田舎町へ。いつもはDに迎えに来てもらうんだけど、今日は在宅で授業を受けているのでバスに乗って帰った。たまにはね。そもそも旅が嫌いじゃない。通勤となると面倒だけど。

お昼を豪華にしたので、夕ご飯はアジアンスーパーで買ったどん兵衛。めっちゃおいしかった。どん兵衛食べたんどのぐらいぶりやろ? 今度からシドニー行くたびに買ってこよ。
そういえばシドニーでホームステイ中と思われる大学生っぽい日本人が4〜5人いた。関西弁を話していたので話しかけようかと思ったけど、変な人認定されそうだったので我慢。
彼らかは私の大きなショッピングバッグからインスタントヌードルが透けて見えたに違いない。心の中で「オーストラリアにいるのになんでインスタントヌードル!?」とか思っただろうか? でも仮にそうなら私は声を大にして言いたい。こういう日本のジャンクフードが簡単に手に入らない地域に住む者にはご馳走なんだと。
まだカップヌードルもある。今度すんごくお腹空いてるときに食べよっと。

食後はドラマを観ていた。「HERO」。シーズン2も全部見たけど、1ほど覚えてないんよね。楽しみながら見ている。
今、Tverでは私が観たい昔のドラマをたくさん出している。でも時間がないのでもう最初から見ないようにしている。一回見たことあるものばかりやし。
最近、テレビやネットで時間をやり過ごしてることが多いな。気をつけないと。

明日もお休み。
昨日、ワンコたちを海に連れて行ったせいか、チャーリーが足を引きずっている。痛いみたい。薬を飲ませたけど効果なし。捻挫かな。元気がないのでちょっと心配。明日も変わらないようならまた獣医か…。よくなって欲しい。

先日の超音波検査でお腹の毛を剃られたペッパ。


やっとお尻の毛がだいぶ伸びてきたのにまた別のハゲ。女の子なのになぁ。

のんびり休日

今日もお休み。
今朝は血液検査から。針は大嫌いなんだけど今日採血してくれた人はとても上手で、最初にチクっとした以外は大丈夫だった。数年前にしてもらったときは針を差してからグリグリされてめっちゃ痛かったことある。そのとき「気のせいよっ!」って言われたのは今も忘れない。そこには二度と戻らない。

スーパーで買い物をして帰宅。
散歩に行こうと一度家から出たんだけど、雨が降り始めたので10分ほどで帰宅。
少しでも外気に触れ、かつ排便もしっかりしたせいか爆睡モードに入るワンコたち。チャーリーはソファのヘリでスヤスヤ。


落ちそうやな。

お昼からは大型日用品店へ。最近ペット商品を扱い始めたこのお店ではうちで使っている歯磨きおやつを他のお店よりは安くで売っている。もう残り少なくなっていたので買ってきた。きっと何百円も変わらないんだけどね。

お店から戻って遅い昼食を摂った後は雨も上がっていたのでお散歩へ。気が向いたので海へと行ってきた。

冬でもブレずに海へと飛び込むワンコたち。寒くないのかしら?

海の後はシャワーと決まっている。多分2ヶ月ぐらい洗っておらず毛がニトニトし始めてたのでちょうど良かった。ガシガシ洗ってすっきりさっぱり。
そんなことをしていると夕方になり夕食。
食後は日本人看護師の友人と電話で話していた。久しぶりだったので3時間も話していたわ。楽しい話題ばかりではなかったけど、でもやっぱり楽しかった。

そんなことをしていたら日付が変わってしまった。
明後日友人とシドニーでランチの予定だったけど、ご家族の都合でキャンセルになってしまった。なので明日ひとりでシドニーへ行く。疲れても水曜日ゆっくりできるしね。
雨降りらしい。激しくないといいなぁ。

寝て過ごしました

夜勤明け。
昨夜はめちゃくちゃ眠かった。よく考えたら3時間ぐらいしか寝てなかったもんね。出勤前にパワーナップをとったとはいえ寝不足は否めない。
さらに昨夜は担当患者さんが少し変わった。胸腔ドレーンの患者さんがいたけど、ひとりだけならそう忙しくもない。ルーティンのヴァイタルと血糖値をチェックするぐらい。おかげでゆっくりする時間はあったけど、その分眠気と戦った。休憩に入ったのは3時。簡易ソファで横になった途端に爆睡。本当に目を閉じた瞬間に寝たと思う。ほぼ気絶。
とにかくシフトが無事に終わって良かった。やっぱり2夜で正解。来週またあるのかと思うとうっとうしいけど、4夜連続はキツすぎる。

今日は寝て過ごした。
起きる元気はあったけど、なんと今日から4連休。まだたっぷり時間はあるので今日はゴロゴロをキメこんだ。実際よく寝たし。起きては寝ての繰り返しなので良質の睡眠ではなかったけどね。
疲れていたせいもあってコッテリしたものが食べたかったけど、作るのが面倒で今夜はファーストフード。明日から料理頑張ろう。

ご飯が終わる頃にちょうどテレビで「トップガン:マーヴェリック」が始まったので、みんなで観ていた。私はアメリカ英語の聞き取りが苦手なのでウィキペディアであらすじを追いながら鑑賞。なんか意外と面白くて観ちゃったわ。

Dは途中で寝落ち。


チャーリーはDを枕に爆睡。

イヤな気をかんじておきちゃった。

ペッパはいつも通りプリンセスベッドで爆睡していた。
そして今に至る。
今日は何もしてないけど、今夜もしっかり眠れそう。それで体内時計リセット。明日からの三連休を楽しみたい。雨だけどさ。