ご褒美は宮のステーキ

先日ステーキの宮に食べに行ってね
最近私の街にもできてね。
凄い混んでてね・・
行きましたのよ。
宮特製ダレのかかったお肉頂きました。
お肉と一緒にレンコとキノコニンニク炒めなど
食べてる途中に思い出してパチリ！として
かなり乱れているけど
美味しゅうございました。
今度はハンバーグ食べに行こう♪

そうそう・・・
スクワットダイエット始めて２か月がたち
毎日６０から７０回のスクワット
たまに休んだり
８０回以上したり
ほんといい加減だったんだけど
ウエストがね・・・しまりました！！
１か月で２センチ減２か月で２センチ減
合計４センチ減して驚いています。
これからも続けてみるね。
体重はほんと変動がない？？と言う感じの
微減なんだけど
腹回りがしまりました。
見せたいくらい（笑）
ということで今回は
ご褒美の宮のステーキいただきました。

身体に嬉しいβカロテンさまさま

最近はにんじんジュースを毎日のように
飲んでいます。
本当はにんじんにもこだわらないといけないらしいけど
私は近くのお店で３本１５８円とかいうの買って
私の場合はにんじんだけだと
飲みにくいので
色々入れてます。



にんじん一本とオレンジジュースとバナナとリンゴとか入れて
こんな感じでジューサーで毎朝作ります。

簡単美味しい！！体にいいのです。
漢方でも「人参は血を補う」と言われるんだって
にんじんには血液を増やして貧血を改善し、
体を温める効果・効能があります。
このため、更年期障害や生理不順、
生理痛などの婦人病や腰痛や偏頭痛などの痛みにも良いみたいよ

。

あ・・・・もうすぐ１２月？！

カレンダーを見ながら
あ・・・もう１２月って
何もしないまま・・
（目標の３キロ痩せるとかまったくできないし・・）
今年も最後の月になるなんて
反省しながら
この３連休は過ごしています。
年末の大掃除はそんなにできないので
今のうちに少しして
読み終わっていない本読んで
冬の準備して・・・
出来れば展覧会見に行きたいな・・
仕事の準備もしたいしな・・・
ニンジンジュース作って
毎日スクワットして（笑）
下町ロケット見て（一度も見ていないんだよね）
それとこの休みに
１２月のグループ展の作品仕上げる方向に向かって・・これ大事
「雪が降りそうですね。」
なんて考えながら空を見上げています。

河田 卓 彫刻展 網走美術館

平成２７年度企画展

北海道の道東　オホーツクを代表する
美術館の一つ網走美術館での企画展

『河 田　卓 彫刻展』



※　写真撮影の許可をいただきました。

会　　期　１１月１４日（土）～１２月１３日（日）

　　　　　　AM9:00～PM5:00

会　　場　網走市立美術館　第２展示室

観覧料　　高校生以上200円　小中学生100円

　　　　　　＊市内小中学生は土曜日無料

１２月はこちらで展示します❤

33年目のたぴおの小空間の20日展

2015年12月7日(月)～12月26日(土)

11：00～19：00
(祝・日曜18：00、最終日17：00迄)

伊藤貴美子　　久藤エリコ　　高橋弘子

田中季里　　留場ルミ子　　西澤宏生

能登健一　　萩原静雄　　林教司

藤川弘毅　　三浦恭三　　宮部美紀

Y U K O　　 吉田英子　　 吉田つとむ


私・・・作品まだできていないのですが（汗）
１２月は札幌に行けるといいな❤
みんなの作品見れるといいな❤
少し頑張らないとね！！（笑）

本日最終日になっております。

✯イシサキセブンも本日最終日となっております。✯
（１６：００まで）

今朝早く会場に行きました。
芳名帳に沢山のお名前があり
お忙しい中お越しいただき
ありがとうございました。
また道新オホーツク紙面、
伝書鳩さんなどにも
取り上げていただき
ホントに嬉しいかぎりでございます。
なかなか会場でお会いできなく残念ですが、
２週間のこのグループ展もいよいよ
イシサキセブンも本日最終日となっております。
（１６：００まで）
お近くの方はご覧ください。

一部の作品を載せます



五十嵐　恵津子



加藤　恵理子



石澤　雅子



伊藤　貴美子

高森 忠 氷彩画 小品展

寒い寒いオホーツクの冬が来た
立冬の今日は
氷彩画を見に行きました。


北網圏文化センター１階ラウンジ
高森　忠　氷彩画展

寒さ（しばれ）を利用した作風
しばれ絵とも言います。
オホーツクならではの作品でした。




１１月１日～１１月２９日

北見市　公園町にある北網圏文化センターラウンジ
美味しい珈琲をいただきながら
至福の一時
外は雪がちらつき・・・
冬が来た！！

２階では市内の子供たちの作品展も開催中

田丸 忠 版画展 清月画廊

秋晴れでもほんと風は冷たいオホーツクです。
今日は朝から病院に行き
のどの痛みの薬をいただきました。


北見　夕陽丘を散歩しながら
清月画廊さんに立ち寄りました。





田丸　忠　版画展が開催されていました。

「玩具」タイトル
拡大された身体としての空間
１１月日～３０日まで
北見市　清月画廊（夕陽丘通り）



清月画廊とは・・・・
清月さんと言う北見の老舗お菓子屋さんの
中に作品を展示しています。
ここの生ドラをお土産に



４０越えると身体の代謝が・・・悪くて
痩せないのに美味しいものは食べたい
風邪をひいても食欲落ちない
散歩しておやつを頬張るのでした・・・・

イシサキセブン

イ　シ　サ　キ　セ　ブ　ン
会場　福村書店　２階　
（北見市北３条２丁目）
１１月２日～１１月１４日まで
８日は定休日
９：００～１８：００まで
（最終日　１６：００まで）

出品作家

畔原　信子
五十嵐　恵津子
石澤　雅子
伊藤　貴美子
加藤　恵理子
清水　ミサオ
菅　恵子

宣伝です♪