身体に嬉しいβカロテンさまさま

最近はにんじんジュースを毎日のように
飲んでいます。
本当はにんじんにもこだわらないといけないらしいけど
私は近くのお店で３本１５８円とかいうの買って
私の場合はにんじんだけだと
飲みにくいので
色々入れてます。



にんじん一本とオレンジジュースとバナナとリンゴとか入れて
こんな感じでジューサーで毎朝作ります。

簡単美味しい！！体にいいのです。
漢方でも「人参は血を補う」と言われるんだって
にんじんには血液を増やして貧血を改善し、
体を温める効果・効能があります。
このため、更年期障害や生理不順、
生理痛などの婦人病や腰痛や偏頭痛などの痛みにも良いみたいよ

。

足裏もみもみ

足裏もみが体にいいって聞いて
半信半疑で始めた・・・
お金も時間もかからないから
これならできると思い
今毎晩足裏もみしています。
ツボにぐぐぐーと棒を押し込むんだけど・・
凄い痛いんだよ。
なにそれ？？
世界一痛いっていうから・・
汗が出るほど厳しいのよね。
でも
身体の不調がグングンよくなるらしい
この痛みは体の老廃物が溜まっているから
体重をのせるぐらいの勢いでもんでくださいっていうけど・・
凄い痛くて（苦笑）
かなりの老廃物溜まってますわ・・
１週間くらいになるけど
そう言えば・・
良いかも？しれない気がしてきた
ということでとにかく毎日５分
グイグイ押しています。

３月だー

春だー！
３月だー！
ダイエットだー！

スケートもありますこの冬は

毎年１月と２月は
仕事でスキーを週３回くらい
行っていた。
そのエネルギーの消耗は
カレーライスの大盛りが食べたくなるくらい（笑）
しかし今年はさらに・・さらに
スケートもすることになった。
楽しみです。
子供のころは
毎日スケートをしていた
今のように寒いとか
感じなかったから
不思議
ということで
久しぶりのスケート
どうなるかな・・
この冬はスキーにスケートと
運動になると思います.
凄い脂肪燃焼を期待している！！

ほんわかさんの夕食

やはり和食が落ち着く
ボーとしながら
考える

日曜日に北見市の喫茶店ジャンル



でシルクスクリーンの作品展を見た
DMを二回も送っていただいて
恐縮です。

月曜日には網走市美術館から
企画展 高橋道雄展の案内が届いた
オープニングには 行けません
自分のグループ展の搬出します

火曜日 １月の職場関係の展覧会
急に搬入場所が変更
教えてもらって
よかった

水曜日 週末に札幌に搬出に
行くチケットを買う
今回は日帰りなので
バタバタかも（笑）
でも楽しみです(*^o^*)
お昼のキムチ豆腐をおかわり（笑
まだ半分なのに チョコラBB を一気飲み

木曜日 ようやく 交通安全ポスター完成
みんなで描きました。
締め切りギリギリ（笑）
応募できてよかったね。

スイカが美味しいですね

ここ数日色々な事があって
忙しく過ごしたのに
嬉しい事に太った
実際は困ったもので
痩せたい 戻したい（笑）
今日から
アイスではなくスイカで
カロリーダウンしている私
効果的な方法あったら
教えて～！

今日のどらちゃん

朝4時から…ギャーギャーと鳴く
今日のどらちゃん
目が覚めてしまった
こんな感じで可愛いから
しかたないか（笑）
今日はプールにミニバレーに
かなり消費したかな?
夏だなー

最近のヒット

肌つやいいねとか
化粧のりいい感じとか
あいさつの一つですが、
褒められると嬉しい

そんな中の大人買い
風呂上りにほっぺたにペタンとはる
可愛いパック100円です
コンビニ ローソンで売ってる
毎日 冷蔵庫に冷えてます（笑）

見回せばミドリ

ヤクルトの青汁入りラーメンが
美味しいしカロリーも若干少ない？
麺に青汁が入っていて
麺がミドリ色です。
最近 身の回りミドリが多い
カバンも長靴も上着も（笑）

エアーマスクを試してます

携帯用のウィルスバスター
空間除菌 AIR Doctor.
つけてるだけで除菌するらしい
今日から使い始めました。

一か月の成果

２月の中旬から
実は朝抜きダイエットを始めていた
というのも私の基礎代謝は１２００カロリーで
消費カロリーと合わせても
一日１８００カロリーが必要
これより増えると太り、少ないと痩せる
簡単な話
今まで私とり過ぎていた
朝はパンと珈琲砂糖＆ミルク
　フルーツヨーグルト
少しチョコとかバナナとかケーキとかも食べて
６００カロリー以上
これを食べないで昼と夜で
１５００カロリーくらいで過ごした
普通に食べてました。
徐々に体重が落ちて１，８キロシェイプできた
これで正月前の体重にもどり
スーツのスカートも着れて
良かった。良かった。
朝抜きと言っても
トマトジュースとかヨーグルトドリンクなど
固形物以外の食べ物はいただきました
夜は７時以降は食べないで
昼までの約１７時間胃と腸を休憩させる
などの決まりごとは
ダイエット本に書いてあったので実践
何か飲みたくなったら
紅茶、生姜レモンティーとかのヘルシーなものを
マイボトルに用意して飲んでいました。

最近飲んでいるこれ！！

最近飲み始めました。これ↑
雑誌ananのダイエット大賞で１位を獲得したあのお茶
なんとケニア産の茶葉と
南アフリカ産のルイボスから生まれた
カラダに優しいお茶です。

ジュアアルディペコ

とにかくポリヘェノールがいっぱい入ったお茶
土・日ゴクゴク飲んでいます。
なんだか良いみたいです。
先日職場で試飲したのってこれ？かな
職場のダイエットクラブに教えなくては！！

トマトな日々 年末

トマトジュースを飲み始めて
一か月が過ぎた今日
体重計に・・
連日の暴飲暴食にもかかわらず
クリスマスケーキを
ほぼ一個食べてしまいました・・し
宅配ピザを漠々食べて（笑）コーラもゴクゴク・・
体重は増えていない
これはトマトジュース効果なのか？な！！
確信はできませんが
減ることは微小で・・自慢できないのですが
食べてもあまり増えません。
リコピンの成分が体に脂肪が増えることを
抑える効果があるとか？
これは体の中の変化？なんでしょうか。
半信半疑な私です
ということで今日も飲んでいます。

クリスマスイブ・イブ

クリスマス　イブ・イブの今日
23日は予約のケーキを取りに出掛けた
こんなに食べないよね。と言いつつ
食べれるから不思議（笑）

午前中は子供たちの作品展を見て
その後網走セントラルホテルでの
ふれあい
クリスマスパーティーに参加
ワイワイみんなで食べて


家に帰って雪かきを少し・・・
「ハァー・・
今日はカロリーとり過ぎだし少しは働こう！！」
これで±ゼロなんだろうか？
かなり＋に片寄っているよね。

トマトな日々

トマトジュースを毎日2杯（５００ｍｌ）のみ始めて
3週間が過ぎた。
体重の変動は微量で減ったの？という感じ
しかし肌の調子はいいようだ
毎年この時期足から大量の乾燥した粉？が出て
かゆいのですが、
今年は少ない・・ホントです！
これはトマトのうるおい成分
リコピン効果かと思います。
少しずつ変化が表れているかも？
まだまだ実感できないその効き目
もう少し継続しますね（フウウ・・）
ところでトマトジュースもいろいろですが
私は2日で一本を目安に飲んでいます。
例えばこの桃太郎ブレンドなど
180円くらいだったかな？
飲みやすいので無理なく飲めますよ。
もちろん塩分無添加です。

☆展覧会のお知らせ☆
来週22日土曜日から始まる
「遥かなる旅―星野　道夫展―」
オープニングセレモニーのご案内が送られてきた
素敵な作品を拝見しに行きます。
今から楽しみです。