理想のトマトも一押し

伊藤園
理想のトマト
105円

コンビニで気軽に買える一品ですが
美味しさは特別な一つ
一度お試しあれ～
リコピンも沢山
トマトジュースダイエットをはじめて
5日め・・
体重も体脂肪も微妙です（笑）

展覧会のお知らせ

明日で清月画廊さんの展示が終わる
お越しいただいた皆様
ありがとうございました。
そんな中、
第43回 北海道教職員美術展の
知らせが届きました。
札幌市民ギャラリー
平成２５年１月６日から１月１１日
７日休館日
１０時から１７時


安平町移動展
安平町追分公民館
平成２５年２月９日から２月１３日
９時から１７時
私も１００号作品展示をします。
お近くの方は見にきて下さい。

トマトジュース図鑑①

さぁ―　痩せよう！
と思い立ち　
トマトジュースを飲んでいます
ニシパの恋人　無塩
120円　
甘くて濃い味　
北海道産のトマトを使ってます。　
美味しい～♪
朝と夜だけ　
一日２００ｍｌ×２＝４００ｍｌ
ほんとにこれでいいのかな（笑）

今度は毎日トマトジュース

最近気に入って飲んでいるトマトジュース
二シパの恋人という名前の
トマトジュースを知ってますか？
とにかく美味しいのです。
そのトマトジュースが
すごいダイエット効果と美肌効果があると知りました。
だから今日の昼食は　
九州大分ゆずラーメン　カロリーのことは気にしない（笑）
ゆで卵・もやし・シナチク・ネギ・薄切り豚肉を大盛りにして
一緒にトマトジュースをゴクゴク飲み干し
これでＯＫ！！
雑誌によると
京都大学院・河田照雄教授という方の研究発表で
トマトの成分に血中の脂肪増加を抑える働きがあり、
人の場合なら毎食コップ１杯のトマトジュースで、
そうした効果を得られるはずとのこと。
その物質を混ぜたえさを食べたマウスは4週間で血液と
肝臓の中性脂肪が約30％減少した上、
たんぱく質の増加やエネルギー代謝の向上と
血糖値の低下も見られたというかなりの効果。
毎日続けて3か月習慣化できたら
ほんとに中性脂肪が激減するらしい
３～4キロは普通に痩せるというから
魅力的な話
ここで大切なのは毎日飲むということ
寝る前や風呂上がりに飲むのもいいみたい
一か月後が楽しみです

ヘルシーに食べてます

食べ物って大切だよね。
今朝は五穀米ともやしのサラダ、
ベーコン炒り卵、たらのこ、
なめこかけ大根おろし、ウインナー
バナナヨーグルトとヘルシーに食べています。
ニシパのトマトジュースに
オリーブオイルを少し入れてます。
ここのところ少し体重オーバー気味
年末に向けて
少し胃腸の調子考えてます。
みなさん～やっぱりダイエットですよね（笑）

勤労感謝の日

健康に働けることに感謝して祝日
「今日は歩こう！！」
30日搬出の件で清月さんに行き
搬出のことを決めて
自分以外の人が引き取りに来ることなどお願いする
生ドラ購入おやつにする「パクリ」
その後ケーズデンキに入る
欲しいものばかりで困るな～
そして1月の展示会場ラウンジ「プラネ」へ
1月8日～1月27日までの展示期間を決める。
順調に制作してます。
そう言えば北網圏文化センターの
来年の開館は8日からということです。
外に出ると　25日に向けての活動が
この時期の北見は遠くのほうから
いろんな声が聞こえてきて・・
賑やかな街角　
どんどん歩いて北風ビュービュー
第500回　斜面展へ

山下町　ジャンルさん
歩いて来たのでホットコーヒーが沁みる
ママの笑顔もいいお店
そこからまた歩きました。
今日はかなり歩いたな（笑）

ぼちぼち・・頑張ります

最近は1月の小作品展に向けて
ぼちぼち・・描いてます
今回もこの4号を10作くらい横並べ
去年はほんとに人が来なくて
笑った・・・
しかし今年はラッキーなことに
1月の北網圏文化センター
１２月22日土曜日～2月11日月曜日
遥かなる旅　星野道夫展が開催
そうそうあの素敵な写真展がある
だから沢山のお客さんが来る
帰りに1階ラウンジで珈琲のみませんか？
小さな作品が並んでいますよ。
こちらもただ今制作中

蒸し万 黒糖 が美味しい

雨が雪に変わり本格的に
冬到来のオホーツクです
昨日釧路に行ってよかったと
窓から外を眺めています
風邪も徐々に良くなりつつあります。
今日は清月画廊さんへ向かい
蒸し万　黒糖を購入
そして
作品を眺めていました。
お越しいただいたみなさん
「本当にありがとうございます。」
この期待に応えて頑張ります。
次回の展示です。
来年の話ですが、
1月上旬から1月末まで
北網圏文化センター1階ラウンジ
あの珈琲を飲みながらリスや小鳥を
眺める大きな窓のある場所です
気軽に入れます（笑）
小作品展を開催予定
4号作品約11枚を展示予定です。
（展示具合で若干の変更有）
展覧会詳細は年賀状に書きます（笑）
深々と雪の降る中・・・
見てください。
よろしくお願いします。

釧路まで行く

11月23日に終わってしまう・・・
急がなくては・・と思い立ち
今朝は少し鼻水が出てのどがイガイガしたが
釧路まで飛ばした3時間
釧路芸術館
フランス絵画の巨人
（ほんと大きな人だったようで、手模型大きくて）
クールベ展が開催中です。
招待券をいただいていることもあり
必ず行かなくては・・というより
勉強のため、気分は仕事だと思い
鑑賞しました。と言ってもとても楽しい気持ちで
19世紀の画家　クールベを知っていますか？
「目に見えるものしか描かない。」
と主張した写実に徹した画家
優れた描写力、徹底的に描くデッサン力が
ク―ルべの視線を感じるそんな作品が展示されていました。
10代のころ見た「眠り」え・・・・と驚き
「女とオウム」なんかわかんないけど凄い～
と感動してから20年以上たち
今回はその作品には会えませんでしたが
しっとりした風景画に
ク―ルべの内面というか表裏というか
官能的な作品ではないけど
深い森に引き込まれて行きそうで
なんかよかったな（笑）
鑑賞後いつもの鶴見橋の六花亭でお茶して
今月のピザはキノコピザでした
帰りは夕暮れ
途中エゾシカの多いこと多いこと
ほんと冷や冷やしました
　
無事に帰って
お土産ケーキとカレーで乾杯中

風邪をひきました

今週・・残念ながら風邪をひきました
はじめはなんだかだるい感じ
その後のどがイガイガして
鼻水が・・・出てきて
月曜日から今日まで夕食後はすぐに寝ていました。
ということで「この風邪飛んでけ～！」気分です
はやく寝よう～と今日も

予防注射しました？

今日はお休みだったので
しっかり食べて
ゆっくり休んでいたのですが
インフルがまたはやりそうな噂もあり
予防注射を受けてきました
去年　インフルエンザにかかり
とんでもなく辛くて（汗）
今年は早めに受けたのです
簡単な問診票に記入して
注射なんですが・・・
チクッ！と一瞬で終わりました。
お会計は　2620円
その後なんだか体がだるくなり
昼寝をしたのでした・・・

久しぶりに「ちゃん」と食べました

昨日は何事もなく無事に終わり
職場の方30人くらいで食事会
○○安さんへ
久しぶりに「ちゃん」と食べました。
食べることはしっかりできたんですが
飲むほうはノンアルコールの
カクテルやビールで乾杯
しかし・・可笑しなことに
気分的に酔っているようで
ほろ酔いでした。
「お疲れ様でした。」

そして北見ギャラリー巡り

朝一で清月画廊さんへ　
ＤＭをまた数枚置く
芳名帳に沢山の方の名前があり
ほんとに「ありがたい」です。
その後
明日の為に髪の毛キレイにしてもらい
ウキウキ（笑）　
まちきた大通ビル・パラボ6階
陶芸サークル釉　の作陶展「土に遊ぶ」
　　　　　　　　　　
会員17人　新作約140点の展示
道展　オホーツク展などで
活躍される会員さんの作品もありました。
そして　
ＮＨＫギャラリー（北斗高校前）　
シルクスクリーン版画展
ずいぶん前にシルクスクリーンの技法を習いに
北網圏文化センターの講座に通ったことがあり
懐かしい感じで見ました。
となりの会場でも
角路子さん・宮澤知子さんイラスト合同展がありました。

ようやく作品交換しました（笑）

金曜日夜にようやく作品交換しました（笑）
網走の日曜島さんの壁に
２０号の新作と言っても
ここしばらく取り組んでいる
　　　　　　　　　　　
タイトル　MOKU-KYU　　アクリル画
MOKUシリーズです。
美味しいランチの時にでも
みてくださいね（＾Ｏ＾☆♪

北見ギャラリー巡り

　　
　　●北見美山町　「ばんかむ」
　旅の走り描き5人展が行われていました。
海岸沿いの景色を5人の作家さんが
思い思いに描かれた作品展示です。






　　●北見花月町　ぼたん園の中ある　遊木民族
　　ＡＷＨ²＋７　　７人展








一息ついてシフォンケーキをいただく
一口大のアイスもあってホッとしました。



●北見公園町　北網圏文化センター　美術館１階・ラウンジ内
　　高森　忠　氷彩展