≪日焼け止めについてこれまで言われてきたことすべてが嘘だったらどうなるでしょうか?≫
元記事はこちら。下にグーグル翻訳をつけます。
夫と私はカリフォルニア州サンタバーバラで娘たちを育てました。そこは天候が絶え間なく穏やかで、アウトドア活動は一年中楽しめるイベントでした。私たちは毎日、ビーチやプール、湖に出かけたり、近くの山にハイキングに行ったりしていました。活動前の儀式は絶対に譲れないものでした。娘たちはできるだけ薄着で両腕を勝利の敬礼にして両目をきつく閉じ、大の字になって立っていました。その間、私は娘たちを致命的な皮膚がんから守ると約束された有毒な化学物質を娘たちの体の隅々まで吹きかけていました。
弁解すると（常連の読者はこれが 将来の本のタイトルになる こと をご存じでしょう）、これは20年前のことです。結局、それらのスプレーの多くには既知の内分泌かく乱物質が含まれており 、 発がん性さえあることが明らかになったため、私たちはより安全な天然のもの（二酸化チタンと酸化亜鉛）をたっぷり塗るように勧められ、私たちはそれを忠実に守りました。
私のマントルピースの上には、その「今年の母親」のトロフィーが飾られるはずだった場所にまだ空きスペースがあります。
命を脅かす皮膚がんから身を守るには日焼け止めが唯一の方法だと何年も言われてきましたが、皆さんが落ち着いていることを願っていますが、愛するバナナ ボートを、私たちが嘘をつかれてきたことのリストに追加してもいいでしょう。日焼け止めは、致命的ではない皮膚がんのリスクを軽減しますが、致命的な皮膚がんを防ぐための聖杯であるという約束は 、どんなに寛大に言っても疑問です。
おそらくもっと重要なのは、日焼け止めは、日光を恐れて屋内にこもったり、完全に身を隠したりする人もいるが、ビタミンDの生成を減らしてビタミン欠乏症を引き起こす可能性があることだ。ビタミン欠乏症は、がんの発症率上昇と関連している。実際、 2016年にJournal of Internal Medicine誌に発表された研究で は、日光を避けることは、ビーチでタバコを吸い続けるのと同じくらい体に悪い可能性があることが判明した。日光を避けた非喫煙者の平均寿命は、日光を浴びた喫煙者と同じだった。これは、日光を避けることは、定期的にタバコを吸うことと同じくらい危険である可能性があることを示唆している。
最近、特にソーシャルメディア上で反日焼け止め運動が盛り上がっており、予想通り「専門家」が警鐘を鳴らしており、中には 化学薬品ベースの日焼け止めでさえ安全で無毒だと主張する者もいる （反証となる証拠が山ほどあるにもかかわらず）。
現実には、黒色腫は皮膚がんの中で最も致命的な形態であり、皮膚がんによる死亡者の大半を占めています。黒色腫は足の裏や爪の下など、通常は日光にさらされない部位に発生することが多く、紫外線への曝露よりも遺伝やライフスタイルに関連しています。
日焼け止めが悪性黒色腫を予防すると決定的に証明されたことは一度もないばかりか、一部の研究では 、日焼け止めを過剰に使用すると、 日光への曝露時間が長くなり、 致命的な癌を発症する確率 が高まる可能性さえ示唆している。
公平に言えば、日焼け止めは 、最も一般的な皮膚がんであり、特に早期治療を行えば、命に関わることの少ない 基底細胞がんと扁平上皮がんの予防に役立ちます。 しかし現実には、ほとんどの 日焼け止めは日焼けを引き起こすUVB光線をブロックすることに重点を置いており、皮膚の奥深くまで浸透して酸化ストレスを引き起こし、潜在的に黒色腫のリスクにつながる可能性があるUVA光線からはあまり保護してくれません。 つまり、（日焼けしないので）太陽の下でより長く過ごしても、DNA損傷を受け、 黒色腫を発症する可能性が高くなる可能性があるということです。
もちろん、私は [化学薬品を含まない] 日焼け止めが不要だと言っているわけではないし、裸になって 1 日 12 時間、保護なしで日光を浴びることを勧めているわけでもありません。(そして、 ジャージー ショアの過度に日焼けしたキャスト全員のために、 日焼けマシンからは少なくとも 6 光年離れてください。) 重要なのは、自分自身と肌を守ることに関しては事実とフィクションを区別すること、そして 120 億ドル規模の日焼け止め市場の宣伝に惑わさ れないこと です。
屋外で楽しむときに、体最大の器官である皮膚に何を塗るか塗らないかということだけでなく、何を食べるかが皮膚がんのリスクに大きく影響することが判明しました。内側から身を守る防御層を追加するには、次のものを食事に詰め込むとよいでしょう。
- カロテノイド、トコフェロール、アスコルビン酸、フラボノイド、オメガ 3 脂肪酸: 数え切れないほどの野菜、果物、ナッツ、種子に含まれるこれらの栄養素は、紫外線吸収剤や抗酸化物質として働き、日焼けに対する抵抗力を高めるのに役立ちます。
- ポリフェノール: 緑茶、チョコレート、ブドウの種子、ワインなどの食品に含まれるポリフェノールには、抗酸化作用と抗炎症作用があり、皮膚に対する UVA および UVB 放射線のダメージを軽減することで日焼けを防ぐのに役立ちます。
- 発酵乳製品：ケフィア（食べたことがない人のために説明すると、基本的には水っぽいヨーグルトです）は、細胞を紫外線によるダメージから保護すると同時に、免疫力を高めることがわかっています。
さらに、キッチンの戸棚や薬箱にすでに入っている健康に良いオイルの多くは、適度な日焼け止め効果から、局所的に塗れば一日中外出できるほどの効果まで提供し、抗炎症、抗酸化、保湿、治癒特性を誇る追加の利点を備えているものも多くあります。
カルト的な人気があるのは 、レッドラズベリーシードオイル （SPF 30-50）、キャロットシードオイル（SPF 30-40）、 ココナッツオイル （SPF 4-7）、オリーブオイル（SPF 2-8）です。（多くの人は、UVA 保護を強化するために、これらのオイルをチタンや亜鉛と混ぜています。）皆さん はどうか分かりませんが、私は 安定剤、フィルター、アルコール、香料、防腐剤の化学混合物よりも、発音できるもので自分をパテで覆いたいと思っています。
ジェナ・マッカーシーは講演者であり、大人と子供向けの数十冊の本の著者でもあります。彼女の執筆は、毎月「Here's a thought…」というコラムに掲載されています。今すぐ購読して、FLCCC のその他のニュースや更新情報とともに、このシリーズを受信ボックスに受信してください。
