soy milk, steamed rice cake熬个豆浆再蒸几块紫薯米糕，再忙都要好好吃早饭啊!|Liziqi Channel
『豆乳を沸かして、紫芋のお餅を蒸して、どんなに忙しくても、朝ごはんはしっかり食べないとね』…コレが今日の動画のテーマなんだそうです。
➖糖尿病について➖
🍠さつまいもには豊富な食物繊維が含まれているため、糖の吸収が穏やかに行われるそうです。
で、同じ炭水化物でも 急激な血糖上昇を起こし易い食品の 🍚白米や🍞パン 🍜麺類と比較すれば、さつまいもはお勧めの食品だとかー
もちろん、食べ過ぎず適量である事が前提です💦
🥛糖尿病に良い食べ物として、まずは大豆製品（豆腐・納豆・豆乳・おから…） 特に豆乳は、血糖値だけでなく、中性脂肪やコレステロールも下げる効果があるようです。
(私は牛乳は全くと言って飲みません。買い置きも無し。豆乳を飲んでいます！)
モーッ🐄💦 酪農家の皆様、ゴメンナサイ。🙇🏼♀️
【おまけ】
お酢や梅干し、🍋レモンなどの柑橘類に含まれる「クエン酸」は、血液の酸化を抑制し、血行を良くする効果が期待できます。
また、🐟サンマやイワシ、サバなどの青魚に含まれる「EPA」には、
血液をサラサラにする作用があります。 血栓や脂質異常を予防する働きも期待できるので、積極的に摂取したい食べ物です。
また、食事の前に青汁を飲むと より血糖値を下げる効果があるそうです。
◾️ 糖尿病の人が 脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化になり易いのは・・・
血糖値が高い状態が続くと血管壁に炎症が起こり、傷つきやすくなり血液の流れが悪くなって狭心症が起こり、血管が詰 まって血液が流れなくなる と心筋梗塞が起こります。
で、糖尿病の人は🩸血液をサラサラにするため、日頃の食事療法はとても重要になって来ます。
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💜 以上、ネットの情報を省いたりくっ付けたりしてまとめてみました。✍️
なんと言っても、🫤💦糖尿病を抱えている 自分自身に言い聞かせるためですが。
糖尿病の気(ケ)のある人も、参考にしてみて下さい。☝️😆
🍭 またまた週末だゎ！
皆さま、有意義な週末をお過ごし下さい‼️👋😊
忘れかけていた情報もあります。
がんばります！
ken🌺
中国は、豆乳を普通に飲む習慣有るんですが
私 苦手で・・・
豆腐や豆類は、出来るだけ食べるようにしています。
鯖など青魚も好きなんですが・・・
血圧の薬飲み続けているので、身体に良いモノを
とか思うんですが、難しいです。
私は筋金入りの糖尿病患者で💉インシュリンも打ったりするレベルです。
最近、食べたい放題で、食事療法もろくにしていませんでしたが、この動画観ていて…豆乳にさつまいも！なんだか健康そうだなあ〜と思って、食事療法再確認した次第です。🙇🏼♀️
豆腐に納豆・味噌・醤油、きな粉も大豆製品ですね！日本の食文化はタンパク質豊富で健康的です！
私はもう慣れたので、無糖のnatureで全然平気ですが。
中国は豆乳が普通に飲まれるんですね‼︎ この動画みたいに、自分で作っちゃう⁈
無調整豆乳(大豆そのものの風味)と調整豆乳(糖分やバニラ・アーモンド風味など加えて苦味を消しているもの)とありますので、後者にすれば馴染みやすいかと。
栄養豊富で低カロリー、高タンパク質、飲むしかないですよね！😅
(🥛牛乳の飲み過ぎは、あまり良くないと言われてます。ネットで見てみて…)
古き良き中国が綿々と、、、
祖母と、孫娘なんだよね？
他の家族は居ないのかしら？
単なるドラマ化？
たださ、
今、このような生活をしている中国人って、何%居るのかしらね。
凄い環境汚染と、農村部の貧困を考えるとね。
糖尿病、よく勉強しましたね。
結局、ＧＩ値の話ですよね。
くちこは、玄米ご飯にしたり、雑穀米にしたりです。
糖尿病、血管を傷めるのが怖いわ。
食べる物も大切だけれど、適当な運動も忘れずにね。
ダイエットにも良いらしいです〜！
凄い優れ物の食品ですね！🍠
さつまいものGI値は、3段階の一番低いランクです！コレって凄いですよね！
私はさつまいもなら天ぷらにしたくなりますが、そうなるとダメですよね、糖尿病にはね。
玄米・雑穀米/くちこさん、よく召し上がっていますよね〜！
私、玄米苦手で…蕎麦よりうどんなんですよ〜☹️
ドクターからも、パンも玄米パンとか勧められていますが・・・あのパサパサ感がどうも。困ったものです。
私の血管、もうボロボロだと思う。。。
明日は歩こう〜
で、結局、現実は ふて寝して一日中寝ています。
起きると、1・2、1・2…と、少し踏み台踏んで運動として補ってはいますが。
どうも精神的に落ち込んでいて、力が出ません。