アンガーマネジメント

メンタルヘルス学習会の参加者募集について
職場で回覧が回ってきました。

そこに「アンガーマネジメント」とあり。

アンガーって何？何をマネジメントするの？
心理関係の勉強をしたにもかかわらず
わからない自分、腹立たしい(￣Д￣)

申し込もうかなと募集人数を見ると30人。
しかもこの回覧で、
所属内から既に2人も希望者がいるではないかい
Σ(￣。￣ノ)ノ

全体で30人の枠に既に2人。こりゃムリムリ。
希望者多数の場合は抽選とは書いてはあるが。

いや、やっぱり知りたい！



ということで、
とりあえずネットで検索。

ふむふむ、
アンガーはアングリーのアンガーなのね。
怒りのマネジメントね。
怒りの感情と上手に付き合うための
感情理解教育プログラム、だって！！

日常生活の中で
イライラムカムカしてばかりの私。
これ、私に必要なことじゃない？？




ということで、早速ゲット！


この本、イラストや図解が多くて
すごくわかりやすいのだw

ちらっと紹介しちゃうと



なんていう感じ。

私は何でも白黒つけたがるタイプで、
「こうあるべき」が人より厳しいのかも。

誰もが「べき」の考え方について
同じな訳がないですものね。
それぞれの考え方を考慮した上で
許容ゾーンを広げないと、ですね。


シーン別の伝え方についても
具体的な言い回しが記載されていて
それぞれ納得。

私、ダメな表現ばっかりだわー、
そりゃ相手に伝わらないわー、みたいな。



怒りが湧いてきた時のテクニックは

↑コレ目次です。わかりますかねぇ。




今日から早速、コレを参考にして
やってみたいと思います。

できるかな？案外難しそう・・・f^_^;)