出会い

『自分らしくライフバランスを手に入れる』　小倉 美紀 著

序章　prologue
自分らしいライフバランスを目指して

ライフバランスは、本当にむずかしい？
「バランス」はなぜ大切か
ライフバランスの進化
理想のライフバランスは、手に入る！

第１章
自分らしいライフバランスが手に入りにくい３つの理由

１．ライフバランスはパーソナルなもの

価値観やプライオリティはそれぞれ違う
正しい・正しくないは問題ではない
「～しなくちゃ」から「～したい」へ
自分は自分、他人は他人

２．ライフバランスは時間とともに変化する
成長には変化が伴う
女性特有の変化もある
変化を受け入れる心の準備を
ポジティブ・シンキングの大切さ
変化を楽しもう

３．ライフバランスはホリスティックなもの
すべてを手に入れる！――Having It All
Having It Allは不可能じゃない
Having It Allを実現する方法
私たちはほしいものに値する存在――We deserve what we want.

第２章
ライフバランスへのシンプル・ステップ１，２，３！

ステップ１
いまの自分のライフバランスの状態を理解する
ライフバランス・エクササイズ
いまのライフバランスを採点する
結果をレビュー・整理する

ステップ２
自分のライフバランスをどうしたいか目標を設定する
目的地を決める
目標を設定する
いま本当にほしいものは何かを考える
目標を持つことのメリット
目標づくりのポイント
ビジュアライゼーションを取り入れる

ステップ３
アクション・プランをつくり実際に行動を起こす
締切日までにすべきことをリストアップする
大きな目標はプチ・ゴールに分ける
ご褒美システムを用意しておく
自分のモチベーション・システムを理解する
喜びに近づくのか痛みから逃れるのか
「資源」を用意する
行動のパワー
言葉だけでは何も変わらない
失敗から学ぶ
少しずつでも前進する

第３章
ライフバランスを手に入れるためのトップ10
１．過去にこだわらない
いまさら言っても仕方ない
過去は変えられない
何かを変えるパワーはいまにある
いまを生きる――Live in the Moment
過去を手放すことはむずかしくない

２．自分にとって大切なものをクリアにする
あなたにとって大切なものは何？
価値観が行動を支配する
自分の価値観を理解する
価値観は成長とともに変化する
価値観同士が衝突するとき

３．自分の直感を信じる
直感的本能を大事にしよう
直感的本能を鍛えるための方法
直感と自分らしさの関係

４．周りに振り回されない
人と比較しない
他人の意見は、他人の意見
「聞く」のか「聞き入れる」のか
「他人の意見＝あなた自身」ではない

５．変えられないものは無理に変えない
変えられないものって何？
いま何ができるか、何が変えられるか
自分の中にあるものは自分で変えることができる

６．罪悪感は捨てる
罪悪感はムダなもの
罪悪感を抱いても何も変わらない
罪悪感で苦しむのは女性に多い
罪悪感は手放すしかない

７．言うべきときにきちんと「ＮＯ」を言う
自分を守る境界線（boundaries）を引く
あなたの境界線を周りに伝える
どうやって「ＮＯ」を伝えるか

８．つらいときは助けを求める
一人でがんばりすぎない
「ask」には大きなパワーがある
助けてもらうことは悪いことではない
頼みたい内容を具体的に伝える
「ギブ＆レシーブ」のバランスをとる
「受け取る意思」を表明する

９．「自分のための時間」を大切にする
「一人時間」をつくろう
自分を喜ばせよう「ヘルシーな自分中心主義」
自分を優先することで人を大切にすることができる
元気でハッピーでいよう！

１０．人生は楽しむためにある！
人生は楽しくなくちゃウソ！

終章　epilogue
答えはいつでもあなたの中に
迷ったら自分に戻ろう

あとがき
無理せず、気負わず、がんばりすぎず、
自分らしく生きよう

※.。・:*:・゜`☆、。・:*:・゜`★※.。・:*:・゜`☆、。・:*:・゜`★

ここのところすごくすごく疲れていて、
あれもこれも悩みばかりで、夜も眠れなくて、
眠れてもうなされて起きたりで、つらくて、
また寝込むかと思うくらい精神的にまいっていました。

そんな状態でいる中、長女が
「一期一会の新刊が出たから欲しいナ♪」というので、
amazonで買おうと手続きをとり、ついでに自分のも…と見ていたところ、
この本に出会いました。
目次だけでパワーチャージできちゃうような言葉達に感動。

そしてたどりついたのが、著者のブログです。
http://blog.livedoor.jp/mikiogura/
出会うべくして出会ったような感覚に見舞われちゃいました(*^-^*)

いろいろご心配をおかけしてすみませんでした。
この週末で充電して、また来週から頑張りたいと思います。
長々と失礼しました～

「無理せず、気負わず、がんばりすぎず」♪♪♪

おめでとう♪

しゅんしゅん、お誕生日おめでとう(´∀｀)ノ

当日は仕事で帰れなさそうなので、
ちょっと早いのですがお誕生会してます☆

ＤＳのソフトをパパに買ってもらってご満悦(*￣∇￣*)
よかったね、しゅんしゅん♪

笑って健康

千葉日報で、笑いの医学的効果を掲載していく
ということで、第一回目の今日。

「笑った後は血糖値が下がる」

笑った後は、糖尿病患者さんも含め、
見事に血糖値が下がるそうです。
面白いことに、笑う前の血糖値が高い人ほど
笑った後の下がり方が大きい、と。
とは言え、それほど高くなかった人や正常な人は
正常範囲にとどまって決して低血糖にはならないとか。

すごいですね。笑いの力って(≧∇≦)

できた☆

バスケのみんな、待っててネ☆

パパちん＆しゅんしゅんも、これ１個ずつね（笑）

チョコ♪チョコ♪

上手にできるかな？

授業参観

今日は小学校の授業参観日でした。
みんなよく頑張っていましたヨ(´∀｀)

ここのところまた体調…というか精神状態が
かなりいっぱいいっぱいでぐったりしていたのですが、
今日の半日休暇が、かなり心の栄養補給になりました。

やっぱり、子供達の笑顔って、すごいパワーですよね。
自分の子のみならずたくさんの子供達の笑顔から、
ほんわかあったかいプレゼントをもらえたような気分デス♪

議会中のこの忙しい時期にお休みをいただくのは
かなり気が引けましたが、
「仕事の代わりはいくらでもいるケドお母さんの代わりはいない！」
と自分に言い聞かせて、休んで本当によかったです。
子供達の嬉しそうな顔が見られて、何よりデシタ☆

夜、長女は私の妹に映画に連れて行ってもらうというので、
次女と長男にもお楽しみ企画がないとかわいそうだという主人の発案により、
久しぶりに回転寿司に行きました。

お寿司大好きな子供達は大喜びで、
すごい勢いで食らいつき…ヾ(;´▽｀A
次女は、たくさん飲み込んで胸が痛くなったと言い、
長男は頬張りすぎて「おえっ」と吐き出す始末（笑）

実は私達、あまり生ものは得意ではないので、
あんまりお寿司屋さんには行かないんです。
でもこうやって、目の前で嬉しそうにがっついてる２人を見ていると
たまには連れてきてあげなくちゃなぁ～なんてｗ　アハハ♪

何とも幸せな一日でした(〃∇〃)

祝☆100歳！！

おじいちゃん、100歳おめでとう(≧∇≦)/

恵方巻きに思う

今年は初めて、恵方巻きに挑戦してみました。

具材には、きゅうり・卵と、ねぎとろorサーモンorツナの３種を用意。
のりに薄く酢飯をのばし、具材をのせてくるくると。
３合で８本できました♪

①恵方（2009年は東北東）を向いて、願い事を思い浮かべながら。
②途中でやめず、一気に食べ切る！
③食べている間は終始無言で！黙々と！

ということで、挑戦してみましたが・・・

【感想】

・とにかく苦しくて、願いを思い浮かべる余裕がない
・何回かに分けてゆっくり食べたい衝動にかられる
・ツナ巻きは美味しかったが、生ものは味がないので
　醤油をつけながら食べたくなる

やっぱり具材は味付きのもの…かんぴょう等の方がよかったですね。
一気に食べる習慣がないので、これほど苦しいとはびっくり。
予想以上でした（苦笑
１年生のしゅんしゅんは、途中「おぇっ」とかしているので、
もうやめた方がいいと言ったりもしたのですが、
気合いで最後まで食べ切りました。根性あるなぁ、とｗ
それに比べて、さすが一気食いが得意なパパちんは、
あっという間にたいらげｗｗｗ　すごい！
「そんなに苦しかった？」とｗ
「来年はもういいよぉー」なんてくじけ気味の私を
不思議そうに見てました。あはｗ

しかし。新発見もあり（笑
「手巻き寿司」パーティーなんてすると、
みんなすごい勢いで食べるので
大量の具材を用意しないといけなかったのですが、
こうやってあらかじめくるくるしておけば、
どんなに食べても３本でしょう？
具材なんて、ホントに限られたモノだけで十分ですしね。
「手」が抜けた「巻き寿司」パーティーなら、家計に優しいかも！
なんて、新たな企みに胸を躍らせるjirozoなのでした。うふふｗ

「三低」

「三低」とは
「低姿勢（女性を尊重すること）」、
「低リスク（収入が安定していること）」、
「低依存（互いの生活を束縛しないこと）」
を意味する。

結婚後も仕事を続けたい女性が増えるなど独立心が高まったこと、
バブル崩壊後の景気悪化を経験し
高収入よりも安定を求める傾向が強まったことを背景にしているという。

（YAHOO!ニュースより）

なんとなく頷けるというか何というか。
働く女性が増えて、仕事をしながら子育てできる環境が
整いつつあることも影響しているのかもしれませんね。

癒し系

３年生の次女の作品デス。
その表情になぜか妙に癒されます(´∀｀)
カワイイ♪

新人戦→インフルエンザ

よっしゃー！！　２戦連勝(≧∇≦*) ヤッタネ～***
よかったね♪　かなぽん＆あっち♪♪♪　おめでとう！！
めっちゃめちゃかっこよかったよ☆ミ　上手になったね。

来週は応援に行けないケド、心の中で応援してるから、
またがんばるんだじょー！！

ということで、娘達の所属している
ミニバスケットボールクラブの市の新人戦がありまして、
みごと勝ち抜けたということで、かなり喜んでおります。

よかったよかった！！

と思っていたら、夜どうも調子が悪そう。
単に疲れが出ただけかな？と思っていたら
翌朝発熱。あれま。
休んでゆっくりさせることにしました。
早く元気いっぱいの明るいかなぽんになりますように。

。・:*:・゜´★,。・:*:・゜´☆。・:*:・゜´★,。・:*:・゜´☆

2/3　追記
昨日の朝は微熱程度だったのが、昼間には39.7°に！
もしや？と受診したところ、インフルエンザ（Ｂ型）でした。
幸い、対処が早かったせいか、
予防接種を受けていたせいかわかりませんが、
あっという間に、今朝には随分回復した様子です。ホッ。
皆様もどうぞお気をつけくださいね。
我が家は一家全滅にならないことを祈るばかりです。。。

2/4　追記

いやいや。昨日は37.4°をキープしていて調子もよさそうだったので、
今日から出勤できるかと思いきや、今朝また39.7°に。ががーん。。。
（関係者の皆様、ご迷惑をおかけして申し訳ありません。）

吐き気と頭痛でよろよろしてます。かわいそうに。
ここ３日間、部屋にはティートリーのエッセンシャルオイルを芳香させ、
免疫力ＵＰ効果に期待しているのですが・・・。
アロママッサージしてあげた方がよく効くかもしれませんね。

※ティートリー

オーストラリアの先住民アボリジニが古くから感染症や傷の治療として
使用していたものです。殺菌や免疫力を高める働きがあります。
花粉症予防にもいいらしいですヨ(*^-^*)