『自分らしくライフバランスを手に入れる』 小倉 美紀 著
序章 prologue
自分らしいライフバランスを目指して
ライフバランスは、本当にむずかしい?
「バランス」はなぜ大切か
ライフバランスの進化
理想のライフバランスは、手に入る!
第1章
自分らしいライフバランスが手に入りにくい3つの理由
1.ライフバランスはパーソナルなもの
価値観やプライオリティはそれぞれ違う
正しい・正しくないは問題ではない
「~しなくちゃ」から「~したい」へ
自分は自分、他人は他人
2.ライフバランスは時間とともに変化する
成長には変化が伴う
女性特有の変化もある
変化を受け入れる心の準備を
ポジティブ・シンキングの大切さ
変化を楽しもう
3.ライフバランスはホリスティックなもの
すべてを手に入れる!――Having It All
Having It Allは不可能じゃない
Having It Allを実現する方法
私たちはほしいものに値する存在――We deserve what we want.
第2章
ライフバランスへのシンプル・ステップ1,2,3!
ステップ1
いまの自分のライフバランスの状態を理解する
ライフバランス・エクササイズ
いまのライフバランスを採点する
結果をレビュー・整理する
ステップ2
自分のライフバランスをどうしたいか目標を設定する
目的地を決める
目標を設定する
いま本当にほしいものは何かを考える
目標を持つことのメリット
目標づくりのポイント
ビジュアライゼーションを取り入れる
ステップ3
アクション・プランをつくり実際に行動を起こす
締切日までにすべきことをリストアップする
大きな目標はプチ・ゴールに分ける
ご褒美システムを用意しておく
自分のモチベーション・システムを理解する
喜びに近づくのか痛みから逃れるのか
「資源」を用意する
行動のパワー
言葉だけでは何も変わらない
失敗から学ぶ
少しずつでも前進する
第3章
ライフバランスを手に入れるためのトップ10
1.過去にこだわらない
いまさら言っても仕方ない
過去は変えられない
何かを変えるパワーはいまにある
いまを生きる――Live in the Moment
過去を手放すことはむずかしくない
2.自分にとって大切なものをクリアにする
あなたにとって大切なものは何?
価値観が行動を支配する
自分の価値観を理解する
価値観は成長とともに変化する
価値観同士が衝突するとき
3.自分の直感を信じる
直感的本能を大事にしよう
直感的本能を鍛えるための方法
直感と自分らしさの関係
4.周りに振り回されない
人と比較しない
他人の意見は、他人の意見
「聞く」のか「聞き入れる」のか
「他人の意見=あなた自身」ではない
5.変えられないものは無理に変えない
変えられないものって何?
いま何ができるか、何が変えられるか
自分の中にあるものは自分で変えることができる
6.罪悪感は捨てる
罪悪感はムダなもの
罪悪感を抱いても何も変わらない
罪悪感で苦しむのは女性に多い
罪悪感は手放すしかない
7.言うべきときにきちんと「NO」を言う
自分を守る境界線(boundaries)を引く
あなたの境界線を周りに伝える
どうやって「NO」を伝えるか
8.つらいときは助けを求める
一人でがんばりすぎない
「ask」には大きなパワーがある
助けてもらうことは悪いことではない
頼みたい内容を具体的に伝える
「ギブ&レシーブ」のバランスをとる
「受け取る意思」を表明する
9.「自分のための時間」を大切にする
「一人時間」をつくろう
自分を喜ばせよう「ヘルシーな自分中心主義」
自分を優先することで人を大切にすることができる
元気でハッピーでいよう!
10.人生は楽しむためにある!
人生は楽しくなくちゃウソ!
終章 epilogue
答えはいつでもあなたの中に
迷ったら自分に戻ろう
あとがき
無理せず、気負わず、がんばりすぎず、
自分らしく生きよう
※.。・:*:・゜`☆、。・:*:・゜`★※.。・:*:・゜`☆、。・:*:・゜`★
ここのところすごくすごく疲れていて、
あれもこれも悩みばかりで、夜も眠れなくて、
眠れてもうなされて起きたりで、つらくて、
また寝込むかと思うくらい精神的にまいっていました。
そんな状態でいる中、長女が
「一期一会の新刊が出たから欲しいナ♪」というので、
amazonで買おうと手続きをとり、ついでに自分のも…と見ていたところ、
この本に出会いました。
目次だけでパワーチャージできちゃうような言葉達に感動。
そしてたどりついたのが、著者のブログです。
http://blog.livedoor.jp/mikiogura/
出会うべくして出会ったような感覚に見舞われちゃいました(*^-^*)
いろいろご心配をおかけしてすみませんでした。
この週末で充電して、また来週から頑張りたいと思います。
長々と失礼しました~
「無理せず、気負わず、がんばりすぎず」♪♪♪
序章 prologue
自分らしいライフバランスを目指して
ライフバランスは、本当にむずかしい?
「バランス」はなぜ大切か
ライフバランスの進化
理想のライフバランスは、手に入る!
第1章
自分らしいライフバランスが手に入りにくい3つの理由
1.ライフバランスはパーソナルなもの
価値観やプライオリティはそれぞれ違う
正しい・正しくないは問題ではない
「~しなくちゃ」から「~したい」へ
自分は自分、他人は他人
2.ライフバランスは時間とともに変化する
成長には変化が伴う
女性特有の変化もある
変化を受け入れる心の準備を
ポジティブ・シンキングの大切さ
変化を楽しもう
3.ライフバランスはホリスティックなもの
すべてを手に入れる!――Having It All
Having It Allは不可能じゃない
Having It Allを実現する方法
私たちはほしいものに値する存在――We deserve what we want.
第2章
ライフバランスへのシンプル・ステップ1,2,3!
ステップ1
いまの自分のライフバランスの状態を理解する
ライフバランス・エクササイズ
いまのライフバランスを採点する
結果をレビュー・整理する
ステップ2
自分のライフバランスをどうしたいか目標を設定する
目的地を決める
目標を設定する
いま本当にほしいものは何かを考える
目標を持つことのメリット
目標づくりのポイント
ビジュアライゼーションを取り入れる
ステップ3
アクション・プランをつくり実際に行動を起こす
締切日までにすべきことをリストアップする
大きな目標はプチ・ゴールに分ける
ご褒美システムを用意しておく
自分のモチベーション・システムを理解する
喜びに近づくのか痛みから逃れるのか
「資源」を用意する
行動のパワー
言葉だけでは何も変わらない
失敗から学ぶ
少しずつでも前進する
第3章
ライフバランスを手に入れるためのトップ10
1.過去にこだわらない
いまさら言っても仕方ない
過去は変えられない
何かを変えるパワーはいまにある
いまを生きる――Live in the Moment
過去を手放すことはむずかしくない
2.自分にとって大切なものをクリアにする
あなたにとって大切なものは何?
価値観が行動を支配する
自分の価値観を理解する
価値観は成長とともに変化する
価値観同士が衝突するとき
3.自分の直感を信じる
直感的本能を大事にしよう
直感的本能を鍛えるための方法
直感と自分らしさの関係
4.周りに振り回されない
人と比較しない
他人の意見は、他人の意見
「聞く」のか「聞き入れる」のか
「他人の意見=あなた自身」ではない
5.変えられないものは無理に変えない
変えられないものって何?
いま何ができるか、何が変えられるか
自分の中にあるものは自分で変えることができる
6.罪悪感は捨てる
罪悪感はムダなもの
罪悪感を抱いても何も変わらない
罪悪感で苦しむのは女性に多い
罪悪感は手放すしかない
7.言うべきときにきちんと「NO」を言う
自分を守る境界線(boundaries)を引く
あなたの境界線を周りに伝える
どうやって「NO」を伝えるか
8.つらいときは助けを求める
一人でがんばりすぎない
「ask」には大きなパワーがある
助けてもらうことは悪いことではない
頼みたい内容を具体的に伝える
「ギブ&レシーブ」のバランスをとる
「受け取る意思」を表明する
9.「自分のための時間」を大切にする
「一人時間」をつくろう
自分を喜ばせよう「ヘルシーな自分中心主義」
自分を優先することで人を大切にすることができる
元気でハッピーでいよう!
10.人生は楽しむためにある!
人生は楽しくなくちゃウソ!
終章 epilogue
答えはいつでもあなたの中に
迷ったら自分に戻ろう
あとがき
無理せず、気負わず、がんばりすぎず、
自分らしく生きよう
※.。・:*:・゜`☆、。・:*:・゜`★※.。・:*:・゜`☆、。・:*:・゜`★
ここのところすごくすごく疲れていて、
あれもこれも悩みばかりで、夜も眠れなくて、
眠れてもうなされて起きたりで、つらくて、
また寝込むかと思うくらい精神的にまいっていました。
そんな状態でいる中、長女が
「一期一会の新刊が出たから欲しいナ♪」というので、
amazonで買おうと手続きをとり、ついでに自分のも…と見ていたところ、
この本に出会いました。
目次だけでパワーチャージできちゃうような言葉達に感動。
そしてたどりついたのが、著者のブログです。
http://blog.livedoor.jp/mikiogura/
出会うべくして出会ったような感覚に見舞われちゃいました(*^-^*)
いろいろご心配をおかけしてすみませんでした。
この週末で充電して、また来週から頑張りたいと思います。
長々と失礼しました~
「無理せず、気負わず、がんばりすぎず」♪♪♪