雨も降らずに過ぎたので、オットトの塗装は順調です
ベランダの欄干、門扉、塀、玄関のドア、そして今はベランダの支え
出来栄えを見ながらなんだか楽しそうです
しかし毎日さびを落として塗る作業で、久しぶりなのであちこち痛いらしい
まぁ年齢も進んでるし、無理はできませんね
わたしはそのそばで落ち葉集めと鳥を追っ払うのが目下の仕事です(笑)
＜花＞
キク
クロホウズキ
オキザリス
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＜オーラルフレイル＞ テレビより
口の虚弱(気力低下）のこと
これを放っておくと認知症、いびき、無呼吸などになりやすい
舌骨をあげる運動をするといい
・あいうべー(ベーで舌を思いっきり出す）・・舌を鍛える
・ベッドから頭をあげてつま先をあげる
口まわりの筋肉を鍛える
食事の時はあごを引き背筋を伸ばしてまっすぐな姿勢で食べる
全時間みてないのですが、とにかく舌骨をあげる運動はできそうだ
これからはいいといわれたことはしなくちゃ
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Hiroshiの画像は「ジョウビタキ」
かわいらしい
