グリコーゲンローディングつらい（＝＊＝）

朝練　5kmジョック（24分59秒）

昨日より足の張りは感じたが、軽快に走れた。遅番（9:30入り）だったけど、5:50起床。そして、ブログ書きとブログ周りしていて、カラダ起きてから時間経ってたので、速い動きが出来たよう。


昼休み練　　20分ジョック

今日は休みの日にしようと決めていたので、早く帰宅するために昼に練習。少し汗ばむかなっくらいのジョック。


食事の炭水化物（ご飯、パン、麺類、ビール）は、普段の1/3以下。そのかわり、蛋白質と脂質はいつも以上に取ってます。いわゆる『グリコーゲンローディング』実施中です。明日の練習後から、とってかわって大量の炭水化物を取り捲ります！！


今日も利用者に沢山励まされました。中には沿道にまで足を運んでくれると言ってくれた方まで、こりゃサボれません（＝＝）
初めての福岡国際。すごい人の公道に興奮しそう。
いまからウキウキ（・O・）！！
遠足前の子供の心境です。