民族大移動！？

GWと週末が重なったせいか、夕方の都城市内は珍しく渋滞。
中央通りから大岩田交差点までの約3キロ
途切れることなく車が並んでいました。
そもそもこの区間「２車線→１車線→２車線→１車線」
と所々で車線が狭まるせいで、ただでさえ片方のレーンに車が集中するのに
知ってか知らずか、隣のレーンから割り込んでくる車があったり
途中にあるファミレスやスーパーから出てくる車も入ってくるのでますます渋滞。
普段なら１５分くらいで帰れる道のりが３５分もかかりました。
自転車ならとうに帰り着いていた時間です。

雨が降っていたので帰宅後、ローラー台。
今日はバイトで時間がなかったのでLSD１５分＋ミドル４５分。
久し振りの「ローラーミドル」。
実走のミドルと違い、下りや一旦停止などの
「区間」がないのでかなりキツイ。
３０分で気持ちが折れそうになる。
だが「苦しくなってからこそが本当の練習の始まり」だと
自分に言い聞かせ必死に漕ぎ続ける。

だが次第にケイデンスが落ちてくる。
元に戻そうとするが太腿がシビレて維持できない。
この感覚は日曜日のロングで千切れたときと同じだった。
この練習が少ないから千切れたんだな、と身をもって思い知らされた。
残り５分になって最後の力を振り絞りケイデンスを元に戻す。
心拍はもはやミドルの領域を超えてAT値まで上がってる。
そしてようやく終了。
足を緩めて気を抜いた途端、バランスを崩してローラー台から
落ちかけてしまうくらいクタクタになった。

だが今日の練習で何が足りないかが身をもってわかった。
もっとミドルの領域の練習を積極的に取り入れていきたい。
（はぁ～、シンドイなぁ・・・）