冷たい夜に黙々と・・・

50分ＬＳＤの後、筋トレ走。
斜度２％の坂2キロを使って8本。

CAD60を保てるギアを目安にスタート。
最初の2本は52T×13Tで上がっていたが
２本目のときに街灯が映し出す自分の影が
上体を左右にユッサユッサと振りながら
漕いでいた。

これではムダな動きが多くて筋トレにならない
と思い、3本目から上体を動かさずに
CAD60を保てるギア15Tに変更して続行。
負荷は軽くなったが、上体をキープしようとする
筋肉（特に腹筋）にかなり力がいるので
本数を重ねるうちに、だんだんと効いてくる。
でも低回転でゆっくりと負荷をかけて
漕ぐので体全体の筋肉がどのように動いているのかが
よくわかった。

1週間の始まり

休養で元気になり右ハムストの痛みも取れたので
気分も新たに練習再開・・・
といっても今日は1時間しか時間が取れなかったのでＬＳＤで60分。
今日は風が強く終始、追い風。
普段出せないようなスピードでＬＳＤができるのは
いいんだけど、いまいち練習にならないから
その点では追い風はあまり好きではありません。

それにしても・・・
ここ1週間、工場長とパートのおばちゃんたちの
つまらない意地の張り合いで
定時で終わる仕事が1時間～1時間半遅れてます。
おばちゃんたちもさっさと工場長に謝って
いつもどおりに戻れば、早く帰れるのに・・・
おかげで夕方の練習はいつも暗くなってからの
スタート。帰るのも21時近くになります。

はぁ～いつまでつづくのやら・・・