ダンスを上手に踊るうえで決定的に大事だとされるのが「体幹」です
体幹をしっかりと支えることで、メリハリのついた動きができ
自分の体を音楽のリズムに思いっきり乗せることができます
猫背気味の姿勢で踊ることが多いヒップホップも
実は体幹が極めて重要だとされます
体幹の筋肉を働かせることで
肩の力を抜き、胸から上を
柔らかく動かすことができるのです
ラテン系のダンスも同様です
アルゼンチンタンゴでは
片足で体重を支えなければならない場面が多いです
片足で立った状態で
もう一方の足を高く跳ね上げるには
体幹の力が必要になります
バレリーナのエレガントかつ凛とした美しい姿勢も
それを支える強い体幹があってこそ成り立ちます
ダンスのトレーニングをするにあたっては
意識的に体幹を使うことが何よりも重要だといいます
内側の筋肉（インナーマッスル）をしっかりと働かせて
激しい動きのときも体の軸がぶれないように心がけるのです
体幹を意識しながら踊るのと、そうでないのでは
上達のスピードに大きな違いが出るそうです
体幹がしっかりしていれば
それだけ手足が自由に使えますし
関節の可動域も大きくなります
これは、日常生活の動作にも当てはまります
強い体幹は、関節痛や捻挫（ねんざ）などの
トラブルを防止するのにも役立ちます
いわゆる「ロコモ」にならないためにも
いつも体幹を意識して強化することが大切です
＜おすすめの体幹トレーニング＞
皿まわしエクササイズ 
https://www.brain-training.jp/archives/3495
エビ丹田たたき https://www.brain-training.jp/archives/1482
バイシクル・エクササイズ https://www.brain-training.jp/archives/2579
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