炊飯器パンケーキ

お釜にバター塗るの忘れた
お釜だと時間がかかる
お釜で大量に作るより　
レンチンで軽く１個って感じで作るか

低糖質、グルテンフリー買うと高いし
味も値段も？　なんで自分で作ります

女房が毎日の様に食パンを買ってくる
結構高いのよ5枚で1枚しか食べないで残りσ(^^)が食べる
小麦とヨーグルト毎日は？週に1，2回ならＯＫ
youtubeに　オートミル、オカラパウダー無限に出てくる😅
全然知らんかった、色々作ってみます
サンヨーのゴパン　あるのよ
女房自分で　パンも作ったりしてた

オートミール、おから、麦飯でﾀﾞｲﾌﾞ違います
1週間でﾀﾞｲﾌﾞ違います　便秘
ﾀﾌﾞﾝ2週間もすると。。。。　

 

出来たてより　冷蔵庫で冷やしてgood
ヨーグルトが多いと　レアチーズ感UP？
卵多いと更に　UP？
ラカント＋蜂蜜＋オリゴ　隠し味でシナモン
オオバコ無かったけどOK

ヨーグルトはギリシャタイプ　今回OIKOS113g
400ml普通のは水切りした方がgood
卵も卵白、黄身分けて　卵白ホイップがgood
膨らまし粉要らないと思います
専用の分離泡立てカップ買った楽天で買ったら
包装amazonで配達もアマゾン　１個1000円
アマゾンは配達員雰囲気がヤマト、佐川と全然違う
素人さんの感じで、大丈夫ですか？と聞きたくなる。

 

【オオバコ】超絶しっとり！おからのケーキ

【材料】
おからパウダー　60g
オオバコ　3ｇ
ラカント　60g～お好みで
ベーキングパウダー　8g
無調整豆乳　260ml
（お好みでアーモンドミルクや牛乳でもOK)
卵　4個
バニラオイル　少し多めに
（シナモンやラム酒などでもOK)
内釜に塗る油　適量

【カロリーと糖質量】

ひとり分（1/6切）あたり116㎉/1.4g

https://youtu.be/1Pibzug-nxA?si=yTBcCASXcjIbvYOn

【おからパウダー】混ぜてレンチンするだけ！簡単＆時短が1番！おからヨーグルト蒸しパンのレシピ・作り方/レンチン/低カロリー/低糖質/ダイエット/便秘解消/小麦粉不使用/砂糖不使用
https://youtu.be/aZkRYyksXoE?si=VYMEHjkXSI9RsFky

【ヨーグルト蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・微粉おからパウダー　10g
・卵　　　　　　　　　1個
・無糖ヨーグルト　　　30g
・オリゴ糖　　　　　　25g
・水　　　　　　　　　15g
・ベーキングパウダー　2g
・バニラエッセンス　　5.6滴
※ 水は、おからパウダーの種類によって分量が変わることがあります

【使用したおからパウダー】
・「みすずコーポレーション」の微粉タイプのおからパウダー(吸収性が高い)

＜作り方＞
①深めの耐熱皿に粉類(おからパウダー、ベーキングパウダー)を入れて、混ぜ合わせる
(使用したお皿：容量500ml、高さ5.5cm、直径14cm)

②残りの材料(卵、ヨーグルト、オリゴ糖、水、バニラエッセンス)を加えて、よく混ぜる
※おからパウダーによって吸収率が違うので、違う商品のおからパウダーを使う場合は、生地の様子を見ながら水を少しずつ加えてください

③レンジで600W2分30秒加熱する
④粗熱がとれたら、お皿から取り出す
(①フォークでふちを一周させて、お皿と生地に隙間をつくる→②平なお皿を上にのせて、ひっくり返す)
⑤お好みの大きさに切る
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全部：184.6kcal
1/6つ：30.8kcal
【糖質】
全部：2.43g
1/6つ：0.41g　

勝浦市・浜行川岬(千葉県)空撮動画 / Chiba Trip