国体

今茨城で国体やってます
　　お陰で　仕事で移動時　
　　　　　渋滞に巻き込まれる事も

オリンピックはギリシヤからですが
最初は裸で競技をしてた　とか
モロ出しですが　皆さん包茎です
当時はこれのが　お上品って事で。。。。。

だったら、パンツぐらいしろよ！！
当時は　女の子の競技は有ったの？

つくばで国体ロードレース　自転車が有るとか。
鬼怒川の堤防が大体出来たので記念に
　　　　　　市民向けにポタリングも近々
季節的にも　真夏も過ぎで良い季節

つい最近まで　舗装もされてない所も多かった

イオンの駐車場から　鬼怒川の公園

最近仕事が増えてきました、引き合いが多い
　　　　今まで聞いたことない会社に行ってる
まだσ(^^)には回って来ませんが
手が足りなくなるとσ(^^)と新しく入った事務の女の子が
得意先にsamplingに２人で行く、保守は女の子無理でσ(^^)が
事務の女の子、新人さんが仕事なれたら
たぶんもう１人若い子を増やす、なかなか良い人が入らない
継続的に人が入る様に

『記憶にございません！』

国民から嫌われ、史上最低の支持率を叩き出した総理大臣黒田啓介。ある日、一般市民の投げた石が頭に当たり、彼は記憶喪失になってしまう。
金と権力に目がない悪徳政治家から、一夜にして善良で純朴な普通の「おじさん」に変貌してしまった啓介。国政の混乱を避けるため、国民はもちろん、大臣たち、家族にさえ、記憶を失ったことを隠し、直近の秘書官たちに助けられながら、ギリギリなんとか日々の公務をこなしていくが…。
こんな映画、いままで記憶にございません!

脚本と監督：三谷幸喜
出演：中井貴一　ディーン・フジオカ　石田ゆり子　草刈正雄　佐藤浩市
小池栄子　斉藤由貴　木村佳乃　吉田羊
山口崇　田中圭　梶原善　寺島進
藤本隆宏　迫田孝也　ROLLY　後藤淳平（ジャルジャル）　宮澤エマ　濱田龍臣　有働由美子
公開日：2019年9月13日（金）全国ロードショー

 

斉藤由貴が良かった、まあぁ何時もこんな感じでマイペースで
今何歳？か
吉田羊、石田ゆり子も期待どうり
ROLLY、有働由美子は　分からなかった

今映画1800円、シニア割55歳から1100円
年に１本ぐらい　映画館に行くけど
まあぁ800円かな？　チョット辛口(^^;;;

月頭に新潟へ

10月は新潟に　お墓参りで
日帰り出来ますが、温泉入りたいので
いつも泊まりです、宿から予約のmailが来てます

JAL
ジャルマイレージバンクって何ですか？
最近良く　お手紙来ます

沖縄の宿からも　葉書が
台風でたいへんでしたネ
10月　楽しみにしています
又　行くのかよ！
ほぼ毎月旅行に行ってる

それに比べ　
σ(^^)まるで修行僧の様に　毎日仕事
休みの日は　自転車、図書館、ホームセンター

ハウスメーカーにご相談に行ってきました

たぶん、アイダかパパまる　又は地元の工務店で決まりでしょう
注文住宅ってだけで　建売の倍って感じ
アイダは建売もチカラ入れてるので　同じ設備ならほぼ同じ
オプション色々すると高くなる　標準で良ければなかり安い


見積もり出たらそれ持って工務店へ行くか？
作る事自体はＯＫだけど、どう考えても
材料費が比べもんにならない　と思う

３連休中 来週も３連休

時間出来たので　本命のＨＭへ家建て替えのご相談500万ほど安い
担当にmailしても　返事なし
辞めた　そうです　(^◇^;)


成田は得意先停電しても　すぐ復旧周りは停電２日ほど
花見川も　同じ
銚子は、今は電気来てるけどすぐ隣がまだとか
大きな鉄塔倒れてるんだもの　そりゃ１週間以上かかるでしょ
電信柱倒れてるもんんだから　車が通れない

自衛隊来ない！！
内閣改造ふざけるな！！
エアコンないから、暑くて寝てない！！
水も来ない
コンビニ、ガソリンスタンドもSTOP
復旧に１万人以上とか。。。。。。
　　　　　　そんなに　人居るの？

ソーラーパネル、井戸水、倉庫
今回　家建てるのに電気水1週間は自力で持てる様に
今回の台風の次の日？だっったか夕方大雨雷
１時間に４回停電　30秒位で戻る
こんなの初めて(^^;;

昨日は、2日続けて 外回り

1ヶ月分の仕事を、2日で片付けるって感じか？
出先で車がパンク(◎_◎;)
軽自動車だったので　タイヤも車も軽いので
10分位でＯＫ
最近の乗用車だとスペアータイヤ乗ってないのが多い
商用車のリース物で　助かりました


得意先の近くにある　阿見総合運動公園
ここのトイレと　
鉄棒代わりにこれにぶら下がりをしてから行きます
σ(^^)の５０肩　ギシギシ言いちぎれそう♪♪

先週？妻が台風の沖縄へ行って　帰ってきたら
関東は台風15号
得意先が成田　東千葉　銚子に
銚子は全滅って感じ、
成田は得意先の所だけＯＫ周りは停電
東千葉と言うか幕張花見川ＯＫ
鴨川に有名な病院あるけど自家発電設備あるのか
平常どうり？動いてるみたい
水も地下水使える様になってる？
まあ。。。。病院だからそれ位の設備　必要

某宗教施設に月1回行ってますが、
自家発電設備で電気、東京電力から買わず？
やってます、素人目には過剰設備ですが
お金有る様です、信者の献金が凄い(^◇^;)

と書いて　ここまでは前振りで

本題は　書いてる内に忘れた(xx )＼バキ☆　

思い出したら　明日にでも(;_;)/~~~

ＧＩ、ＧＬ 食後高血糖

ＧＩ＆ＧＬ　食後高血糖が肥満に

https://www.zespri-jp.com/healthpr/document/newsletter_201806_howtoeatfruits.pdf#search=%27gi+gl+%E9%81%95%E3%81%84%27

血糖値インパクトは、糖バランスと食物繊維量

「果物のぶどう糖、果糖、しょ糖と食物繊維含有量を比較すると、食後血糖値インパクトが小さいキウ イフルーツは、他の果物と比較して、しょ糖が顕著に少なく、果糖とぶどう糖が同程度、食物繊維量は圧 倒的に多く含まれています。同じく、食後血糖値インパクトが小さいりんごは、しょ糖がキウイフルーツよりは 多いものの、果糖が最も多く、食物繊維量がキウイフルーツに次いで多く含まれています。一方、食後血 糖値インパクトが大きかったパイナップルとバナナは、糖のバランスがしょ糖に偏り、食物繊維量はキウイフル ーツの半分以下の含有量です。これらのことから、しょ糖が少なく、食物繊維量が多い果物は、血糖値イ ンパクトが小さいといえます。血糖値のコントロールをする参考にすると良いでしょう」

食事のGIおよびGLと糖尿病発症のリスクとの関連について
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3387.html

女性では食事のGLと糖尿病のリスクとの間に関連が見られました。例えば白米や食パン、もち、じゃがいも等の血糖値を急速に上げる食品が食事の多くを占める人や、これらを多く食べる人では、糖尿病のリスクが高まることが考えられます。男性においては同じような結果はみられませんでした。しかしながら喫煙や飲酒など健康を害する要因を持つ人は男性に多く（解析では調整されていますが）、他の健康に良くない特質がこの研究では考慮されていない可能性もあり、関連が無いとは言えないと考えています。
男性では、食事のGIと糖尿病のリスクとの関連が、脂肪を多く摂取する人にだけ見られました。また女性で脂肪を多く取る人では、血糖の上昇が緩やかな炭水化物が多くを占める食事をすることで、糖尿病のリスクが下がることが示唆されました。メカニズムは明らかではありませんが、炭水化物と同時に摂取された脂肪が、ある程度の食事のGIでは、血糖の上昇を穏やかにしていることが考えられます。

土曜の朝走ってきました

20kmほど自転車で

圏央道　こんなに車走るなら最初から複線にすれば良いのに。

篠山水門、霞んだ筑波山、石下城豊田城って言うのかな？

水門の反対側、７のパン作ってるリバティフーズ

三菱マテリアル、看板だけになった日立マクセル、

倉庫になった旧東洋サッシ今LIXIL

 

 

嵐を呼ぶ女


沖縄に台風来てましたが


妻が台風に向かって　沖縄へ
先月は佐賀で首まで漬かる水害の時、小豆島へ
佐賀とは離れてますが、、、、快晴っって事はないんで(^^;;


今年３回目の石垣ですが　快晴の日は　なし
全敗（^^;;　しかも帰れなくなり飛行機飛ばない
帰って来なくて　良い！！


台風で北朝鮮まで　飛ばされれば良い！！
60過ぎたら年に3,4回は旅行と言ってましたが


60過ぎたのσ(^^)　お前まだだろ？
何時死ぬかは　分からないけど
そう。。。。やたら旅行に行くのは


リタイヤしたら　女房置いてゆっくり独り旅
近くを車で自転車積んで、宿が無ければ車中泊
沖縄にも行きたい　瀬戸内にも


家建てても旅行出来る様に

 

今度は　バナナ園始めるのか？

 

 

「1日断食」

何キロ痩せる？デトックス効果抜群「1日断食」の正しいやり方
https://macaro-ni.jp/28048?page=3
断食当日の食事
「この日」と決めたら、水分以外は何も摂取しないようにしましょう。水分に関しても、炭酸水やジュースではなく、「水」を飲むことが大切。1日に1.5〜2Lを目安に摂るとよいそうです。
断食翌日の食事
断食翌日の食事のことを「回復食」と呼びます。1日断食の翌日、最初に摂るものは動物性の脂、砂糖類を控え、「おかゆ」などヘルシーなメニューにしましょう。その後、少しずつ普段の食生活に戻してください。
断食→復食→通常食のリズムを作ることで、断食の効能が体感できるといわれています。最初はあまり無理をせず、少しずつこの生活リズムに慣れていくとよいでしょう。

断食後におすすめの回復食レシピ3選
1. バナナと豆乳のスムージー
https://snapdish.co/d/Pz88ua
2. 豆腐のスープ
https://www.recipe-blog.jp/profile/21202/blog/17392971
3. 温玉のせにゅうめん
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1840026754/

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO97736380W6A220C1W13001/
体重を減らしたくて取り組む人が少なくない。だが、注意してほしいのは「断食後に体重が落ちるのは、軽い脱水で水分が減っているから。直後のダイエット効果は小さい」と、断食に詳しい横浜クリニックの青木晃院長は指摘する。
断食で最も重要なのが、断食前後の食事。緩やかな助走とソフトランディングが必要で、これから断食だからといって、直前に肉を大量に食べてはいけない。「断食前夜のお勧めは脂肪分の少ない軽めの和食。アルコールや刺激物、喫煙も避けて」と青木院長。
翌朝はおもゆや具のないみそ汁、ヨーグルトなどを取り、その後は2日目の夜まで具のない汁物、野菜ジュース、ヨーグルトにする。固形物は2日目の夜、通常の半量を。量は体格によるが、普段、毎食茶わん1杯のご飯を食べているなら、それが通常量となる。

２４時間なら　回復食も何もナイんで
普通でＯＫ
毎週土曜は基本食事しない　事に

昼減らしたんですが　ご飯食べてる
2週間分　白米、玄米、麦、16穀米で炊いて冷凍
タッパーにおにぎり１個分位お弁当レンジでチンして
＋キムチ、らっきょニンニク、コンブ、
ブロッコリー スーパー スプラウト、梅干し、
朝自分で作るの５分かな？　楽なんだ♪♪

一番楽なの　食べない　1日１食なんだけど
毎日昼食　バナナ１本でも良いかと。
ウイダーインでも　良いか？　　

　　　
スーパーでナタデココ、アロエのゼリー、こんにゃく　　
カロリー低いと思ったら　結構。。。。。
他のスーパー行ったら　「食後の０カロリー」
netで調べたら　ブルボンとたらみで出してる
お菓子食べたくなったら　これで

今日は市内一斉清掃の日で

前日ポストにゴミ袋が突っ込まれてました
６月に年１回と思ったら、９月１２月もあるらしい～
時間まで少しあるので　自転車で軽く運動してから
ゴミ拾い30分ほど
土曜はまる１日食べてないです。
最近はお腹が空いて食べるって事ない
時間だから食べるって感じ
お腹空くまで食べないで良いと思います　　

日曜昼から食べると　３０時間になるのかな
お腹空かないので、この調子なら毎週土曜は食べない
かも？　女房のヤツあんドーナツ１個食べて
３個残しσ(^^)のテーブルに

。。。。。。。誘惑に負ける所でした

女房の前に置いた(^^;;;;;;;;;

昼飯は　爆食いすると　効果０なんで
　　　消化が良い　ローカロリ　
　　　　　　　食物繊維が多くて←無理(^^;;

182cm　69kg　BMI：21　体脂肪16
体重70～68になってればＯＫか？

土手の道綺麗になったので　走るか？
散歩、自転車は年中ですが　
無理しても何なんで、歩きと走りを
朝出勤前に30分ほど　毎日は無理でも
平日２土日出来ればＯＫ