こんにちは。
昨夜はお昼に近隣で火事があり、周辺道路は夕方もまだ車線規制で混雑していましたが、多摩川河川敷のグラウンド整備に出ていたソフトボールチームも無事戻り、予定通りに塾練習会を開催出来ました。
少し早く集まったメンバーに「ストレッチ前に軽くフットワーク練習をやりませんか？」と提案してみました。
初心者コースで毎回行っているのです。
エンドラインからネットに向かって軽いジョグ。利き手側の足で止まると同時に利き手でネットにタッチ。戻る時は踵を上げて後ろ向きのジョグ。これを2往復。
左右斜めにツーステップで進み、ネットにタッチ。帰りはツーステップで下がり、両足をパッと肩幅より少し広げてから反対側にツーステップを１往復。
ツイストステップ１往復。
ラインを踏まないように左右に片足跳び。帰りはお尻を進む方向に向けて片足跳びで戻る。
ワイドスクワットでサイドステップ。
その姿勢で肘から手のひらまで合わせてツイスト。
等々、軽く10分ほど動きました。
普段デスクワークをしている方や中高年がいきなりストレッチをすると腱を痛めやすいので、軽く身体を動かして温めてからストレッチするのがよいそうです。
ドライブとプッシュ&レシーブを入念に練習。
白帯から10cmを狙いますが、思ったように打てずに浮いてしまいました。
まだまだです。
練習試合はキッズも交えてゆるーく楽しみました。
