あっという間に。。

明日が都マス。
今週あまり泳げてないし何だか風邪気味やし。
イマイチ気持ちがあがってないし。

んでも 頑張ろうっ

土曜:2個メ
日曜:半フリ、1バック。あとリレー(半バタ)。

出過ぎやけど 今はこれでいいのだ。
今年は4月までは鍛錬期間中っ。

FIA

FIAのFは フィットネスのFだったのか
と どうでも良いことに気付き 会場到着。

2バタを観戦していたら
辛さが伝染してきて
ナーバス気味になってしまう

試合 2時間程前
いつもの通り 軽めのエントリーブルー
エントリーしなきゃ良かった。棄権したい　という弱気な気持ち。
いつもすぐに忘れるけど。

ストレッチして、アップ。

アップ時 やけに 深く潜り過ぎて 何だこりゃ と 多少焦る(=_=;)

スタートリスト見たら
今回はタイム的に近い人が多いので
ぉぉっ と思う。でも 年代は上の人ばかり･･･(=o=)

あっと言う間に召集。

今回もtrickさんがビデオ撮ってくれました!
trickさん ありがとうございます!!!(@v@)/

スタートっ。

ゴーグルに水　はなかったけど
何故か 浮き上がり ひと搔き目に呼吸してしまう。
ドルフィンも打ってない･･･

何やっとんじゃ と自分に突っ込みつつ バッタ。

・エントリー時 肩を出す(伸ばす)と その後もいい感じ
・第一キック時 尻を上げて気持ちよくうねりましょう
・アップキックも大切に

とか色々あったんだけれど
1つも思い出せなかった。。

ラスト12.5くらいは 1/1呼吸で やはりちょい苦しい。

ビデオ見る限りでは
昨年11月と同じ。全然進歩なし。
うねってないし、前加重できてないし
尻も上がってないし。むー。

ターン。バックー。

バサロ打つ余裕なし。バタ足で。

4,5搔きした後 しっかりローリングして と思ったんだけど
天井確認した瞬間 あっと言う間に忘れてしまう。
その後 搔いても搔いても フラッグが見えない(笑)。

体幹使って キックもタイミング合わせて
とかあったけど

ただ泳いだ。
そんな感じのバック。。。

ビデオ見ても こちらも昨年時と変わらず。
体幹 全然意識できてない。


ターン。ブレー。

やっぱりここは苦しい。
せっかくSSで良いひと搔きのやり方教わったのに
辛さから 何ちゃってひと搔きに。

ブレ 何かボーっと泳ぎ始めたんだけど
この時点(ブレ開始時点)で
ほんの少し前や後ろに人がいるのは今迄で初の体験。

前を行く隣レーンの人に触発され
・蹴った後 脚揃えてストリームライン
・肘合わせて、息継ぎ時は前じゃなく自分の手見て
とか思い出しピッチを上げる(当社比)。

この変化は
ビデオ見ても あまりわからんかった。
やっぱ呼吸時 止まっちゃってる。

最後のターン前、
いつもの
あー もう少しで終わり。寂しい。
は今回は思わず。競ってる気持ちあったせいか。

ターン。最後のフリーー。

ここんとこ
最後のフリー 少し強くなった気がしていたので
初っ端からキック入れ始める。

ビデオ見ると
途中 追いかけてた隣を抜いている。

んが しかーーーし。。。

真ん中(25)が見えた時点くらいから
身体がガタッと動かなくなる

キっツイーーーーーーーーーーーーーーーっ

もう 腕だけ ただ廻してる感じ。
こんなときこそ 体幹使って なんだけど
思い出すこともできず。

25付近から隣に追い抜かれ
さらに 後続の1人にも追い抜かれる･･･ぐぐぐぐぐっ

1/1呼吸で 呼吸時 視線は斜め前
大きく肩使って
とかも思い出せず。。


ゴール。

うー
これはダメかも。


タイムは 3:42.47。
意外にもベスト4秒更新
(2個メ足切り突破まであと13秒)。

ラップは
fly 47.18
back 58.77 (やっと1分切れた)
bre 1.04.03
free 52.49

ブレ以外はベストが出たし
4秒更新は嬉しいけど
ビデオ見る限り
全然成長していない。

今回 周りが同じくらいのエントリータイムの人だった
って効果も多少あるだろうし。


色々思い出せれば(意識できれば)
もうちょい速くなれるはず。

でも
思い出せれば(意識できれば)　じゃなく
思い出さなくても自然に出来てるように
練習で身につけるしかないのだな。。つくづく思った。

あと、レースプランも難しいなーと。

最後のフリーなんかは
半分までは大きく、を意識して
半分過ぎからキック入れればよかったんかな。

反省点 山ほど ある。

んでも これ　これ。
この為に(反省点出す為に) 今回の試合は出たんだし
今年は2個メ何回か出るねんな。

去年までは2個メ 1年にMAX2回だったけど
やっぱ試合こなさないと身に染みない部分あるだろうし。

今回はバッタをもうほんのちょい突っ込んでみよう、とか
やってみたいねんな(これはやんないけど)。


何だかんだで
収穫の多かったFIAでした。

結構 燃え尽き感があるので
2週間後の都マスが心配。。。(=_=;)

辰巳っ

4ヶ月ぶりの長水路。めっちゃ空いてる。

アップ(SKPS)はサブプールで。
(キックが遅すぎるのでとてもメインでは。。。)

V○NCINO さんや ○生会計 さんが貸し切ってて
あー こんな感じなんやなーと見ながらストレッチ。

フリーコースで レストしてるとき
プラベ受けてる人がいて
気付いたら ○塾の方でした
(辰巳でもやるんや、東体だけかと思ってた)。

ひとしきりやった後 メインへ。

IM Slideでやり始めたんだけど･･･

バッタが辛い、辛いーーーーーっ

もう 片手とかにはならないけど(当社比 ここはアップ(笑))、
サブでアップしてたときから ずっと
一回 落ちだすと 立て直せない。。。

当たり前だけど 短水とめっちゃ違う。
今日来といて良かった。

何かもう一つ改善すれば(意識持てば)
もうちょい楽にいける気がしてるんだけど
それが何だかわからない。。。試すしかないやな。

逆にフリーなんかは やっぱなんか気持ちいい感じ(水圧(?))

メインに
2個メ 2本やって 耐性 身体に覚えさせてきました。

ダウン前にhypo3,5やったら
1度 左呼吸時 思い切り水飲んでしまい 思わず止まってしまう
ここでやるなんて10年早ぇーよ!と辰巳に言われた感じ(笑)。
頑張りましょう。

飛び込みは5本くらい。

相変わらず上手くはないけど
何か珍しく
太ももとか脚を打ってしまう。原因何やろ。
手を引くの意識したせいか。

最後 DOWNしてたら
貸切コースのほうで
恐ろしく深く潜っている人が見えて(withモノフィン)
何か気持ち良さそうでした。

あー もっと来なくちゃな。
毎回毎回 来る度にそう思う。。。

という
久しぶりに長水の洗礼を浴びまくった夜でした