短水路 辰巳

先週は…

火曜 ティップで自主練。半フリ、1フリ。
長めのサークルでAll Out 数本ずつ。
半フリ 何回どうやっても 43秒くらい。
1フリ こちらも何回どうやっても 1"44くらい。
んー。All OutとかHardの練習やっぱどっか出来てないやな。
レースのつもりでやったんだけど、やっぱりもっと意識が必要?

水曜 ティップでマニア90。3600程。
ちょうど 半フリ、1フリが多かったので
あれこれ考えながら泳いだ。

んで 金曜 いざ 辰巳っ。良い天気♪

会場外は相変わらず閑散としてるが
中は人が多い。。。(@o@;;;)

午後2くらいの半フリまでは
仲間の応援&撮影♪

で、500くらいアップして半フリ。

スタートっ　RT0.84(遅

いつもの如く ドルフィンって何?って感じで
早く浮いてきてしまう。
手前過ぎるんだよな。すっかりこの癖ついてしまってる。

ずっと前を見て 大きく を意識して 25まで。
ターン。可もなく不可もなく。
もっと強く蹴りだしたいとこ。

ターン後 1回を除き 呼吸の仕方もまずまず(当社比)。
隣が先行してるのが見えて ぐごーっと追いかける意識で。

ゴールっ。

タイムは 35"72。ベスト0.13更新。

ふむ。3月に続けて35秒台。
36～38秒台をウロウロしてた頃に比べると
これくらいでは泳げるようになったんかな

LAPは17.10 18.62。
前半遅過ぎ。後半は以前からみれば粘れたほうか。

今 あまり半フリに重きは置いてないので
今回の結果は落ち込む内容ではないけど
1回くらい35秒切りたいべなー。


次の1フリまでは3時間くらいある。最終種目で18時前くらい。
ダルい。帰りたい。
というか 半フリ 悪くなかったし もう呑みたいんだけど(笑)。

前半突っ込むとか ずっと80%とか
泳ぎ方の方針 最後まで決められなかったし。。。
ま 精一杯やりましょう というAB型らしい結論でレースに。

スタートっ。　RT0.93(これまた遅過ぎ。。。
飛び込みは半フリと変わらず。

25までは気持ち良い感じで。ターン。18"26
25-50 ちょっとヒヨって1/4呼吸に。でも まだ平気。ターン。40"13
50-75 グーッ。何かちょい辛くなってきた。1/2呼吸に。
この辺りで 腕じゃなく 肩,胸,体幹で廻す とか
前加重で入水腕突き刺してー とか
を思い出したかった。。ターン。1"03"48
75-100 最後ーっ。貧弱なkickを入れつつ必死に。でも 進みは遅し。。
ゴールっ。

タイムは 1"26"91 かろうじて ベスト 3"35更新。

出し切った感はあったけど、
やーっぱり泳ぎ方わからん。

LAPで
3月は 42,48の1"30
今回は 40,46の1"26 で
前後半2秒ずつ縮めたことになりましたが、、、

半フリのベストタイムからしたら
きっと1"20秒台前半は出さなきゃおかしいんだろうな、きっと。

後半 6秒落ちというのがどう考えてもダメやよな。
あと、前半どれくらいで入ればいいのかやっぱりさっぱり。。。

1フリ また泳いでみたいけど
根本的なとこ 変わらなくちゃ 速くならん気もする。ふむー。

てな感じで 一日どっぷりな辰巳での試合でした。

翌日は休んで
昨日はティップでいつもの筋トレ&SWIM。
また練習しなくてはね。
6月は長水2個メだし、長水路行かなくちゃなー