来たぞ！つらい春

急に暖かくなりました。
ついこの間まで、極寒の日が続いていたのに

それと同時に体調悪化です～

毎年、この季節はなんとな～くダルイが続きます

そんなこと感じたことないでしょうか？

原因は何ぞや？と調べてみたところ

どうも気温の変化に体調が着いて行かず、
自律神経のバランスが崩れているのが原因のひとつらしい。

じゃあ自律神経って何？

自律神経は「交感神経」（アクセル）と「副交感神経」（ブレーキ）という2つの神経があり、
体内リズムを一定に保つ大切な役割を担っていて、冬の体は交感神経が優位に立って働いているのですが、
暖かくなるにつれて、徐々に副交感神経が優位に切り替わるため、どうしても不安定になってしまうのです。

乱れてしまうと、体だけでなくメンタルまで不調が表れてしまうので要注意！　


整える方法として

①　腸の働きを良くする
②　適度な運動（ウォーキングなどゆっくりした運動）
③　睡眠時間の確保（寝る前のスマホやパソコンはブルーライトを浴びて、睡眠障害の一因になるらしい）
④　体温を高く保つ
⑤　朝ごはんを食べる
⑥　水を飲む
⑦　腹式呼吸……等々


要するに基本的なことなんですよね～
しかし、知らず知らずのうちに基本的なことができていなかったりして。

生活態度を見直すいいチャンスかも

焦らず、気長にじっくりと。毎日継続できることが自律神経を整える上で大切だそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　別府店　　北村