１２８回/年

今朝もスポーツクラブでたっぷり汗を流してきましたが、自分のカルテを見て
いたら、入会して今日でちょうど１年でした。

この１年で体力がついたことがいろんな場面で実感できます。

日常では、ずっと立ち続けていても疲れが少なくなったことですね。

また１年前は５０ｍとか１００ｍ走るだけで苦しくなっていましたが、今では
最高６ｋｍまで走れるようになりました。

またスポーツクラブのせいかどうかは分かりませんが、５０肩も最近になって
かなり良くなってきた気がします。

久し振りにバイクテストもやってみました。
自転車を１１分こぐのですが、マシンが心拍数を読み取って、勝手に負荷を
上げていきます。
１年経った今でも、残念ながら１１分フルにはこげません。心拍数が上がり
過ぎて、途中でストップがかかってしまうんです。でも今日は１０分までは
こげました。これって自己新記録なんです。

きっと今日はいい結果が出るぞと、テスト後のマシンのディスプレイを見つめて
いると、入会時の体力テストでは、２４．４ml/kg/分の最大酸素摂取量で、
体力レベルが最低の１だったのが、今日は何と３５．６ml/kg/分でレベル３
（普通）までアップしていました。レベル３とはいうものの、限りなくレベル４
に近いレベル３でした。

カルテを見ると、この１年で１２８回通っていました。
３日に１回のペースであり、上出来です。
入会して２年目になると、カルテの表紙の色が黄色から緑色に変わります。
ほとんどの人は黄色ですから、緑になるとちょっとうれしいです。

こういうのをやってみてつくづく感じるのは、「継続は力なり」です。
１回、１回での変化は感じれず、度々

　「体力が下がってるんじゃないか・・・？」

と思うこともありますが、長い目で見ると確実に体力がついてきているんですね。

もともとレベルが低いから、頑張ると効果てきめん。だからやりがいもある。
楽しみながら、無理せず、続けたいと思います。

今年の目標は１０ｋｍ完走です。