ゼニカル（XENICAL）は重度の肥満症を改善するためのウエイトコントロール薬です。Ｒｏｓｈ社が製造している薬で、主成分はオーリスタット(Orlistat)といいます。
ゼニカルは食欲を抑えてウエイトを落とすのではなく、体内に脂肪を取り入れることを阻害する働きがあります。これはリパーゼの脂肪分解作用を抑制する機能を持ち、食べた脂肪の多くを腸に吸収させずに、体外へ排泄させる働きのためです。食事とあわせて摂ることによって、食事中に含まれる脂肪分の約３０％を未消化のままで内臓を通過させることができます。（つまり、お通じとして出てしまう。）
ゼニカルは肥満症を時間をかけて直すのに極めて有効と言われています。また、最近あちこちで話題となっているメタボリックシンドロームや生活習慣病に対する予防として、ゼニカルを利用してダイエットをしている方も多いようです。体脂肪が多くて、高血圧、高コレステロール、高血糖値などの不安がある方は、ゼニカルをうまく活用すれば、ダイエット、減量をすることができ、メタボリックシンドローム対策につながることでしょう。
副作用としては、心拍や血圧に異常をきたす可能性はないと報告されていますが、油分や脂肪分が排便に含まれるため、便意が頻繁におきたり、ガスにより胃や腸の膨満などの症状が現れるという体験談も時々聞きます。しかし、ゼニカルは通常のダイエット薬のように、体内に吸収されることがありません。服用分の実に９９％が排出されてしまい、体内に蓄積することがないのです。ごくわずかしか体内に残らないということは、そのまま、副作用が少ないことを意味します。腸にのみ作用するので、腹部症状がほとんどで（便がゆるい、とか排便時に油がうくとか、まれに腹痛とか）、中枢神経にまで作用するような、体に深刻な副作用の報告は今までのところありません。
（具体的に、ゼニカルを飲んでどんな感じだったか、どのぐらい脂肪分を排出できたか等々は、このブログのxenyの過去記事を見てくださいね。）
ゼニカルの服用法ですが、通常は１日３回、１回１錠を「食事中」に飲みます。ゼニカルを飲むことにより、食事で摂った脂肪分を吸収しないのと同時に、脂溶性のビタミン類の吸収を妨害する可能性もあるそうです。そのため、ゼニカルを服用するときには、食事のときに積極的にビタミン類をたくさん摂取することが薦められています。
ゼニカルを服用できない方は、特発性脂肪便症や熱帯性スプルー症などの必須栄養分の吸収に障害のある方、オーリスタット（ゼニカルの主成分）やカプセルに含まれているそのほかの成分にアレルギー反応を起こす方、です。他の薬を服用している方やアレルギーを起こしたことのある方、慢性アブソープション症候群の方は、ゼニカルを服用する前に必ず医師に相談してから服用するかどうかを決めてください。また、服用量は医師の診断を受け、自分で勝手に服用量を変えてはいけません。
※※ここからは注意事項でーす※※
アメリカでは承認され大人気のゼニカルですが、日本国内ではまだ未承認薬です。日本国内では、一部の美容外科等で、自由診療という事で処方しています。個人の方が通院せずに簡単に入手するには、インターネットの「個人輸入代行サイト」に注文するケースが多いようです。 「個人輸入」については、厚生労働省医薬食品局が「医薬品等を海外から購入しようとされる方へ」という案内を出しているので、それも紹介しておきますね。（結局、「自己責任で」ということになるのでしょうけど．．．）
↓
○医薬品、医薬部外品、化粧品または医療機器を、海外からインターネット等を利用して取り寄せたり、外国の旅行先で購入して持ち帰る（いわゆる個人輸入）などして、使用される方がおられます。しかし、そうした医薬品等は、日本国内で薬事法を遵守して販売等されている医薬品等に比べて、次のような保健衛生上の危険性（リスク）があります。
○個人輸入される医薬品等の品質、有効性及び安全性については、日本の薬事法に基づく確認がなされていません。
○国によっては、医薬品等の品質等について、我が国と同じレベルでの確認が行われていないことがあります。 品質等の確認が行われていない医薬品等は、期待する効果が得られなかったり、人体に有害な物質が含まれている場合があります。いわゆる健康食品、ダイエット食品等として販売されている製品についても、医薬品成分が含まれていて、健康被害を引き起こすことがあります。
○個人輸入される医薬品等は、効能・効果、用法・用量、使用上の注意等が外国語で記載されているため、一般に、記載内容を正確に理解することが困難な場合もあるため、医薬品の個人輸入を考えている方には、自分ひとりで判断せずに、家族の方などと話し合い、また、お住まいの地域の医師、薬剤師等の専門家に相談されることをお勧めします。
オベスタットは、食欲抑制剤です。
オベスタットは、満腹感を高めることで食欲を抑制する働きがあります。
オベスタット・メリディア・リダクティルは、どれも同じ成分
「塩酸シブトラミン」の製剤で、メリディアが先発品、
後の２つはジェネリック医薬品です。
「塩酸シブトラミン」というのは、脳内の神経伝達物質である
ノルエピネフリン・セロトニン・ドパミン等の神経細胞への
再取り込みを阻害する作用（そのため脳内の濃度が上がる）があります。
オベスタットはインドの製薬メーカーＣＩＰＬＡ社からの
ジェネリック品（ジェネリックとはクスリの特許が切れた後に、
別なメーカーが成分や効能などがほぼ同じクスリを、値段を
非常にリーズナブルに設定して出荷している商品のこと。）で、
重度の肥満患者の治療薬として、アメリカなどで使用されている
薬ですが、服用方法については、毎朝起床後に１錠飲むだけで
よいため、人気があるようです。（ただし、１日４錠を超えて
服用しないようにとの注意事項があります。）
オベスタットの副作用に関する例では、頭痛、血圧上昇、
不眠、口の渇き、便秘、などが報告されていますが、
そのほとんどの症状は軽く、短期間で回復するそうです。
前記のような自律神経系を介した副作用が知られていますが、
アメリカでは心臓病や糖尿病などのリスクを抱えた人への
安全性が、特に研究されているようです。心疾患の病歴を
持っている方、血圧のコントロールをされていない
高血圧症や脳卒中の方は、血圧や心拍の上昇もありうるので、
使用を見合わせたほうがよいかもしれません。
オベスタットは食欲中枢に作用して満腹感を早めてくれる
食欲抑制剤ですから、ストレスによる過食にも効果がある
とされていますが、妊娠中や授乳中の方のオベスタットの
服用はお医者さんに相談してから決めたほうがよいようです。
すでにオベスタットの使用者は数十万人にも上るとかで、
ネットで検索したら、食事と運動を組み合わせることによって、
全体重の約１０％～１５％を減らしたといううらやましい体験談
なども色々見つかりました。
「１日１錠飲み始めて二週間。夕方や夜には
何も食べられなくなるほどではないけど、
確実に間食は減りました。
毎日運動もして、体のラインもしまってきて
効果を感じています。」
「オベ届いたので昨夜飲んでみました。
満腹感があるというよりも、餓えを感じない
というのが一日目の感想です。
副作用は口が乾くのと不眠（元々不眠症っぽい
ので、何とも言えないですが）。」
「オベ飲んでウォーキングしてる人いますか？
私は毎日１万歩（１００分くらい）歩いてるんですが、
オベを飲み始めて、ちょっとだけボーっとするんですよね。
前と比べて食べる量が減ってるだろうし、ボーっと
するのは多分栄養不足のせい。お酢（りんご酢とか）を
薄めて毎日飲むと血圧下がるし（黒酢ドリンクとか市販のでも）、
あと糖分を極端に減らすのも脳に良くないから、
カロリーブックとか見て参考にすると良いと思います。 」
「これ本当に痩せるね。７キロ痩せたよ。
ジーンズぶかぶか(^^; 今日で１８日目なのに。」
オベスタットは、満腹感を高めることで食欲を抑制する働きがあります。
オベスタット・メリディア・リダクティルは、どれも同じ成分
「塩酸シブトラミン」の製剤で、メリディアが先発品、
後の２つはジェネリック医薬品です。
「塩酸シブトラミン」というのは、脳内の神経伝達物質である
ノルエピネフリン・セロトニン・ドパミン等の神経細胞への
再取り込みを阻害する作用（そのため脳内の濃度が上がる）があります。
オベスタットはインドの製薬メーカーＣＩＰＬＡ社からの
ジェネリック品（ジェネリックとはクスリの特許が切れた後に、
別なメーカーが成分や効能などがほぼ同じクスリを、値段を
非常にリーズナブルに設定して出荷している商品のこと。）で、
重度の肥満患者の治療薬として、アメリカなどで使用されている
薬ですが、服用方法については、毎朝起床後に１錠飲むだけで
よいため、人気があるようです。（ただし、１日４錠を超えて
服用しないようにとの注意事項があります。）
オベスタットの副作用に関する例では、頭痛、血圧上昇、
不眠、口の渇き、便秘、などが報告されていますが、
そのほとんどの症状は軽く、短期間で回復するそうです。
前記のような自律神経系を介した副作用が知られていますが、
アメリカでは心臓病や糖尿病などのリスクを抱えた人への
安全性が、特に研究されているようです。心疾患の病歴を
持っている方、血圧のコントロールをされていない
高血圧症や脳卒中の方は、血圧や心拍の上昇もありうるので、
使用を見合わせたほうがよいかもしれません。
オベスタットは食欲中枢に作用して満腹感を早めてくれる
食欲抑制剤ですから、ストレスによる過食にも効果がある
とされていますが、妊娠中や授乳中の方のオベスタットの
服用はお医者さんに相談してから決めたほうがよいようです。
すでにオベスタットの使用者は数十万人にも上るとかで、
ネットで検索したら、食事と運動を組み合わせることによって、
全体重の約１０％～１５％を減らしたといううらやましい体験談
なども色々見つかりました。
「１日１錠飲み始めて二週間。夕方や夜には
何も食べられなくなるほどではないけど、
確実に間食は減りました。
毎日運動もして、体のラインもしまってきて
効果を感じています。」
「オベ届いたので昨夜飲んでみました。
満腹感があるというよりも、餓えを感じない
というのが一日目の感想です。
副作用は口が乾くのと不眠（元々不眠症っぽい
ので、何とも言えないですが）。」
「オベ飲んでウォーキングしてる人いますか？
私は毎日１万歩（１００分くらい）歩いてるんですが、
オベを飲み始めて、ちょっとだけボーっとするんですよね。
前と比べて食べる量が減ってるだろうし、ボーっと
するのは多分栄養不足のせい。お酢（りんご酢とか）を
薄めて毎日飲むと血圧下がるし（黒酢ドリンクとか市販のでも）、
あと糖分を極端に減らすのも脳に良くないから、
カロリーブックとか見て参考にすると良いと思います。 」
「これ本当に痩せるね。７キロ痩せたよ。
ジーンズぶかぶか(^^; 今日で１８日目なのに。」
最近、ワイドショーや報道番組で話題になっていますね。
インフルエンザ
病院の集団感染。死者も出たとか。
ウイルスは低温で乾燥した環境で感染しやすくなるのですね。
xeny宅には、加湿器がありません。
なので部屋に長く居るお休みの日の食事は、
なるべく鍋にしていま～す。
そう。
作るの簡単だし、何日も食べられるし、
カロリー少ないし、野菜たくさん食べれるし、
部屋の湿度があがるしね。
インフルエンザにかからないようにするには、
やはり手洗い、うがい、栄養を取って、睡眠不足にならないように。
あとは加湿
お友達のNちゃんのダーリンは、のどが潤うように
外出時にはマスクしてガムを噛んでいるそうです。
なるほどー、と思いました。
ところで、インフルエンザの治療薬「タミフル」が効かない
耐性ウィルス【ソ連A型ウィルス】についても色々とやってますね。
このウィルスの場合
リレンザが効くとのことで今、注目を浴びている様です。
今朝も色々なワイドショーでやってたみたいですよ。
リレンザは、タミフルみたいに
お水でごっくんするものではなく「吸入する」ものだそうです。
専用の吸入器に、UFO型の薬容器をセットして
プチッと穴を開けて、薬を吸い口から吸い込む。
この様な使い方のようですね。
のどの粘膜からは、薬剤が血液に吸入されやすいらしく、
また、のどの粘膜はインフルエンザウイルスの活動場所であるので、
ウイルスに対して直接作用し、薬効が出やすいと言われている様です。
■リレンザ（インフルエンザ）インフルエンザ薬
新年一発目のブログです。
本年も、どうぞxenyのブログをよろしくお願いいたします。
食っちゃね食っちゃね、だらだら過ごして年が明け、
予想外の体重増加にびびっってしまった人、いますよねー？
絶対にいるはずだ
そうです。xenyもそのうちの１人なのだ。
メタボまっしぐらざんす
お正月は実家に戻り、食っちゃねしてテレビ三昧の日々。
そして、オネエのガキんちょが来たもんだから、
お菓子、アイスの食べまくり！
ガキんちょと競争してガッツいてるxenyなのだ。。。
さてさて、お正月休みでなまった体、
なんとか改善したいですよね。
食べすぎ飲みすぎでどんよりしている体を、
ちょっと、ヘルシーな食生活に戻してみましょ。
胃にはたんぱく質と糖質を消化する酵素が含まれていますが、
脂質の消化は十二指腸から分泌される胆汁によって行われます。
胃の粘膜もたんぱく質ですが、
粘液が表面をしっかり覆っているので消化されないのです。
しかし、胃が冷えて血行が悪くなると粘液が少なくなり、
自分の胃液で粘膜が傷つけられることも！
胃液の分泌は自律神経の影響を受けやすいため、
ストレスがトラブルの原因にもなります。
さらに、胃の消化不良が腸で便秘を引き起こすことも。
下腹ポッコリは、胃の調子に深いかかわりがあるわけで．．．
xenyのお友達のSちゃんは、そのものズバリなのです。
毎年胃の検査をしているのですが、
胃壁に血がにじんでいる。
ストレスによる胃酸過多で、自分で自分の胃を溶かしている。
と、毎回お医者さんに言われるそうですが、
それでも毎日薬を飲みながら、頑張っています。涙
そしてストレスによる食欲増進で、激太りしたと嘆いていました。
またまた涙。。。
そのストレスから脱するには、会社を辞めるしか方法がなく...
女を取るか、仕事を取るか。究極の選択ですな。。。
まっ、そこでとりあえず、お正月に食っちゃねした人も、
ストレスで激太りした人も、
大根パワーで、ごちそうを食べ過ぎた体をデトックス！のご紹介です。
＝デトックスとは？＝
有害な金属や化学物質といった体にマイナスの働きをする毒素。
これを体から出すことを「デトックス（毒素排出）」といいます。
現代社会では、毒素を完全にシャットアウトするのは無理。
でも、毒素のたまりっぱなしは不調のもとですから、
デトックス食材を使ったメニューで、セルフデトックスしてみるのもいいかもー！
******************************
■おろし大根のすいとん鍋（390kcal）■
【材料】
A
大根 3cm
にんじん 4cm
水菜 1/4袋
白菜 1枚
生しいたけ 2個
豚ロース肉 35-40g
薄力粉 1/4カップ
B
大根 3cm
だし 1カップ
昆布 5cm角1枚
塩・こしょう 少々
醤油 小さじ1
C
大根 3cm
【作り方】
1.Aの大根、にんじんは細めの短冊切り（厚さの薄い長方形）、
水菜は3cm幅、白菜は3cm幅の一口大に切り、
生しいたけはいしづきをとる。
豚ロース肉は食べやすい大きさに切っておく。
2.薄力粉にBの大根をおろしたものを加えて混ぜ合わせる。
3.キッチンペーパーなどで軽くふいた昆布を入れた鍋に
だしを加え、塩・こしょう、醤油を入れて沸騰させる。
4.スプーンで2のすいとんを一口大の大きさにまとめ、
3に落とし入れる。火が通ったら、1を加えて煮る。
5.仕上げにCの大根をおろしたものを4にのせる。
このすいとんはデトックスだけじゃなくて、
冷え性の改善にも効果があるとか。
大根おろしは、消化を助け、整腸作用の働きもありますよね。
他にもこんな感じの「ダイエットメニュー」が紹介されていました。
■玄米ひじきご飯(270kcal)■
【作り方】
1.玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え
（白米を炊く場合の2-3割増しの水量）2-3時間おく
2.ひじきを加えてて炊く。
■たらのおろし煮(120kcal)■
【作り方】
1.鍋にだしと醤油、みりんを入れて沸かし、たらを加えて火を通す。
2.大根をおろして加え、一煮立ちしたら器に盛る。
3.根元を落としたかいわれを添える。
■レンジきんぴら(60kcal)■
【作り方】
1.にんじんとごぼうは細切りにする。
2.耐熱容器に1と調味料（だし 大さじ1/2 、
醤油 小さじ1/2、みりん 小さじ1/2 、
ごま油 小さじ1/2）を入れて混ぜ、
ラップをしてレンジで約1分加熱する。
******************************
作るの面倒！という人には、
もっと簡単なやつも紹介しときますね。
xenyが最近お世話になっている「雑穀米リゾット」です。
フリーズドライ（真空凍結乾燥）製法で
パック入りになってるやつを買ってます。
雑穀を使用したこのリゾット、なかなか人気あるみたいですねー。
なんといっても、お湯を注いで混ぜるだけ！
カップ麺と違って、３分待つ必要もないすぐれものです。
xenyは、しつこいほどくりくりかき混ぜていますが・・・
食物センイもたっぷりで、１食分約70kcalとのことなので、
忙しい現代人のためのヘルシーフードにぴったり
味は４種類「きのこと卵」「韓国風チゲ」
「トマトチキン」「海老とチンゲン菜」
といろいろあるので飽きません。
でもねー、やっぱり消化がいいのか、すぐお腹がすきます。。。
これだけの食事なんて、ムリムリ！
だーかーらー、xenyは食事制限無しの
油分カットのゼニカルとか、
炭水化物カットのマキシマムストレングス・フェイズ2・カーボブロッカーとかを、ごっくんしてるわけです。
なので、xenyはもっぱら間食として食べてます。
お菓子よりカロリー少ないもんねっ！
ところで、少し前までは、
「食の欧米化（ハンバーガーなど食べまくり）で脂質の摂りすぎ」
↓ ↓ ↓ ↓
「生活習慣病と肥満になる」
というのが定説だったらしいけど、
なんか最近では、そんなの迷信だという人もいるとか。
「ここ10年で日本では肥満が劇的に増えたが、
この間、摂取エネルギーと脂肪エネルギー比はさほど変わっていない」
「欧米型の食事だと、動物性脂肪の摂取はたしかに増えるが、
伝統的な和食でも、塩分過多でタンパク質が少ないなどのマイナス面がある」
．．．そーんなご意見もあるようです。
結局、摂った脂質を使わない運動不足こそが肥満！
(耳が痛い...
)
メタボなど生活習慣病の第一の原因。
脂質のせいにしないで運動に励もう．．．ってことみたい。
今年こそ、ヘルシーな食生活を心がけたいですねっ！
って、毎年思ってるxenyなのだけど。。。
運動もダイエットフードもめんどう。
でも、メタボは気になる。
という方には、こんな商品はどうだろうか。。。
※ピコリン酸クロム
クロムはミネラルの一種で、糖の代謝に必須の成分です。
加齢によって体内のクロム量は減少し、
クロムが不足すると、動脈硬化、糖尿病等の
症状が現れるといわれています。
また、研究結果によると、
ピコリン酸クロムには脂肪燃焼促進作用及び
筋力増強作用があり、ピコリン酸クロムを約72日
使用した被験者で、平均約2kgの脂肪量減少、
約600gの筋肉量増加が認められたとのことです。
脂肪燃焼の促進、筋力増強、
生活習慣病の予防をサポート！
<クロムの働き>
血糖値を下げるホルモンであるインスリンと一緒に働いて、糖の代謝を助ける。
高すぎる血圧を下げる。
糖尿病の予防をサポート。
脂肪燃焼を促進及び筋力増強をサポート。
悪玉コレステロール（LDL）、トリグリセリドの減少をサポート。
本年も、どうぞxenyのブログをよろしくお願いいたします。
食っちゃね食っちゃね、だらだら過ごして年が明け、
予想外の体重増加にびびっってしまった人、いますよねー？
絶対にいるはずだ
そうです。xenyもそのうちの１人なのだ。
メタボまっしぐらざんす
お正月は実家に戻り、食っちゃねしてテレビ三昧の日々。
そして、オネエのガキんちょが来たもんだから、
お菓子、アイスの食べまくり！
ガキんちょと競争してガッツいてるxenyなのだ。。。
さてさて、お正月休みでなまった体、
なんとか改善したいですよね。
食べすぎ飲みすぎでどんよりしている体を、
ちょっと、ヘルシーな食生活に戻してみましょ。
胃にはたんぱく質と糖質を消化する酵素が含まれていますが、
脂質の消化は十二指腸から分泌される胆汁によって行われます。
胃の粘膜もたんぱく質ですが、
粘液が表面をしっかり覆っているので消化されないのです。
しかし、胃が冷えて血行が悪くなると粘液が少なくなり、
自分の胃液で粘膜が傷つけられることも！
胃液の分泌は自律神経の影響を受けやすいため、
ストレスがトラブルの原因にもなります。
さらに、胃の消化不良が腸で便秘を引き起こすことも。
下腹ポッコリは、胃の調子に深いかかわりがあるわけで．．．
xenyのお友達のSちゃんは、そのものズバリなのです。
毎年胃の検査をしているのですが、
胃壁に血がにじんでいる。
ストレスによる胃酸過多で、自分で自分の胃を溶かしている。
と、毎回お医者さんに言われるそうですが、
それでも毎日薬を飲みながら、頑張っています。涙
そしてストレスによる食欲増進で、激太りしたと嘆いていました。
またまた涙
。。。そのストレスから脱するには、会社を辞めるしか方法がなく...
女を取るか、仕事を取るか。究極の選択ですな。。。
まっ、そこでとりあえず、お正月に食っちゃねした人も、
ストレスで激太りした人も、
大根パワーで、ごちそうを食べ過ぎた体をデトックス！のご紹介です。
＝デトックスとは？＝
有害な金属や化学物質といった体にマイナスの働きをする毒素。
これを体から出すことを「デトックス（毒素排出）」といいます。
現代社会では、毒素を完全にシャットアウトするのは無理。
でも、毒素のたまりっぱなしは不調のもとですから、
デトックス食材を使ったメニューで、セルフデトックスしてみるのもいいかもー！
******************************
■おろし大根のすいとん鍋（390kcal）■
【材料】
A
大根 3cm
にんじん 4cm
水菜 1/4袋
白菜 1枚
生しいたけ 2個
豚ロース肉 35-40g
薄力粉 1/4カップ
B
大根 3cm
だし 1カップ
昆布 5cm角1枚
塩・こしょう 少々
醤油 小さじ1
C
大根 3cm
【作り方】
1.Aの大根、にんじんは細めの短冊切り（厚さの薄い長方形）、
水菜は3cm幅、白菜は3cm幅の一口大に切り、
生しいたけはいしづきをとる。
豚ロース肉は食べやすい大きさに切っておく。
2.薄力粉にBの大根をおろしたものを加えて混ぜ合わせる。
3.キッチンペーパーなどで軽くふいた昆布を入れた鍋に
だしを加え、塩・こしょう、醤油を入れて沸騰させる。
4.スプーンで2のすいとんを一口大の大きさにまとめ、
3に落とし入れる。火が通ったら、1を加えて煮る。
5.仕上げにCの大根をおろしたものを4にのせる。
このすいとんはデトックスだけじゃなくて、
冷え性の改善にも効果があるとか。
大根おろしは、消化を助け、整腸作用の働きもありますよね。
他にもこんな感じの「ダイエットメニュー」が紹介されていました。
■玄米ひじきご飯(270kcal)■
【作り方】
1.玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え
（白米を炊く場合の2-3割増しの水量）2-3時間おく
2.ひじきを加えてて炊く。
■たらのおろし煮(120kcal)■
【作り方】
1.鍋にだしと醤油、みりんを入れて沸かし、たらを加えて火を通す。
2.大根をおろして加え、一煮立ちしたら器に盛る。
3.根元を落としたかいわれを添える。
■レンジきんぴら(60kcal)■
【作り方】
1.にんじんとごぼうは細切りにする。
2.耐熱容器に1と調味料（だし 大さじ1/2 、
醤油 小さじ1/2、みりん 小さじ1/2 、
ごま油 小さじ1/2）を入れて混ぜ、
ラップをしてレンジで約1分加熱する。
******************************
作るの面倒！という人には、
もっと簡単なやつも紹介しときますね。
xenyが最近お世話になっている「雑穀米リゾット」です。
フリーズドライ（真空凍結乾燥）製法で
パック入りになってるやつを買ってます。
雑穀を使用したこのリゾット、なかなか人気あるみたいですねー。
なんといっても、お湯を注いで混ぜるだけ！
カップ麺と違って、３分待つ必要もないすぐれものです。
xenyは、しつこいほどくりくりかき混ぜていますが・・・
食物センイもたっぷりで、１食分約70kcalとのことなので、
忙しい現代人のためのヘルシーフードにぴったり
味は４種類「きのこと卵」「韓国風チゲ」
「トマトチキン」「海老とチンゲン菜」
といろいろあるので飽きません。
でもねー、やっぱり消化がいいのか、すぐお腹がすきます。。。
これだけの食事なんて、ムリムリ！
だーかーらー、xenyは食事制限無しの
油分カットのゼニカルとか、
炭水化物カットのマキシマムストレングス・フェイズ2・カーボブロッカーとかを、ごっくんしてるわけです。
なので、xenyはもっぱら間食として食べてます。
お菓子よりカロリー少ないもんねっ！
ところで、少し前までは、
「食の欧米化（ハンバーガーなど食べまくり）で脂質の摂りすぎ」
↓ ↓ ↓ ↓
「生活習慣病と肥満になる」
というのが定説だったらしいけど、
なんか最近では、そんなの迷信だという人もいるとか。
「ここ10年で日本では肥満が劇的に増えたが、
この間、摂取エネルギーと脂肪エネルギー比はさほど変わっていない」
「欧米型の食事だと、動物性脂肪の摂取はたしかに増えるが、
伝統的な和食でも、塩分過多でタンパク質が少ないなどのマイナス面がある」
．．．そーんなご意見もあるようです。
結局、摂った脂質を使わない運動不足こそが肥満！
(耳が痛い...
)メタボなど生活習慣病の第一の原因。
脂質のせいにしないで運動に励もう．．．ってことみたい。
今年こそ、ヘルシーな食生活を心がけたいですねっ！
って、毎年思ってるxenyなのだけど。。。
運動もダイエットフードもめんどう。
でも、メタボは気になる。
という方には、こんな商品はどうだろうか。。。
※ピコリン酸クロム
クロムはミネラルの一種で、糖の代謝に必須の成分です。
加齢によって体内のクロム量は減少し、
クロムが不足すると、動脈硬化、糖尿病等の
症状が現れるといわれています。
また、研究結果によると、
ピコリン酸クロムには脂肪燃焼促進作用及び
筋力増強作用があり、ピコリン酸クロムを約72日
使用した被験者で、平均約2kgの脂肪量減少、
約600gの筋肉量増加が認められたとのことです。
脂肪燃焼の促進、筋力増強、
生活習慣病の予防をサポート！
<クロムの働き>
血糖値を下げるホルモンであるインスリンと一緒に働いて、糖の代謝を助ける。
高すぎる血圧を下げる。
糖尿病の予防をサポート。
脂肪燃焼を促進及び筋力増強をサポート。
悪玉コレステロール（LDL）、トリグリセリドの減少をサポート。
この冬休みにはキムチダイエット？
カプサイシンで脂肪燃焼というわけで…
スパ・美容・エステ三昧の韓国に行くつもりです。
汗蒸幕や低温サウナや岩盤浴などに通いながら、
ドクターフィッシュあり、お粥あり、ヘルシー豚焼肉あり…
そんな３泊４日を楽しみに現在情報収集中
女子一人旅でも安心な家族経営のゲストハウス、
カジュアルコスメチェーン、ドラゴンヒルズSPA、
ソウルのエキナカショッピング、近郊の温泉宿、
地元型フリーマーケット、コピーブランド屋さん…
韓国＆ソウルの旅行計画、最近流行りの
電子本ガイドブックを移動中に携帯で読んでます。
ブログ版ならここ。
『ソウルの暇人～ひと月たっぷり韓国観光』
●カプサイシンダイエットとは、唐辛子のカプサイシン効果で食べた脂肪を分解させるダイエット法です。カプサイシンとは、唐辛子に含まれる辛味成分。唐辛子は古くから、殺菌作用・健胃作用・体を暖める効果があるとされてきました。唐辛子をとると、すぐに体が熱くなって汗がたくさん出るのは、カプサイシンの作用です。カプサイシンは体内に入ると小腸で吸収され血液中に入ります。そして、脂肪を分解するホルモンのアドレナリンを分泌させます。体温が上がり脂肪の分解を促進するのです。
●よもぎ座浴（よもぎ蒸し）は韓国の民間療法の一つで、韓国エステなどで垢すりとともによくおこなわれています。よもぎや各種ハーブの効能により、発汗、解毒、便秘解消、美肌、痩身効果があるとされ、話題のデトックス効果も確認されています。また婦人病にも効果があるといわれ、女性に人気です。
カプサイシンで脂肪燃焼というわけで…
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『ソウルの暇人～ひと月たっぷり韓国観光』
●カプサイシンダイエットとは、唐辛子のカプサイシン効果で食べた脂肪を分解させるダイエット法です。カプサイシンとは、唐辛子に含まれる辛味成分。唐辛子は古くから、殺菌作用・健胃作用・体を暖める効果があるとされてきました。唐辛子をとると、すぐに体が熱くなって汗がたくさん出るのは、カプサイシンの作用です。カプサイシンは体内に入ると小腸で吸収され血液中に入ります。そして、脂肪を分解するホルモンのアドレナリンを分泌させます。体温が上がり脂肪の分解を促進するのです。
●よもぎ座浴（よもぎ蒸し）は韓国の民間療法の一つで、韓国エステなどで垢すりとともによくおこなわれています。よもぎや各種ハーブの効能により、発汗、解毒、便秘解消、美肌、痩身効果があるとされ、話題のデトックス効果も確認されています。また婦人病にも効果があるといわれ、女性に人気です。