トレーニング & 塩辛のペペロンチーノ

昨夜の祈りは神に届かず、今朝は雨が降っていました。残念ながら朝ランは出来ず５時４０分まで布団の中でした。７時過ぎには雨も上がり晴れてきましたので午前中にトレーニング行いましたが、今日は１５日年金支給日です。銀行２か所と市役所へ行く用事もあったので久し振りに用事を片付け序でのランニングにしました。

母がデイサービスの迎えの車に乗車後、まず開脚ストレッチだけ行ってその後に銀行２か所と市役所へ向かって走りだしました。

午前１０時の天気は晴れ、気温１９度、湿度５５％、南の風５ｍと結構な風が吹いていて走りづらかったです。ウエアはハーフパンツと薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着、帽子という恰好に通帳や書類を入れたランニングバッグを背負っての走りです。

しかし今日は身体が重かったです。風が強かったこともあって走っていても楽しくなかったです。ペースも上がらずのんびり気分の走りとなりました。それでも近所の銀行２か所に先に行き、その後１．５ｋｍ離れた市役所へ回って用事を済ませた後は普段走っているお地蔵さんコースへ入り終盤は距離調整で横道に逸れたりしましたが最低限の１０ｋｍの距離を走れたので良しとします。平均ペース７分２２秒/ｋｍ、平均心拍数１３６ｂｐｍで今日も心房細動かと思える怪しげな心拍数となりました。

ガーミンのデータです。

午前中に出来なかった体幹トレーニングは夕食前に行いました。

そして夕食ですが、母の夕食の後片付けをした後に一度作って食べてみたいと思っていた「塩辛ペペロンチーノ」を作りました。このレシピはブログ友達の「Nori log」さんが彼のブログで紹介してくれた逸品です。

キャベツがなかったので冷蔵庫にあった白菜で代用したり、スープの素の量が少なすぎた様でちょっと味が薄かったみたいですが、ニンニクと赤唐辛子（買い置きしてあった輪切りのを使いました）が効いててとっても美味しかったです。まだ塩辛が残っているので２，３日中にキャベツを買ってきてもう一度作る予定です。白菜だと茹でると葉の部分が縮んじゃうので見た目がよろしくないですね。そして写真には塩辛が余り映っていませんが麺の中に沢山隠れています。

Noriさん、美味しかったよ！紹介してくれてありがとうございました。

今日のは練習！次回しっかり作りますね(^^♪

レシピ通り作れば本当はこうなるハズです。

レシピです。

（２人分）

＊スパゲッティ(1.6mm) 　　１６０ｇ

＊いかの塩辛　　　　　　　５０ｇ

＊キャベツ　　　２枚（１００ｇ）

＊にんにく（大）　　　　２かけ

＊赤とうがらし　　　　　２本

＊顆粒チキンスープの素（中国風）小さじ１

＊塩

＊オリーブオイル

＊白こしょう

4月の距離合計 ラン89.0km、スイム2.0km、バイク120.0km
体幹トレーニング15日、飲酒日1日

2025年1-3月の距離合計 ラン362.1km、スイム11.7km、バイク710.0km
体幹トレーニング85日、飲酒日8日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km