１０ｋｍジョグ

週初めの予定では今日は大和の陸上競技場で頑張ってヤッソ８００をやるつもりでいましたが、ちょっと疲れ気味でさすがにヤッソ８００をやる元気はありませんでした。ヤッソ８００はやっぱり月曜日しかできそうもありませんね。また次回の仕事のシフトが前段の週の月曜日にやろうと思います。

今日は大和スポーツセンターの外周道路で１０ｋｍだけジョグしてきました。
今日の１ｋｍごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'27"   103    94
  2. 1,000m     6'13"   108  101
  3. 1,000m     6'14"   112  104
  4. 1,000m     6'09"   115  110
  5. 1,000m     6'00"   119  114
  6. 1,000m     5'58"   115  112
  7. 1,000m     5'50"   117  114
  8. 1,000m     5'49"   119  114
  9. 1,000m     5'49"   116  113
10. 1,000m     5'44"   120  115

合計　10km,　1時間00分11秒（6'01"/km）
最大心拍数120、  平均心拍数109でした。

今月の月間走行距離は２８０ｋｍを予定していましたが、今日の１０ｋｍを入れて合計２８５ｋｍ走ることができました。目標クリアで良かったです。１日平均１０ｋｍですから３月の予定は３１０ｋｍとします。