今日も夜勤から帰宅後8時半から走りました。場所は泉の森です。泉の森は昨日の雨でまだ3箇所ほど地面が滑りやすい箇所がありましたが何とか走れました。
今朝は身体が重くて前半6kmはイマイチでした。でも後半はまあまあのペースまで上がったし気持も良くなって楽しく走れたので良かったです。
さて、今朝の1kmごとのタイムと心拍数(最大、平均)です。心拍数ですが、トランスミッターのボタン電池を交換したせいか何とか心拍数拾ってくれました。でも4km辺りまでの数値はちょっと変ですね。その後はいつもの心拍数なのでとりあえずOKのようです。壊れた訳ではなく電池交換が必要な時期になっていたということでしょう。
1. 1,000m 6'34" 96 91
2. 1,000m 6'11" 97 97
3. 1,000m 6'13" 138 127
4. 1,000m 6'14" 134 134
5. 1,000m 6'10" 134 121
6. 1,000m 5'57" 130 120
7. 1,000m 5'55" 135 126
8. 1,000m 5'41" 140 124
9. 1,000m 5'37" 130 125
10. 1,000m 5'37" 134 124
11. 1,000m 5'37" 147 130
12. 1,000m 5'24" 134 122
合計 12km, 1時間11分10秒(5’55”/km)
最大心拍数147、平均心拍数120でした。
泉の森から帰宅後体幹トレーニングを1セットだけ行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> 1セット