今朝は身体が重かったです

今日も夜勤から帰宅後８時半から走りました。場所は泉の森です。泉の森は昨日の雨でまだ３箇所ほど地面が滑りやすい箇所がありましたが何とか走れました。
今朝は身体が重くて前半６ｋｍはイマイチでした。でも後半はまあまあのペースまで上がったし気持も良くなって楽しく走れたので良かったです。

さて、今朝の１ｋｍごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。心拍数ですが、トランスミッターのボタン電池を交換したせいか何とか心拍数拾ってくれました。でも４ｋｍ辺りまでの数値はちょっと変ですね。その後はいつもの心拍数なのでとりあえずOKのようです。壊れた訳ではなく電池交換が必要な時期になっていたということでしょう。

  1. 1,000m     6'34"     96     91
  2. 1,000m     6'11"     97     97
  3. 1,000m     6'13"   138  127
  4. 1,000m     6'14"   134  134
  5. 1,000m     6'10"   134  121
  6. 1,000m     5'57"   130  120
  7. 1,000m     5'55"   135  126
  8. 1,000m     5'41"   140  124
  9. 1,000m     5'37"   130  125   
10. 1,000m     5'37"   134  124 
11. 1,000m     5'37"   147  130   
12. 1,000m     5'24"   134  122   

合計　12km,　1時間11分10秒（5’55”/km）
最大心拍数147、平均心拍数120でした。

泉の森から帰宅後体幹トレーニングを１セットだけ行いました。

体幹トレーニング　
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット