朝は寒かったですね～。みぞれでしたね！
雨が上がった午後からお地蔵さんコースを走ってきました。
でも今日は絶不調で本当にゆっくりなジョグしかできませんでした。
周回コースまでの往復と周回コースを4周で合計18kmを約1時間59分36秒でした。脈拍max139 ave119。
膝はもう殆ど気になりませんでした。太腿裏はもう一息ですね。
各3km タイム max ave
起点まで 21'25"7 118 107
1周目 19'00"7 135 121
2周目 18'44"2 139 124
3周目 19'23"2 136 122
4周目 19'10"2 135 123
自宅まで 21'52"1 128 120
周回コースでは大型バスから40人前後の人たちが降りてきて、相鉄線を挟んで厚木飛行場の中を覗いていました。バスのフロントガラスには東京地区安全研究所？と書いてあったかも。周回コースを２周してもまだいましたが３周目にはいなかったので50分前後いた計算になります。この寒空の下よくもまあ頑張って覗いていたな～。
