今日は小雨が降っていましたが、脚の具合も大分良くなったのでお地蔵さんコースを回ってきました。周回コースまでの3kmは20分以上かけてゆっくりペースでの様子見です。痛みはなかったので、徐々にビルドアップをしてみました。
各3km タイム 心拍数最高 平均
起点まで 20'19"6 131 112
1周目 18'10"4 141 126
2周目 17'06"2 146 132
3周目 15'25"4 155 143
4周目 15'12"0 154 144
自宅まで 20'16"4 143 125
Total 18km 1時間46分30秒
右膝に若干の違和感がありましたが、痛みにはなりませんでした。そして久々のランニングでしたがとても気持ちよく走れました。帰宅後念のため接骨院に行き、右膝だけ電気治療とマッサージを受けました。多分このまま治ってくれそうな感じがしています。今度の土曜日には20km以上走ってみようと考えています
