こんにちは(^○^)
風が強く寒いです。花粉症の人はたまらない日でしょう。
もうすぐ4月になり新しい季節がやってきます。
さて、エッセもリビルト品で色々と修理しましたが
最終的にオーバーホールの話にもなってきました・・・。
暫くはだましだまし乗ることにします。(;^ω^)
そして私自身も改善。
1月末に体重が83キロあったのが今、75キロまでダウン。
後、8キロ落とす予定。67キロを目指しています。
食の改善、歩き、軽く運動していたら
痩せていきました。
一番の決断はハイクで膝のダメージが大きい事と
健康でないと何もできないと自覚したことかな～。
腹筋も横に割れていて中年だからと言っても
ちょっと考えもの(;^ω^)
肉で入らなかったズボンも入るようになり余分なものを買わなくて
すみました（笑）
３食オートミールで朝はスムージーとちょびっとおかず
昼はおかず、夜はおかずと風呂上がりにチャイを飲み
食べる時間を最低20：00までに食べ終わるようにしています。
運動は然程しませんが、早歩きで片道20分で会社へ行き来しています。
(有酸素運動)走らなくても効果あり。
たまに腕立て、腹筋、スクワットとなんちゃってヨガかな(笑)
もう一つ最近追加したのがアミノ酸サプリで一食一錠で飲んでいます。
アミノ酸は筋肉をつける役目と脳の活性化に必要なものです。
アミノ酸やビタミンも種類が多すぎて別にこれというのはありませんが
サプリをとる事で疲労が少し楽になった気もします。
今まではあまりサプリや食の事を考えなかったのですが
大事な事だなと改めて感じました。
ダイエットは体重見た目も大事ですが、基本は健康が中心として考え
ていくことが重要ですね。
食べないとか、偏った食生活で痩せても
今度は内臓に負担掛けたり、肌荒れやアレルギーなどの新たな病気が発症します。
また、脳が一番栄養を取るので考える力も低下していきます。
普段は質素、たまに豪華な食事が体も精神的にもバランスがとれ
いい感じのダイエットになりそうですな。
(*´ω｀)