免疫は・・・

人はいくつになっても「免疫」が「元気」であれば、たとえ持病があっても

長く生きられます。😊 

■病気があっても免疫はいつも元気がないわけじゃありません！

たとえ健康な人でも、免疫は元気になったり弱ったりしています。😲 

■「免疫細胞」は主に、「骨髄」や「胸腺」という場所で作られ、さまざまな異物から体を守っています。

免疫細胞は、造血幹細胞という細胞が成長した細胞です。

「造血幹細胞」とは、血液に含まれる赤血球や白血球などの血球を作る元になる細胞で、骨髄に存在しています。

＜骨髄＞

 「骨髄」とは、骨の内側にあるスポンジ状の組織で、白血球や赤血球などの血液細胞を作っています。

骨髄には造血幹細胞が存在する為、免疫に関わるほぼ全ての細胞が作られています。他に「胸腺」と言う免疫に関与した場所があります。

＜胸腺＞

「胸腺」とは、心臓の上にある臓器で他の免疫細胞のほとんどが骨髄で作られるのに対して、T細胞は、骨髄で元となる前駆細胞が作られ、胸腺に移動したあと増殖・成熟してT細胞へと変化します。

「T細胞」は、他の細胞に指示を出したり、抗原を攻撃する働きがある細胞です。

■免疫細胞が最も多く存在する臓器は「腸」です。

免疫細胞の約7割は腸に集合していて、腸は常に食べ物や水分などを取り込んでいる為、病原体などの異物も合わせて取り込まれるリスクにさらされているので有害な物質を体に入れない為に、腸には免疫細胞が多く集まっています。

■小腸の内壁には無数のヒダがあり、さらにその表面は、絨毛と呼ばれる小さな突起で覆われている「パイエル版」と呼ばれる免疫細胞があります。パイエル板には、免疫細胞の一つである「リンパ球」、「マクロファージ」などが多数待機し、自然免疫の働きと連携しながら病原菌を捕まえてくれる抗体を製造していて、胃液でも死なないような病原菌など、体に有害な物質を撃退し、体内に吸収させないようにしています。

■免疫を健康にする為には、何と言っても免疫が好きな物を食べる事です！

免疫は特に「菌」が好きです！

しかし、いつも同じ種類の菌ばかりだと、働きが怠慢するので、ヨーグルトや納豆菌なども時々種類を変えるといいです。😉 

■菌もマンネリ化すると人間と同じで怠けるんですね～😖 

時々違う菌が入って来ると、“　おっ！新入りか～俺達も頑張るぞ！”と、常在菌達も活性化するようです。😁 

■乳酸菌、麹、納豆などの「発酵食品」など、これらは腸内の有用菌群を増やし、腸内環境を改善する

「食物繊維」、免疫機能を高めてくれる「タンパク質」などが含まれています。

＜免疫を元気にする食品＞

• タンパク質・・・免疫細胞はタンパク質で出来ています
• ポリフェノール・・・抗酸化作用は免疫細胞を活性化します
• ビタミン・・・ビタミンはタンパク質の触媒に不可欠です
• 食物繊維・・・食物繊維は善玉菌を増やします
• 発酵食品・・・発酵食品は腸の有用菌を増やし腸内環境を整えます

💛免疫を健康にする為にも腸内環境を快適にすると言う事は、心にも良い事になります

免疫が元気であれば、神経やホルモンなどが協力し合う事で感情を司る海馬や偏桃体など脳内環境も平和だからです。時には自分の免疫を意識してみるのもいいかも知れませんね😉