コレステロールは・・・

中高年になると気になるのは「コレステロール」ではないでしょうか

血液中のLDL（悪玉）コレステロールが多いと、血管に付着し、酸化ストレスが加わることで

炎症を起こして動脈硬化を起こすからです。 😨 

■コレステロールはもともと細胞膜や身体の働きを微調整するホルモンストレスに必要なステロイドホルモンの材料、あるいは胆汁酸（脂肪を消化・吸収するもの）を形成するための物質として必要なもので、肝臓で8割方作られていて２割が小腸、副腎皮質、皮膚、大動脈、精巣で作られています。

コレステロールには

悪玉コレステロール（LDL）と善玉コレステロール（HDL）があります

＜悪玉コレステロール＞

肝臓で作られたコレステロールを全身へ運ぶ役割を担っており、

増え過ぎると動脈硬化を起こして心筋梗塞や脳梗塞を発症させます。😱 

＜善玉コレステロール＞

増えすぎたコレステロールを回収し、さらに血管壁にたまったコレステロールを取り除いて、

肝臓へもどす働きをします。😊 

＜中性脂肪＞

血管内を漂う脂質で増えすぎるとコレステロールのバランスを崩し

動脈硬化の原因になります。😰 

📌善玉コレステロールと中性脂肪は運動出で下がるけど、悪玉コレステロールは運動では下がりません。

じゃあ、「悪玉コレステロール」はどうやって下げたらいいの？かと言うと

「食物繊維」を摂る事です。

食物繊維を摂る事で上手く胆汁酸と一緒に対外へ排泄されるので効果的にコレステロールを下げる事が出来ます。😉 

■歳を取るとコレステロールも高くなり、高い事だけが注目されがちですが、正常な細胞膜の維持や、神経伝達のブロックを阻害されない為の生体恒常性として薬で人工的に下げてはいけないのです！

薬で人工的に無理に下げると細胞膜が弱り、「脳卒中」や「脳出血」のリスクがありメンタル的にはやる気がなくなります。

 ■悪玉コレステロールというのは、「リポタンパクプロティン」と言って脂とタンパク質が合体したもので「酸化」しやすいので、ゴマやアボカド、ナッツ類のビタミンEを上手に摂って体を酸化させない工夫が必要です。😲 

💛コレステロールの高い人は食べ物や食べ方を工夫するだけで、健康的にコレステロールを下げる事が出来ます。

是非試してみて下さいね😉