次の目標～♪

昨日、体重増加のため成分献血できるかと行ったけど、ギリギリだから全血200になって申し訳ない直太朗です、50kgは無理だなあ…ρ(・・、)


さて、今年も大会やイベントの参加について、呑みながら悩み中～♪


◎…参加決定
○…参加予定
△…参加未定

◎3月15日 和倉万葉の里(フル)
◎3月22日 足羽川(10km)

○4月5日 敦賀～福井マラニック(60km)
◎4月19日 加賀温泉郷(フル・ペーサー)
△4月25日～26日 京都トレイル
△4月29日 足羽山(7km)

◎5月16日 東尋坊ウルトラ(応援サポート)
◎5月23日 TOGA天空トレイル(24km)
△5月24日 白山スーパー林道(15km)

△6月7日 古城(ハーフ)
○6月14日 勝山クロカン(20km)
△6月21日 乗鞍天空(30km)

△7月5日 トレックアップ(白山)
○7月24日 富士登山(15km)

○8月23日 禅定道
△8月30日 かっとび伊吹(10km)

△9月13日 牛岳トレイル(11km)
△9月27日 若狭路トレイル(24km)

△10月17日 北山トレイル(36km)
△10月18日 珠洲ウルトラ(100km)
△10月25日 花脊トレイル

○11月1日 富山(フル)
△11月1日 あいの土山(フル)
△11月8日 揖斐川(フル/ハーフ)
△11月15日 金沢(フル)
△11月23日 高島トレイル(36km)

△12月13日 奈良(フル)


月イチ位はどこか走りたいのですが…さて、どうしよう？.゜+.(´∀｀*).+゜.



仕事の前にトレーニング。
仕事から帰って、晩酌～♪

本日のトレーニング

ストレッチ　15分
ポールストレッチ　5分

ハーフスクワット22.5k　15回
デッドリフト 22.5k 15回
レッグプレス 63.0k 15回
フロントランジ3kg×2 片足15回
アブドミナル 32.0k 15回
トルソローテーション18.0k 左右15回
シットアップ　20回
レッグエクステンション　22.5k 15回
レッグカール　22.5k 15回
ヒップアブダクション29.0k 15回
ヒップアダクション29.0k 15回
ダンベルフライ2kg×2 15回×2
カーフレイズ　30回
バランスボール 10分
背筋ストレッチ＆ヨガ　30分
ファイドウ 45分
JOG 60分
ストレッチ　10分