トレーニング

トレーニング
ストレッチ５分×２回
バイク２０分
筋トレ１セット１２回×７種
サーキットトレーニング×２０分

体組成測定を実施。３ケ月前と比較した。
体重０.５ｋｇ増加
筋肉量１.５ｋｇ増加
体脂肪量１.１ｋｇ減少
体脂肪率２.５％減少
腹部脂肪がまだ多めなので、気をつけること。

理想体型にはあと
体重２.９ｋｇ増加
筋肉量３.９ｋｇ増加
体脂肪１.０ｋｇ減少
を目標に。