走る→食べる→力む→飛ぶ→走る→食べる

ダイナーシリーズの破壊力に、1個でお腹いっぱいの直太朗です、後はフライチーズだ～＼(^o^)／


さて、今日はお休みでしたので、朝の用事を済ませて運動公園へ。
合宿で足や腰、首が強張っていたので、平地をのんびり走ってほぐすことにしました。

今日の天気は晴れ時々曇り 5℃/-3℃
19日の岐阜の天気予報は晴れ時々曇り 6℃/0℃
今日のような天気なら、何を着て走ろうか考えながら、
ぐるぐる…マイペースに、ぐるぐる…ぽかぽか…ぼ～♪

走っているのに眠くなってきた(笑)ε=ε=ε=(。pω-)ノ


気付いたら、のんびり同じペースで15km…約650kcalの消費カロリー。
で、マックでダイナービーフ610kcalとコーヒー(0円)、ｍｇｍｇ うま～♪カロリーはほぼチャラになりました(笑)


食べたら元気になったので、そのままジムへ。

ストレッチ、筋トレして、有酸素運動のＵバウンド(トランポリン)を30分飛びました＼(^o^)／

仕上げに20分走って、お風呂でマッサージ。


おやつに「ひらい」の水羊羹



普段は1600～1800kcal食べるところを、今日は2200kcal以上食べましたが、消費カロリーが2600kcalを越えたので、ま、いっか(*´∀`*)
あ、まだ400kcal飲める＼(^o^)／

本日のトレーニング

ストレッチ　20分
ポールストレッチ　5分
ストレッチ　20分

スクワット 15回
ベントオーバーサイドレイズ15回
ローイング22.3k 15回
アブドミナル 29.0k 20回+27.0k　10回
トルソローテーション 15.8k 左右20回

ユーバウンド 30分
JOG 20分