本日のトレーニング

本日のトレーニング ストレッチ　20分 ポールストレッチ　5分 ローワーバック22.3k 20回 アブドミナル 29.0k 20回×2 トルソローテーション 18.0k 左右15回×2 ヒップアブダクション27.0k 15回 ヒップアダクション27.0k 15回 ニーアップ 15回 バランススクワット 30回 バランスランジ 左右30回 ベントオーバーサイドレイズ　20回 体幹トレーニング . . . 本文を読む