こけないように

朝夕、布団を敷いたりたたんだりします。狭い部屋ですから、敷いてある布団の上を歩くと転けそうになります。オットトと大丈夫でしたが、これからは、わきを歩こう。家の中の小さな怪我も骨折とかあるそうです。

寒くなって、いっそう注意が必要ですね。アイウベ♪体操は喉にも風予防にもいいです。朝晩、顔を洗ってクリームつけながらアーー♪イーー♪ウーー♪ベーー♪としています。言葉が滑ることはないし、歌の高音もよく出ます。

頭マッサージ　ランチ作るので髪が落ちるのは、とても気になります。指の腹で頭をマッサージして落ちる髪を落とします。けっこう抜けます。そしてハンカチを巻いてます。

短いストレッチ。数えるのは１０くらい。短いのをレンジチンしてる時、洗濯脱水してる時、体の裏側やインナーマッスルきたえます。

怠けもにですから、短いのがいい。楽しくするのがいい。

ラジオ体操は、♪新しい朝が来た・・・と歌いながら😁

さあ、寝るぞ😌🌃💤