ダイエットを、もう何年もやっているんだけど、痩せては太るの繰り返しで話にならないので結局は運動が大事だと最近わかってきた私です。
動かなきゃ維持できないんですよね。
食事制限をして痩せるかたが多いですが、
一生、量が少なくて好きな物も食べられなくて、幸せを感じられない食事を続ける日々じゃつまらないですよね～。
食べたいなら動けばいいんです。それは、
前からわかっていたし、ウォーキングもしていました。ウォーキングが体にとてもいい事もわかっているのですが、悲しい事に、最近ここが山の中で熊が頻繁に出没するようになったため、気をつけて下さいと役場や、警察の方から注意をうけています。
ご近所さんは強くてラジオを鳴らしながら
歩いていたりします。私は怖くて、そんなのも無理なんです。なので、家で踏み台昇降や
軽い筋トレを渋々やっていたのですが最近、欲が出てきて筋肉質の、おばさんになってやろうと毎日少しずつですが本格的な筋トレをするようになりました。ひきしまった体の自分を想像しながらは、楽しいです。本当はジムにでも通えたらいいんですけどね。
SNSでも筋トレを推奨するかたが増えて
筋トレ流行りです。
女性でも体脂肪率が20%以下というかたが
増えてきました。
私も冗談半分で20%以下になってみせるわと、意気込んでいるのですが、きついですね。（苦笑)
本格的なかたは、筋トレの器具を購入して、
家でトレーニングしていたりします。
運動しないと気分が悪いといった依存症のかたもいるくらいです。（ご本人が、そう言っていました。)健康意識の高いかたも増えています。食べ物にとても気をつけていたり、
見習うところばかりです。
SNSでは、いろんな情報が入ってきます。
全く正反対の情報が溢れているので正確な情報を得るように自分で色々、勉強をしたほうがいいですね。私もアラフィフになり、
両親も高齢になりました。両親を見ていると病気には、なりたくないなと思います。どうしても歳はとりますが、老化を遅らせる事はできると思います。健康を考えるうえで運動はどうしても必要不可欠です。いつまでも若々しくいたいものです。その為にも体をよく動かしたいと思います。私の知っている限りでは、ずっと若いかたは、よく動くしストレスを感じずに済むような前向きで明るい生き方をしているように思います。愛情深いかたが多いかも？人からも好かれ人間関係で悩む事も少ないんじゃないかしら？
イキイキと生きているかたが多いと思います。人と接する事が生きがいみたいなかたが多いですね。気をつかいすぎてもストレスになるので程々にしている気がします。いつまでも若いかたを観察していると勉強になりますよ。動く事を面倒がらないと思います。
余計なストレスを作らないように工夫する事も大事ですね。人との距離のとりかたか…。 嫌な人とは離れるとか…。
心も体も鍛えて前向きに過ごしていけたらいいなぁと思います。
筋トレは無駄にはなりません。強い体を手にいれたら自信にもなるでしょう。
あと、睡眠ですね。よく動いて、よく眠る事 が大事です。いつまでも若々しい男性が、
絶対に夜は遅くても11時までには寝ると言っていました。心身共にいたわってあげる事 が大事なようです。
くたびれてしまう事のないよう、疲れは
しっかりと、取ってあげましょう。
メンテナンスをしながら、今日も元気に
過ごしましょうね♡
