今日の月末は忙しかった～。

２０１２年７月３１日（ダイエット１４９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．３５キロ
　　　　　　　　（－３．９５キロ）　前日比（－０．２５キロ）


低糖質ダイエット（９７日目）


朝・・・・・★サラダ（レタス　人参　ゆで卵　炒り卵）
　　　　　★トースト
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★ハンバーグ
　　　　　★魚フライ
　　　　　★炒め物（なす　玉ねぎ）
　　　　　★ポークビーンズ（大豆　ベーコン　玉ねぎ）
　　　　　★焼きビーフン
　　　　　★オレンジ
　　　　　★コーヒー（ブラック）

　

夜・・・・・★野菜炒め（キャベツ　人参　ピーマン　もやし　豚肉　玉ねぎ）
　　　　　★冷奴
　　　　　★砂肝の酢の物



間・・・・・★山崎ランチパック（ハムマヨネーズ）１個


ロックが散歩の途中で、飼い主の手を離れた別の犬と喧嘩をして、首に怪我をしたので、今日はこれで終わります。
私が主人に散歩に行って来たらと言って、主人が連れて行ってこんな怪我をしたので、すごくショックを受けてます。
それではこれで。

カリウム過剰摂取？

２０１２年７月３０日（ダイエット１４８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．６０キロ
　　　　　　　　（－３．７０キロ）　前日比（＋０．３０キロ）


低糖質ダイエット（９６日目）



朝・・・・・★サラダ（レタス　トマト　きゅうり　シーチキン）
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★ベーコンエッグ
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）特大梅干
　　　　　★魚の竜田揚げ（鯵）
　　　　　★から揚げあんかけ
　　　　　★塩焼きそば（麺　キャベツ　ちくわ）
　　　　　★ジャーマンポテト（ジャガイモ　ベーコン　人参　玉ねぎ）
　　　　　★サラダ（きゅうり　大根　人参　コーン）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★コーヒー（ブラック）
　　　　　



夜・・・・・★サラダ（レタス　人参　ゆで卵　炒り卵）
　　　　　★味噌汁（ほたて　ねぎ）
　　　　　★冷奴
　　　　　★油揚げのメンチカツ風





間・・・・・★プチアンパン１/２


運動・・・・・ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　足上げ（右）３２回　（左）３２回
　　　　　　　バレトンメソッド(ウォーミングアップ　ショートコース　マスターコース）


やはり昨日の予想通り、足のむくみが増し体重も増しました
いつもの月末月初めの体重増加だから気にしないことにします

ところで、昨日でトマトジュースダイエットと噛み噛みダイエットを終わりにします。
理由は３ヶ月以上続けたけど、あまり効果が出なかった事と、もう一つ理由が・・・・・。
先週の金曜日に健康診断の結果が来て、『電解質異常』近医かかかりつけ医に相談の上二次検査を受けて下さいとのこと
カリウムの数値が平均より上回っていました。
その他にも精密検査を受けなければいけないことがあったので（今年は健診最悪）早いほうが良いと思い、早退して病院へ～。電解質の件は『全く心配ないよ』と先生。『３ヶ月前くらいから、トマトジュースを毎日１リットル近く飲んでるんですが、そのせいでしょうかトマトジュースってカリウムが多いですよね』と先生に尋ねると、『１リットル近く飲んでもいいけど、何でも摂り過ぎはいけないから、ほどほどにしときなさい』と笑われました飲んでる理由を聞かれなくてホッとした私です
まさかダイエットの為に飲んでるなんて言えないですよね～～～～～
とゆうわけで、効果も薄いようだし電解質異常も出たので昨日で終わりにしたいと思います。痩せる効果はあるかもしれませんが、私にはあまり合わなかったんだと思うことにします。ただ一つ良かったんじゃないかと思うのは、確実に肌がきれいになったことと肌荒れしなくなったことですこれはトマトジュースを飲み始めて変わったことなので、お肌にはいいんだと思います
これからは、低糖質ダイエットと運動を頑張りたいと思います

それでは今日はこのへんで～


　　　　　　　

昼間死んでました。

２０１２年７月２９日（ダイエット１４７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．３０キロ
　　　　　　　　（－４．００キロ）　前日比（＋０．０５キロ）


トマトジュースダイエット（１４３日目）

噛み噛みダイエット（１４０日目）

低糖質ダイエット（９５日目）



朝・・・・・★和風プリン





昼・・・・・★もつ鍋（もつ　キャベツ　ぶなぴー　もやし　豆腐　にら　ウインナー）

昨日の残りです。

夜・・・・・★サラダ（レタス　きゅうり　トマト　シーチキン）
　　　　　★焼きなす
　　　　　★ハンバーグ
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース







間・・・・・★なし


運動なし


今朝の体重５３．３０キロ。昨日より５０グラム増です。
いつものように、左足ふくらはぎがむくみ始めてジンジンするので、月末の体重増加が始まったかな

今日お昼に運動をやろうと思ってましたが、の中があまりの暑さのため、どうにもこうにもやる気がおきずにアイスノンを頭にあて、横になって死んでました
しかしすっごい暑いですよね
でも昼間からクーラーをつけるなんて、この電力不足になるかもしれない時期＋経済的に贅沢だしとゆうことでつけられず、『こんな時は、寝なきゃやってられね～』と、昼間から堂々と横になっているところに主人が帰宅～
『あっち～～～～～ね』標準語で『暑い』とゆう意味です。
横になってる私を見て『お昼寝中ですか』と主人。
『うん・・・。あち～から、寝ちょらなやっちょられんわ』と答えると、『買い物行こう車の中はクーラーが効いて涼しいよ～～～』と主人に誘われ、そうだそれがいいと買い物へ
『車の中は天国やね～～～』と二人で話しました
夜は昨日からあってる夏祭りの花火大会に行ってきましたよ～

　　ちょっとボケてますね

川風が涼しくてとっても気持ちよかった
小さいこども連れを見ると、昔４人の子供達を連れて花火を見に来たことを思い出します４人の子供たちを主人と２人で必死で育てていた頃、いろんなことがありましたが、子供達にたくさんの幸せをもらいました
あの頃が懐かしいです
今は主人と２人で仲良く花火を見られる事に感謝～感謝～合掌

さあ１週間が始まりますね今週は月末の週だから、気合入れて行こう

それでは今日はこのへんで

無線ＬＡＮルーター。

２０１２年７月２８日（ダイエット１４６日目）

開始体重・・・・・５３．７０キロ

７月２７日体重・・５３．３５キロ（－３．９５キロ）前日比（－０．１０キロ）

今朝の体重・・・・５３．２５キロ（－４．０５キロ）前日比（－０．１０キロ）


トマトジュースダイエット（１４２日目）

噛み噛みダイエット（１３９日目）

低糖質ダイエット（９４日目）



朝（7/27)・・・・・★サラダ（サニーレタス　きゅうり　トマト）

朝（7/28)・・・・・★白どら
　　　　　　　　★ダイエットコーラ

昼（7/27)・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　　　　　★煮物（こんにゃく　人参　ちくわ　大根）
　　　　　　　　　★サラダ（きゃべつ　人参）
　　　　　　　　　★鶏肉のソテー
　　　　　　　　　★チャプチェ（春雨　ねぎ　人参）
　　　　　　　　　★かき揚げ（ごぼう　たまねぎ　人参）
　　　　　　　　　★オレンジ
　　　　　　　　　★コーヒー（ブラック）



昼（7/28）・・・・・★巻き寿司（サーモン　とろ）



夜（7/27)・・・・・★蒸し肉野菜（白菜　ぶなぴー　きゅうり　もやし　豚バラ　ベーコン）
　　　　　　　　　★トマトジュース



夜（7/28)・・・・・★もつ鍋（きゃべつ　もやし　にら　しらたき　豆腐　もつ）



間（7/28)・・・・・★ラスク





運動（7/27)・・・・なし

運動（7/28)・・・・ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　足上げ（右）３２回　（左）３２回
　　　　　　　　　ロングブレス　４セット
　　　　　　　　　バレトンメソッド（ウォーミングアップ　マスターメソッド）

　　　　　　　　　


昨日は我が家の無線ＬＡＮルーターの調子が悪く、インターネットが使えず更新が出来ませんでした
今日も夕方までインターネットが使えず、夕方になってようやく使えるようになり一安心です。何週間か前も同じような事がありましたが、その時はネット契約会社に電話してすぐに直ったんですが、今回はなかなか直らずはがゆい思いをしました。
そんなこんなで２日分の更新です。

体重は微妙に減っていますなんか以前のような急激な変化がないようです。
早く５３キロ台に別れを告げた～～～～～い
運動を地道に頑張って続けるしかない

それでは今日はこのへんで～






　　　　　　　　　

暑いですね～！

２０１２年７月２６日（ダイエット１４４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．４５キロ
　　　　　　　　（－３．８５キロ）　前日比（－０．１５キロ）


トマトジュースダイエット（１４０日目）

噛み噛みダイエット（１３７日目）

低糖質ダイエット（９２日目）



朝・・・・・★お饅頭１個
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★酢の物（きゅうり　人参　もやし　わかめ）
　　　　　★煮物（じゃがいも）
　　　　　★チキン南蛮
　　　　　★魚の天ぷら
　　　　　★和え物（しめじ　青梗菜）
　　　　　★オレンジ



夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　きゅうり　トマト）
　　　　　★ステーキ
　　　　　★冷奴
　　　　　★味噌汁（豆腐　わかめ　卵　ねぎ）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★プチケーキ１個



運動・・・・・ロングブレス　３セット
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　足上げ（右）３２回　（左）３２回
　　　　　　　バレトンメソッド　ウォーミングアップ　ショートコース


今朝の体重５３．４５キロ。若干マイナス。

ようやく梅雨が明けたと思ったらこの暑さです
毎日暑いですよね～～～～～～。
夕飯を作るときの夏の台所は地獄ですね
ガスをつけるとかなり室温が上がりますＩＨクッキングヒーターだとそんなことはないのかな～
この暑さで痩せればいいんだけど、毎年夏バテ知らずの私
暑くても食べれな～いって事がない夏でもガッツリ食べてしまいます
でもいいんだそれでいっぱい食べて健康的に痩せるんだ
だから朝から饅頭食べるのか
違う違う最近おから蒸しパンに飽きてきたからです
何か別なものを考えなくちゃ

それでは今日はこのへんで

今日は疲れました。

２０１２年７月２５日（ダイエット１４３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．６０キロ
　　　　　　　　（－３．７０キロ）　前日比（－０．１５キロ）


トマトジュースダイエット（１３９日目）

噛み噛みダイエット（１３６日目）

低糖質ダイエット（９１日目）



朝・・・・・★サラダ（サニーレタス　トマト　大根）
　　　　　★酢の物（きゅうり　シーチキン　しらす）
　　　　　★ゆで卵

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★魚フライ
　　　　　★から揚げ
　　　　　★マーボー豆腐
　　　　　★煮物（大根　人参　炒り卵　ねぎ）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★サラダ（スパゲッティ　トマト）



夜・・・・・★冷やし中華（こんにゃく麺　きゅうり　トマト　錦糸卵　ゆで卵　豚肉　えび）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★シュークリームどうしても食べたかった
　　　　　★コーヒー（ブラック）


運動・・・・・バレトンメソッド（ウォーミングアップ・マスターコース・部分痩せ）
　　　　　　　足上げ（右）３２回　（左）３２回
　　　　　　　ロングブレス　４セット
　　　　　　　ダンベル（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　

今朝の体重５３．６０キロ。ここ２ヶ月程５３キロ台をウロウロ
運動をプラスしないと、減らなくなってるんでしょうね～

今日はバレトンメソッドをやりました
今日初めて『部分痩せメソッド』をやりましたが、二の腕が効きそうです少し疲れました
おばさんの体だな～と思うのが、首のしわ・背中・二の腕・腰回りの肉ですよね～あとお尻か
このあたりの肉を無くして締まれば、実年齢より若く見えるってもんだ
かなりの努力が必要ですけどね
『ダイエットに近道なし』だね
努力あるのみ～～～～～
昨日ロングブレスをしていたら、声を出して息を吐く姿を主人が見て笑うので、私もおかしくなりその後出来ず、主人が寝て残りのセットをやりました
自分でもおかしいのを我慢して、笑わないように必死でやってるのに、笑わないでもらいたいな～

それでは今日はこのへんで

むくんでる～。

２０１２年７月２４日（ダイエット１４２日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．７５キロ
　　　　　　　　（－３．５５キロ）　前日比（＋０．１５キロ）


トマトジュースダイエット（１３８日目）

噛み噛みダイエット（１３５日目）

低糖質ダイエット（９０日目）



朝・・・・・★白どら（宇治抹茶チーズ）
　　　　　★ゆで卵
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★さばの煮付け
　　　　　★酢の物（ごぼう　ひじき　人参　きゅうり　コーン）
　　　　　★焼きビーフン（ビーフン　人参　にら　豚肉　椎茸　キャベツ）
　　　　　★煮豆
　　　　　★鶏天
　　　　　★メロン
　　　　　★コーヒー（ブラック）　



夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　大根　トマト）
　　　　　★酢の物（きゅうり　シーチキン　しらす）
　　　　　★豆腐（豆腐　大葉　みょうが）
　　　　　★ハンバーグ
　　　　　★味噌汁（人参　大根）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★プチケーキ
　　　　　★コーヒー（ブラック）


運動・・・・・ロングブレス　５セット
　　　　　　　ダンベル(二の腕〕（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　足上げ（右）３２回　（左）３２回


今朝の体重５３．７５キロ。足のむくみがとれません
体重は増えていますが、お腹の肉がすっきりしたような気がするのは、私の気のせいでしょうか
ロングブレスはいいような気がするんですが、主人に言うと『あんまり変わらないような・・・。』『いや、自分でわかるもん』と私。
ロングブレス簡単なようですが、吐く時に全身に力をいれるので、結構疲れます
休み休みやってます。
続けますよ～～～～～～あきらめない
バレトンメソッドは、『月・水・木』にやります
その方が長続きすると思うから
何事も続けることが大事なんだ～～～～～～

先日福岡に行った時、履いていたサンダルのヒールの下のゴムが、知らない間に取れていてショック
昨年買ったお気に入りのサンダルだったので、『ぎゃ～～～～～うそ～～～』悲しい
早速今日靴の修理屋さんへＧＯ
片方だけではカタカタになるので、両方やり直しますね～と修理屋さん。
料金は千円位かなと思ったら、『１，４００円ですね』わっ高っ
仕方ないか～このサンダルが履けなくなるよりはましだなと、自分に言い聞かせたドラちゃんでした

それでは今日はこのへんで～。

バレトンメソッド２回目！

２０１２年７月２３日（ダイエット１４１日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．６０キロ
　　　　　　　　（－３．７０キロ）　前日比（＋０．３０キロ）


トマトジュースダイエット（１３７日目）

噛み噛みダイエット（１３４日目）

低糖質ダイエット（８９日目）



朝・・・・・☆トースト１枚
　　　　　☆ウインナー＆目玉焼き
　　　　　☆ダイエットコーラ

昼・・・・・☆ご飯（１００グラム）同僚と話してたら写メ撮るの忘れてました
　　　　　☆鶏天
　　　　　☆コロッケ
　　　　　☆酢の物（玉ねぎ　わかめ　人参）
　　　　　☆鯵のマリネ（鯵　玉ねぎ）
　　　　　☆おひたし（しらす　青菜　厚揚げ）
　　　　　☆オレンジ
　　　　　☆クッキー１枚
　　　　　☆コーヒー（ブラック）

夜・・・・・☆サラダ（サニーレタス　きゅうり　トマト）
　　　　　☆冷奴
　　　　　☆コーラ煮（豚軟骨　ゆで卵）
　　　　　☆トマトジュース





間・・・・・☆博多とおりもん１個
　　　　　☆コーヒー（ブラック）



運動・・・・・バレトンメソッド（ウォーミングアップ　マスターコース）
　　　　　　　ロングブレス　４セット
　　　　　　　足上げ（右）３２回　（左）３２回
ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回


今朝の体重５３．６０キロ。昨日の炭水化物祭りのせいかと思われます
また今日から頑張ればいいんだ
とゆうことで、今日は先日購入した『バレトンメソッド』をやりました
前回やった時は膝に来て、足がガクガク状態だったんですが、今日やってみたら、前回よりは軽くやれました
しかし汗はすごい汗が噴出しますよ
まあ汗が出る＝痩せるにはなりませんが、汗がダラダラ流れると『運動したぞ』感がありますよね
これに加えてロングブレス（笑）痩せるとゆうものにはすぐに飛びつく性格直した方がいいのかな～
ロングブレスもしばらくやってみますね
ロングブレスをしていると、『ふう～～～～～～～』っと自分で言う声で笑ってしまいます
真面目にやろうっと

それでは今日はこのへんで～　

門司レトロプレイスへ～。

２０１２年７月２２日目（ダイエット１４０日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．３０キロ
　　　　　　　　（－４．００キロ）　前日比（－０．２５キロ）


トマトジュースダイエット（１３６日目）

噛み噛みダイエット（１３３日目）

低糖質ダイエット（８８日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★海鮮丼
　　　　　★お吸い物（わかめ　麩）
　　　　　★漬物
　　　　　★握り寿司（ふぐ　まぐろ　うに）





夜・・・・・★カレー鍋（もやし　豚肉　エリンギ　厚揚げ　鶏肉　）昨日の残り


間・・・・・★チョコレート５粒
　　　　　★ソフトクリーム
　　　　　★ダイエットコーラ

運動・・・・・ロングブレス　３セット
　　　　　　　足上げ（右）３２回　（左）３２回


本日の体重５３．３０キロ。わずかに減少
頑張るのみ

今日は主人と福岡県門司の『門司赤煉瓦プレイス』に行って、そこから高速艇で向かいの山口県下関の『唐戸市場』へ渡りましたもう３回目です
心配していた天気も、きれいに晴れてすんごく暑かったです
赤煉瓦プレイスには、歴史ある赤煉瓦の建物がそのまま残っていて、なかなか良い雰囲気でしたよ～
バナナの叩き売り実演や、昔懐かしい紙芝居をやっていて、レトロな気分が味わえる場所です。
なんか昔の建物って綺麗ですよねそして現代の建物にはない風格がある重厚な感じがします。











お昼は高速艇で渡った山口県の唐戸市場で、またまた海鮮丼
写メ美味しそうでしょう
内容は、エビ・マグロ・サーモン・いくら・うに・かに・鯨のさえずり・ふぐ・ふぐ皮です
ふぐが美味しかった
そしてせっかく来たんだからと、市場の中へ～。そこにも誘惑がいっぱい
海鮮丼を食べたのに、そこに売っていた握り寿司を３貫買って食べましたうに・ふぐ・マグロのおおとろ
唐戸市場の中で売ってる握り寿司は美味しいですよ～そして市場の方々の活気がすごい
ダイエットしてても、美味しいものが目の前にあったら食べなくちゃ
明日から頑張りますから

さあ今から日焼けしたお肌のお手入れをしないと、シミが～～～～～～

それでは今日はこのへんで










　　　　　

明日はドライブ～！

２０１２年７月２１日（ダイエット１３９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．５５キロ
　　　　　　　　（－３．７５キロ）　前日比（＋０．１５キロ）

トマトジュースダイエット（１３５日目）

噛み噛みダイエット（１３２日目）

低糖質ダイエット（８７日目）



朝・・・・・★サンドイッチ
　　　　　★缶コーヒー



昼・・・・・★オムレツ（卵　もやし　豚肉）
　　　　　★ダイエットコーラ



夜・・・・・★カレー鍋（もやし　豚肉　鶏肉　ウインナー　舞茸　えのき　ねぎ　厚揚げ）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★ハッピーターン１枚
　　　　　★サラダ一番１枚


今朝の体重５３．５５キロ。生理も終わりに近いのに、何故体重が減らないのか・・・。
最近糖質摂り過ぎかな。
今朝はサンドイッチだったので、お昼は低糖質オムレツ
卵の中身はもやしと豚肉のみです
最近カレーが食べたくて仕方なかったので、夜はカレー鍋にしました
市販のカレールーではなくて、缶のカレー粉で作りました～。ご飯はなくてもカレー味に満足満足

昨日も書いたように簡単に痩せれたら皆ダイエットに成功してるはず
ダイエットは簡単にはいかないんだ
頑張るんだ私～～～～～～～～～～～

さて明日は主人とドライブに行く予定で～す
福岡に行きたいと思ってます
楽しみ～～～
今日は早目に寝よう

それではまた明日～

変な天気～！

２０１２年７月２０日（ダイエット１３８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．４０キロ
　　　　　　　　（－３．９０キロ）　前日比（±０．００キロ）


トマトジュースダイエット（１３４日目）

噛み噛みダイエット（１３１日目）

低糖質ダイエット（８６日目）



朝・・・・・★サラダ（サニーレタス　水菜　トマト　ゆで卵）
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ベーコンポテトフランス
　　　　　★抹茶パン
　　　　　★ダイエットコーラ







夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　きゅうり　水菜）
　　　　　★冷奴
　　　　　★チキンソテー
　　　　　★ベーコン巻き（ベーコン　えのき）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★白どら（チーズバター）


今朝の体重５３．４０キロ。嫌になるほど５３キロ台が続きます。
痩せないわ～～～～～～

今日は病院でした～。２４時間の心電図はずっと心房細動～～～～～。
主人と説明を受け、『選択は２つこのままほおっておくか。カテーテルアブレーションをするか』
『ほおっておいた場合はどうなるんですか』
『血液サラサラの薬を飲んでも加齢とともにどんどん悪くなるばかりだから、今度は心不全にならないようなお薬をと、どんどん飲むお薬が増えていくばかり。』
『先生はどうした方がいいと思うんですか』
『まだ若いんだから、やった方がいいまあよく考えて返事すればいいよ。』
今、前向きな方向で考えてます
死ぬまで薬増やされて飲むの嫌だもんね
２週間後また病院です

さて今日の『金スマ』ご覧になりましたか
以前気になっていた『ロングブレスダイエット』すごかったですね～
３ヶ月で－３０キロ
でも何でも続けられる人間が成功を収めるんだとゆうこと
継続は力なりこれですよこれ
『Easy come, easy go』ですよね。努力するものは救われる。簡単に痩せれるわけないんだ
頑張るしかない

最後はわけわからない文章になりましたが、今日はこのへんで
明日はパソコン教室だ。頑張ろう

かゆい！！！

２０１２年７月１９日（ダイエット１３７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．４０キロ
　　　　　　　　（－３．９０キロ）　前日比（－０．２５キロ）


トマトジュースダイエット（１３３日目）

噛み噛みダイエット（１３０日目）

低糖質ダイエット（８５日目）



朝・・・・・★ご飯
　　　　　★ベーコンエッグ
　　　　　★鯵寿司（極小）４個
　　　　　★味噌汁（わかめ　油揚げ）

昼・・・・・★明太子フランス
　　　　　★エスカルゴパン
　　　　　★ダイエットコーラ



夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　水菜　トマト　ゆで卵　ツナ）
　　　　　★ステーキ
　　　　　★冷奴
　　　　　★スープ（ベーコン　玉ねぎ　人参）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★なし


今朝の体重５３．４０キロ。なかなか体重が動きません

今日は半日有休を取って午後から病院へ～。
ホルター心電図をとる為に、その装置を装着しに行きました。
男性なら装着写メでも載せるんですが、一応女性なので文章で
３箇所にパッドをつけて、カードの半分くらいの大きさの機械を医療用テープで装着。
今その医療用テープがかゆい
看護師さんが『今の時期汗をかいてかゆくなるかもしれないけど、かかないでくださいね。』って言いましたが、かゆいのを我慢するってきついですよね
大人ですからなるべく我慢しますけど
早く明日になって、このテープ取りた～い
明日も夕方から病院です。

今日は早く寝ようっと

筋肉痛！

２０１２年７月１８日（ダイエット１３６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．６５キロ
　　　　　　　　（－３．６５キロ）　前日比（＋０．２５キロ）


トマトジュースダイエット（１３２日目）

噛み噛みダイエット（１２９日目）

低糖質ダイエット（８４日目）



朝・・・・・★チョコレートケーキ
　　　　　★コーヒー（ブラック）





昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★さんまの蒲焼
　　　　　★一口カツ
　　　　　★春雨の酢の物
　　　　　★炒め物（青梗菜　豚肉）
　　　　　★和え物（ごぼう　豆腐　人参　ねぎ）
　　　　　★キャベツ
　　　　　★オレンジ
　　　　　★コーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷しゃぶサラダ（豚肉　サニーレタス　水菜　大葉　みょうが）
　　　　　★エビチリ
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★白どら（宇治抹茶バター）
　　　　　★コーヒー（ブラック）


今朝の体重５３．６５キロ。ふくらはぎパンパンだし、昨日のバレトンメソッドでふくらはぎが筋肉痛だし、筋肉痛でパンパンなのか、生理のむくみでパンパンなのか、よくわからない状態です

今朝のチョコレートケーキは、昨日主人が買ってきてくれた、イタリアントマトのお土産です
昨日の夜は食べるのを止めて、朝ならいいだろうと朝食として食べました美味しかった
イタトマのスポンジが好きです口の中に入れるとパラパラっとほぐれるような感じです。
痩せたらいっぱい食べてやる

さて明日は病院です。小型の携帯用心電計の装着日です。
２４時間の私の心臓はどんな風に動いてくれてるんでしょうか。
病院に行くまで自覚症状が全くと言っていいほどなかったのに、先生や看護師さんから『この心電図で自覚症状がないの？』と言われると、最近その気になって何だか時々苦しいような気もしてきたような・・・
笑えますよね～。今まであれだけウォーキングに踏み台昇降にステップエアロをやるだけやってて何ともなかったのに、先生から言われたら何かそんな気がしてきたなんて
やっぱり人間『病は気から』ですかね
でも昨日バレトンメソッドをしたけど、何ともなかったな
何ともないと思えば何ともないんだ『強気だ強気頑張れ私～～～』

それでは今日はこのへんで～

バレトンメソッド。

２０１２年７月１７日（ダイエット１３５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．４０キロ
　　　　　　　　（－３．９０キロ）　前日比（±０．００キロ）


トマトジュースダイエット（１３１日目）

噛み噛みダイエット（１２８日目）

低糖質ダイエット（８３日目）



朝・・・・・★白どら（チーズバター）
　　　　　★サラダ（サニーレタス　ブロッコリー　ゆで卵）
　　　　　★味噌汁（大根　キャベツ　人参）
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★油淋鳥
　　　　　★魚の天ぷら
　　　　　★ひじき（ひじき　大豆　）
　　　　　★炒め物（もやし　人参　ねぎ　油揚げ　椎茸）
　　　　　★大根サラダ（大根　人参　炒り卵）
　　　　　★メロン
　　　　　★キャベツ
　　　　　★コーヒー（ブラック）
　　　　　★クッキー１本





夜・・・・・★冷奴
　　　　　★刺身（ぶり）
　　　　　★納豆
　　　　　★味噌汁（卵　大根　人参　キャベツ）
　　　　　★手羽先３本
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★スイートポテト
　　　　　★コーヒー（ブラック）




今朝の体重５３．４０キロ。昨日と変わらずです。
いつものように左足のふくらはぎがむくんでますパンパン状態です
このむくみがなくなれば、体重が減り始めるんですが～。
後２～３日かな

さてさて少し前の首の痛みや心房細動とゆうことで、しばらく激しい運動は止めておこうと思いましたが、他の方のブログで『バレトンメソッド』とゆう運動があるのを知りました
知っている方もたくさんいらしゃるでしょうね
ヨガ・バレエ・フィットネスの３つを組み合わせたニューヨークで大流行している運動だそうです
この『大流行』とかゆう言葉に弱いですね～
飛んだり跳ねたりする激しい運動はなく、ゆっくりした運動みたいなので大丈夫かな～と思い、ネットで色々調べたりして納得したので早速ネットで購入～
今日メール便で届きました



今週の心臓の検査が終わったら、本格的に始めようと思います
今日ＤＶＤを見て少しやってみましたが（ウオーミングアップ、基本コース、マスターコースまで）、動きはゆっくりですが結構効きますよ～そして結構膝に来ます。膝が悪い方は休み休みしたほうがいいですよ。汗ダラダラ期待出来そうです

それでは今日はこのへんで～

お客様が来ました～。

２０１２年７月１６日（ダイエット１３４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．４０キロ
　　　　　　　　（－３．９０キロ）　前日比（＋０．５０キロ）


トマトジュースダイエット（１３０日目）

噛み噛みダイエット（１２７日目）

低糖質ダイエット（８２日目）


朝・・・・・★アップルパイ１/４
　　　　　★麦茶

昼・・・・・★サンドイッチ（シーチキン　卵）
　　　　　★カフェラテ１/２

夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　ブロッコリー　ゆで卵）
　　　　　★卵焼き
　　　　　★大根おろし（大根　乾燥しらす）
　　　　　★水菜と豚肉の和風煮（豚肉　水菜　えのき　しめじ）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース





卵焼きは２人前です。

間・・・・・★なし


今朝の体重５３．４０キロ。やっぱり少しずつ増えてるな～と思ったら、夕方月に一度のお客様がやってきました～
まあ生理が始まったら、後２～３日で体重が減り始めるので嬉しいかぎりです

今日は一日ダラダラと過ごしてしまい、ちょっと後悔
明日からの英気を養ったと思えばいいかすごいポジティブ

今週の木曜日と金曜日は病院です。
先生から言われた健康診断の過去の結果も１０年分揃えたし、宿題の心房細動の本も読んだし、後は検査の結果がよければいいんだけど・・・・・。
どうかカテーテルアブレーションをしなくて済むように
あの入院の退屈さはもういいや

それでは今日はこのへんで～