５３キロ台突入！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５３．９０キロ(ダイエット２９９日目）
　　　　　　　　　　(－４．９０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．８０



朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　焼きビーフン　こんにゃくとごぼうのきんぴら
コロッケ　酢の物（春雨　きゅうり　人参）スパサラ　キャベツ　チョコレート１個
クッキー１枚　


夜・・・・・ソーメン　メンチカツ　串かつ　えのきの天ぷら　きんぴらごぼう


間・・・・・バナナパン




ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

トレーニング・・・・・足上げ３２回×１２ 腹筋３０回×３　側腹筋左右３０回×３
柔軟体操　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）３０回×４　かかと上げ３０回×２



やっとやっと５３キロ台に突入しました今から２週間はホルモンの関係で、ダイエットに適している時期です運動や食事に気をつけながらダイエットに励みます先日も書きましたが、女性の体は女性ホルモンによって、痩せやすい時期と痩せにくい時期があるので、その時期を把握して活用しながらダイエットをするといいですね

本日は月末で、当たり前のことですがとっても忙しかったです疲れました～夕飯を食べて、少し横になったらいつの間にか寝ていて、主人から「油断するともう寝てるわ～歩かないんですか歩くんですか歩かないならロックの散歩に行ってきますけど～」と起こされ、ん～～～～～「歩きます」と返事。主人、「ほお～～～」２人と１匹で今日もウォーキングこの痩せ期に動かないとね
明日の朝も減ってればいいなあ～

それではこれで

惜しい・・・。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．０５キロ(ダイエット２９８日目）惜しい
　　　　　　　　　　(－４．７５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３５．２０

朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　から揚げ　大根の煮物　ぺペロンチーノ　マカロニサラダ
コロッケ　酢の物（きゅうり　わかめ）キャベツ　クッキー１枚


夜・・・・・ご飯　味噌汁（大根　わかめ　ねぎ）　ごぼうと牛肉のしぐれ煮（ごぼう　牛肉　こんにゃく）　コールスローサラダ　ぬか漬け（大根）


間・・・・・レーズンクリームパン




ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

トレーニング・・・・・足上げ３２回×１２ 腹筋３０回×３　側腹筋左右３０回×３
柔軟体操　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）３０回×４　かかと上げ３０回×２



今朝の体重、５４．０５キロ・・・・・。後少しで５３キロ台だったのに・・・・・。惜しい・・・・・
今日は久しぶりに歩きました気持ちよかったです
生理も終わったことだし、痩せ期に入りますからね～。頑張って痩せますよ６月に５３キロ台５２キロ台落ちるのを目標にします。１ヶ月で１キロ無理のない痩せ方だと思います。

さて明日は銀行にとって一番忙しい月末です頑張らなくちゃ６月１日付けで、他の支店へ転勤になる子がいて、うちの支店での勤務が明日までなので、その子にあげるためのアルバムを今から作ります
支店の皆から（５３人ほど）メッセージを書いてもらい、支店で撮った写真に吹き出しのメッセージを考えてアルバムを作りますここで教室で習った事がいかされます面白いものを作りたいと思います

それでは今日はこれで

５３キロ台まであと少し・・・。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．１５キロ(ダイエット２９７日目）
　　　　　　　　　　(－４．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．２０



朝・・・・・なし（寝てました）


昼・・・・・チャーハン　ニラたま　ぬか漬け（きゅうり　大根）


夜・・・・・お好み焼き


間・・・・・チョコクリームパン１/２




ウォーキング・・・・・突風のような風がずっと吹いているので止めました

踏み台昇降・・・・・・お休み

トレーニング・・・・・足上げ３２回×１２ 腹筋３０回×３　側腹筋左右３０回×３
柔軟体操　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）３０回×４　かかと上げ３０回×２


今朝の体重、５４．１５キロ５３キロ台まであと少しです
地道に少しずつ落としていきますよ～
明日からは歩けますからね


台風は今、九州南部に一番接近しているそうで（ＰＭ１２：０４現在）夕方には四国の足摺岬に達する見込みだそうです。昨日の夜は雨がかなり降っていましたが、今は風がかなり強いです我が家の愛犬ロックが、きゅんきゅん鳴きながら、落ち着きなくウロウロしていますロックの苦手とするものは、強い風と雷なんです。雷がなると、死に物狂いで網戸と窓をガリガリしの中に入ろうとします。おかげでうちの網戸は見るも無残に破れています張り替えようと思うんですが、張り替えてもまた一緒なのでそのままにしています。
明日の天気予報は１週間ぶりですね～
気持ちの良い１日になりそうです。

それではこれで

順調に減っています。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．３５キロ(ダイエット２９６日目）
　　　　　　　　　　(－４．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３５．２０



朝・・・・・バナナ１本


昼・・・・・インスタントラーメン　サーモンの押し寿司主人作


夜・・・・・ご飯　串かつ(豚肉　玉ねぎ　ほたて）　レタス　とろろ昆布の吸い物　ぬか漬け（きゅうり）　


間・・・・・リングパン




ウォーキング・・・・・今日もで中止

踏み台昇降・・・・・・４０分

トレーニング・・・・・足上げ３２回×１２ 腹筋３０回×３　側腹筋左右３０回×３
柔軟体操　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）３０回×４　かかと上げ３０回×２



やっと1週間前と同じ体重に戻りました毎日少しずつ減らして、５３キロ台５２キロ台へと落として行きたいです。月曜日から晴れるみたいなので、久々にウォーキングが出来ます頑張りますよ～～～～～

台風によるがずっと降り続いています。明日の午後３時くらいが一番接近するようです。７年くらい前に、の下の川が氾濫して周りのが浸水してしまいました。（うちのは高い所にあるので大丈夫でしたが）被害が出ないことを祈ります

さて今日は教室７回目
ドロップキャップのやり方、図形やイラストを描いてレイアウトしたりすることをやりました。なんか円を重ねて色のグラデーションをつけてみたりして楽しかったです。次は今まで習ったことを利用して、文書を書いて編集したりする授業ですまた来週が楽しみです。


明日台風ははどうかな～・・・。
それではまた明日

ようやく・・・・

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．７５キロ(ダイエット２９５日目）
　　　　　　　　　　(－４．０５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３３．８０


朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　から揚げ　ハンバーグ　酢の物（なす　玉ねぎ　わかめ）　ナポリタンスパ　マカロニサラダ　コロッケ　かぼちゃの煮物　キャベツ
　　

夜・・・・・海鮮丼（いか　ぶり　サーモン　あじ　まぐろ）　味噌汁（白菜　玉ねぎ　厚揚げ　ねぎ）会席弁当をいただいたので（いなり　レタス巻き　チキン南蛮　酢の物　かぼちゃの煮物　オレンジ　食べ過ぎた～～～～～


間・・・・・抹茶カステラ




ウォーキング・・・・・今日もで中止

踏み台昇降・・・・・・４０分

トレーニング・・・・・足上げ３２回×１２ 腹筋３０回×３　側腹筋左右３０回×３
柔軟体操　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）３０回×４　かかと上げ３０回×２



東京から帰ってきて以来、ようやく５４キロ台に落ちました
さて、東京に行く前の５４．４５キロにはまだ落ちてませんが、少し安心しましたしかし、今からが勝負です
なんかすごい強い台風が来ているとゆうことで、後２～３日はのようです。（被害が出なければいいですね。）来週の月曜日位から天気が持ち直すようなので、夜歩けるようになると思います昨日も書きましたが、歩かないと不安なんですよねなんか運動していないような気がします


明日は教室７回目先週はお休みしたので、２週間ぶりです。明日は何を習うのかな～とっても楽しみです頑張るぞ～～～～～

それでは今日はこれで

雨～～～～～！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５５．１０キロ(ダイエット２９４日目）
　　　　　　　　　　(－３．７０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．３０

朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　チキン南蛮２個　煮卵　青菜のおひたし　コロッケ　マカロニサラダ　レンコンのキンピラ　ラスク１枚
　　

夜・・・・・ご飯　味噌汁（白菜　厚揚げ　たまねぎ）　鶏レバー炒め（鶏レバー　にら　もやし　） 納豆　ぬか漬け（きゅうり　大根）


間・・・・・カステラパン




ウォーキング・・・・・で中止

踏み台昇降・・・・・・４０分

トレーニング・・・・・足上げ３２回×１２ 腹筋３０回×３　側腹筋左右３０回×３
柔軟体操　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）３０回×４　かかと上げ３０回×２



今朝の体重、３５０グラム減ウォーキングをしなかったのに、減っていたので、なんかほっとしました踏み台昇降だけでは、ちょっと不安ですもんね～なんか台風も来ているとゆうことで、は続きそうで、ダイエットには最悪の日が続きます
愛犬ロックもも、で散歩に行けないので、つまらなそうに寝ています

ところで我が家に巣を作っていた鳩は、東京から帰ってきたら２羽のひなはもう巣立っていましたえ～～～～～～っ巣立って行く日を楽しみにしていたのに～～～～～。残念毎日周りを眺めますが、鳩はいません。今は何処かで元気にしていることを願います

さてそれでは今日はこのへんで


　　

朝バナナはやせるのか？

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５５．４５キロ(ダイエット２９３日目）
　　　　　　　　　　(－３．３５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３３．８０


朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　から揚げ２個　焼きビーフン　コロッケ　さばの煮付け　春雨の酢の物　スパサラ　

夜・・・・・冷やし中華（麺　かにかま　きゅうり　豚もも肉　錦糸卵　ゆで卵）

間・・・・・クッキー１枚　どらやき１個



ウォーキング・・・・・で中止

踏み台昇降・・・・・・４０分

トレーニング・・・・・足上げ３２回×６ 腹筋３０回×３　側腹筋左右３０回×３
柔軟体操　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）３０回×４　かかと上げ３０回×２　　



今朝の体重、変化なしでしたいいんだか悪いんだか・・・・・
毎度のごとく左足ふくらはぎがパンパン状態です。生理の時は毎月こうです。かなりむくんでます

さて私は、毎日と言っていいほど朝バナナを食べていますが、１年ほど食べていると、このバナナはおいしいとかおいしくないとかわかるようになりました。このくらいの皮の張りだとまだ甘くないなとか、ちょうど食べごろだと思って食べるとやっぱり甘い皮を見て、熟れ過ぎたなと思うとおいしくなかったりします１年間同じものを毎日食べると、こうなるんだなあ～と自分でおかしくなります今年のお正月に、ＮＨＫの「ためしてがってん！」で、朝バナナをすると痩せるかの実験がありましたが、何ヶ月か続けた男性の方の体重はあまり変わりませんでしたでも、その方に体重表を渡して、朝晩の体重を表につけてくださいとお願いしたところ、今まで何ヶ月も体重に変化がなかったのに、グラフをつけ始めて２週間で３キロほど体重が減ったんです要するに意識の問題らしく、「朝バナナをしているから痩せなくちゃ」と体に意識させるそうです。レコーディングダイエットと似たようなもんですねダイエットは何も考えずにやっても痩せないって事ですね結果簡単には痩せれないとゆうことですよって、グラフをつけるのは大事なんです。毎日毎日意識をして痩せよう

それでは今日はこれで

ただいま～！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５５．４５キロ(ダイエット２９２日目）
　　　　　　　　　　(－３．３５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．６０


朝・・・・・なし（疲れて、寝てました）


昼・・・・・ご飯　味噌汁（わかめ　麩　ねぎ）　卵焼き　野菜炒め（もやし　ピーマン　しいたけ）　

夜・・・・・カレーライス　天ぷら（なす　そら豆　のり）

間・・・・・なし



ただいま～昨日の夜２１：００頃帰ってきました久しぶりの東京楽しかったです今回は遊びに行ったわけではないので、全然何処にも行けなかったんですが、次男の彼女のご両親と会ってほっとしたのと、何年ぶりかで家族６人揃って食事が出来たのが良かったです子供たちが成長し、それぞれの道で頑張っている姿を見れてとても嬉しかったです。子供たちも久しぶりに兄妹４人揃って嬉しそうに話していましたその仲の良い姿を見て主人と私は幸せでしたね～次回東京に行くのは、次男の結婚式になります。

さてさて本題の体重ですが、東京での不摂生と昨日から生理が始まった事もあり、なんと１キロも増加していまいました足のむくみがひどいです（あれだけ暑い中歩いたのに）また一からやるしかありませんしかし九州南部は梅雨入りし連日マークん～～～～～困った
運動は今日までお休みとして、明日からまた頑張ります

元通り・・・・・。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．４５キロ(ダイエット２９１日目）
　　　　　　　　　　(－４．３５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．６０


朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　から揚げ　白身魚のフライ　ひじき　白菜とハムの炒め物　コロッケ　青菜のおひたし　キャベツ　スパサラ　

夜・・・・・かけうどん　いか天　えび天　めんたいおにぎり

間・・・・・チョコレート２かけ



トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　３０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３
　　　　　　　　　　　かかと上げ４０回×２



さて昨日トレーニングしなかった分の３００グラム増加でしょうねそれと、生理前の体重増加でしょう。グスン
明日から東京・横浜行きですが、なんか太りそうな予感・・・・・。
ウォーキングや踏み台が出来ない分、あちこち街を歩きます

旅行の準備が忙しく、今日は主人と外食でした。うどん屋さんですけどね今から準備をして、明日は５時起きなので、とっとと寝ます
明日は向こうにいる４人の子供たちと夕飯を食べます久しぶりの家族水入らずの食事と～っても楽しみですそして次の日は、次男の彼女のご両親と初対面なにしろ、こどもの結婚なんて始めての事なんで、結納とか結婚式とか全くわかりませんあちらのご両親も初めての事らしいので、わからない者同士の話になりそうです
月曜日に帰ってきますので、その時また

３００グラム減！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．１５キロ(ダイエット２９０日目）
　　　　　　　　　　(－４．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３３．１０


朝・・・・・バナナ２本


昼・・・・・ご飯　豚肉の生姜焼き　ハンバーグ　春雨の酢の物　れんこんのきんぴら　コロッケ　マカロニサラダ　キャベツ　卵焼き　

夜・・・・・手巻き寿司（のり　あまえび　ぶり　大葉　かいわれ　ウインナー　卵焼き）味噌汁（わかめ　麩）　

間・・・・・コーヒーゼリー　水饅頭



トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　３０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３
　　　　　　　　　　　かかと上げ４０回×２



今朝の体重、３００グラム減です
一日にこのくらい減ると嬉しいですね～
成果が出ると、頑張ろうとゆう気になりますから


さてしばらく報告していなかった鳩のひな２羽ですが、こんなに大きくなりました



上の写真が５月１４日に撮った写真です。それから５日後の、今日撮った写真が下です。すごいスピードで成長しますよね


羽が大人の鳩に近づいています。人間の子供もこのスピードで成長すれば、親は楽でしょうね


本日疲れが出て運動はトレーニングのみです。
それでは今日は早めに寝ます

減りました

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．４５キロ(ダイエット２９０日目）
　　　　　　　　　　(－４．３５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３３．１０


朝・・・・・プリン１個

昼・・・・・ご飯　メンチカツ　酢の物（大根　きゅうり　人参）
　　　　　　煮物（ジャガイモ　人参）コロッケ　春雨サラダ　ナポリタンスパ
　　　　　　いちごグミ１個　

夜・・・・・すきやき風ラーメン（白菜　人参　しいたけ　長ネギ　牛肉）卵

間・・・・・なし



ウォーキング・・・・・４０分


トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　３０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３
　　　　　　　　　　　かかと上げ４０回×２



本日も帰りが１９：００踏み台なしです
今朝の体重、１５０グラム減りましたよかった～昨日踏み台が出来なかったので、心配していました。昨日は２０：００前に買い物をしたためか、バナナが売り切れでなかったので、今朝はプリンのみの朝食でも今日は買いましたから、明日は朝バナナダイエットが出来ます。
昨日今日と、帰りが遅かったので間食はなしです。（いいことだ）
帰りが早いときは、この間食がやめられないんですよね～～～～～やっぱり夕方お腹が空きますよね腹ペコの状態で夕飯の買い物をすると、買わなくていいものまで買ってしまいますそして、パンやお団子などを夕飯前にお口の中へポイっと食べたいものを我慢するとダイエットは続きませんから、食べ過ぎないようにして間食をしています。

今日からかかと上げを再開ダイエットのきっかけの一つがブーツの履ける足になりたいのもあったんだ思い出した足を細くしないでどうするんだってことです
「初心、忘るべからず」

それではこれで

ホルモンの変化

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．６０キロ(ダイエット２８９日目）
　　　　　　　　　　(－４．２０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３６．１０


朝・・・・・ベーコンとたまねぎのコーンスープ

昼・・・・・ご飯　鶏天　切り干し大根の煮物　わかめとたまねぎの酢の物
　　　　　　いり卵　コロッケ　スパサラ　キャベツ　チョコ饅　　

夜・・・・・ご飯　肉野菜炒め（牛肉　キャベツ　人参　ピーマン　玉ねぎ）
　　　　　　味噌汁（わかめ　麩）　のり　ぬか漬け（大根　きゅうり　人参）




ウォーキング・・・・・４０分


トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　３０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３


今日は帰って来たのが２０：００それから夕飯の支度をして、（遅くなったので、パパッと出来る、肉野菜炒めでした）食べ終わったのが２１：００いつも夕飯の時間が早いわけではありませんが、食べ終わるのが２１：００とゆうのは、ダイエットしている人にとっては、考えられない時間ですよね～そのため今日は踏み台も出来ずショックです
そして、ショックな事がもう１つあと何日かで生理が始まります
この時期はホルモンの変化で、体内に脂肪や水分を溜め込むようになります。通常１～２キロ体重が増加しますよね東京行きの肝心な時に何でなんだ私の場合、ふくらはぎがパンパンになるのがわかります。（それでなくても太いのに・・・）しかしこの時期体重が増えても、不思議なことに生理が終わると１キロ位簡単に落ちます。女性のホルモンの変化ってすごいですね

今ウォーキングから帰って来ました
汗がじんわりとゆう感じです今日は満月のようで、大きなお月様が出て、明るい夜道でした。

それでは今日はこのへんで

んぎゃっ！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．７０キロ(ダイエット２８８日目）
　　　　　　　　　　(－４．１０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３６．１０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　青菜とコーンの炒め物　たけのこの煮物　コロッケ　
　　　　　　春雨の酢の物　マカロニサラダ　キャベツ　さやえんどう３粒

夜・・・・・ご飯　春巻き　エビフライ　レタス　ベーコンとたまねぎのコーンスープ
　　　　　　ぬか漬け（きゅうり　大根　人参）スナップえんどうの塩茹

間・・・・・ストロベリープリン




ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・４０分

トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　３０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３


題名にあるように、体重が１５０グラム増やはり腹８分目にしても、焼肉は太るのかまあその後のアイスクリームとかが、余計だったのかもしかしめげません
そして制服の夏服への衣替えが今日からだったんですが、スカートがすんなりはいるかどうか・・・・・。入りました９号サイズのスカート、すんなりと入りましたしかしこれに安心せず、これからもダイエット頑張りますよ～最初の決意の、「４７キロになるまで頑張るんだ」
もっと運動を増やしたいんですが、の復習や練習をしていると、なかなか時間がたりません。帰ってきて食事の用意をした後、踏み台を４０分。主人が帰ってきて食事。食べ終わるのが２０：３０頃。９：３０過ぎまではの練習。それから、ウォーキングが４０分。帰ってきてダンベルや腹筋、ブログの更新等。２３：００過ぎ位に。毎日こんな感じですね～。以前の骨盤体操や、ストレッチもしたいんですが、なかなか時間の余裕がありません。まあ踏み台と、ウォーキングの大きな運動ができているので、今はよしとします。ちょこっとした間に、かかと上げなどもしたいと思います。
東京行きまで、後４日５３キロ台無理かな～～～～～
あきらめずに運動あるのみ


それでは今日はこのへんで

減ってきています。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．５５キロ(ダイエット２８７日目）
　　　　　　　　　　(－４．２５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３６．１０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・キムチ雑炊　昨日のキムチ鍋で作りました

夜・・・・・焼肉　アイス

間・・・・・シュークリーム１個




ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３５分

トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　２０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３







今朝の体重、１５０グラム減少しずつ減ってきています今日の夜は、主人の母の誕生日で焼肉を食べに行きますが、食べ過ぎないようにしたいと思います

今、帰って来ました焼肉おいしかった～でも、腹８分に止めておきましたもう少し食べたかったけど、仕方ない
主人の母は今日で７６歳になりましたが、全然そんな歳に見えないくらい若いですおかげさまで元気も良く、一人暮らしですがお友達や姉妹であちこちと飛び回り忙しそうです元気が一番ですね

明日から待望の夏服ですが、去年より体重が増えているので大丈夫かな～・・・今から着てみようっと

それでは今日はこれで

キジ鳩の習性

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・・５４．７０キロ(ダイエット２８６日目）
　　　　　　　　　　(－４．１０キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．１０


朝・・・・・おにぎり１個ベーコンと玉ねぎのスープ

昼・・・・・ポテトマヨネーズパン　クリームパン　ダイエットコーラ

夜・・・・・一人キムチ鍋　主人スポーツ少年団の懇親会

間・・・・・ドーナッツ




トレーニング・・・・・柔軟体操　ダンベル（胸筋）３０回×３　（上腕）左右
　　　　　　　　　　　２０回×４　（二の腕）左右３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋（左右）３０回×３



昨日の夕方から親鳩が不在・・・・・。もしかして育児放棄そんなｌことになったらどうしたらいいんだろう主人と２人で、どうにかして育ててあげなくちゃと話していました。夜の１０時過ぎても親鳩は帰って来ません以前ネットに、育児放棄する場合があると書いていましたから、かなり心配でした。今朝になって主人が見てみると、やはりひな２羽のみの巣・・・・・。「親はおらんわ～」と主人。ついにこどもを見捨てたか私達があまりに覗き過ぎたからかな～と考えていたところに、バサバサっと羽の音親鳩が帰ってきました２羽のひなに餌を与えている様子。よかった～～～～～～～育児放棄ではなかったんだその後、キジ鳩の習性をネットで見てみると、ヒナが成長するにつれ　母鳩は徐々に巣に近づかなくなり、最終的に給仕の為に日に数回程度しか戻らないという事らしいです。な～るほど今日、巣を覗いてみると、おとといまでは脚立に乗らないと見えなかったひなが、木の下から見ても見えるくらいにまで成長していてびっくりえ～ったった２日くらいでこんなに成長するもんなのそれで母親も餌の時だけしか巣にいないんだ。とゆうことは、巣立ちの日もそろそろ近いんだな～と少し寂しくなりました。
オスとメス１個ずつ卵を産むとネットに書いてありましたが、どっちがオスでどっちがメスかな～。くちばしの大きい方がオスかな母親がいなくても、大人しく２羽で仲良く巣の中にいるんですよけなげと言うかかわいいと言うか


今朝の体重は１５０グラム減
昨日歩かなかった分、踏み台を２セットしたので良かったのかな～
本日は主人の送り迎えなどでバタバタしていましたので、トレーニングのみとなりました。明日は頑張ります

今日は教室６回目
今日は今までの復習として、文書を作って編集した後、飾り文字と透かし文字とゆうのを習いました文章の中で使ったり、年賀状やカード作りなどに役立ちますねいつも１時間半が、あっと言う間に過ぎてしまいます
１０人位の生徒に３人先生がついてくれるので、わからないことがあるとすぐに聞けるので助かります先生も親切だしいいですよ残念ながら来週は横浜行きなので、教室をお休みしなければいけません次男の結婚の方が大事だから仕方ありませんが

さて明日は主人の母の誕生日です。年齢は７６歳になりますが、とてもそんな歳に見えないくらい若いんです若さの秘訣は何なんでしょうね～お祝いに夕食に連れて行きたいと思って、「何が食べたい」って尋ねたら、「焼肉が食べたい」だそうですね元気でしょうそれが、若さの秘訣か～

それでは今日はこれで